Каждый человек хоть раз в жизни испытывал приступ изжоги — ощущение жжения в подложечной области. Самое популярное средство в народе — выпить разведенную в стакане воды ложку соды. Но это средство при регулярном применении может быть опасным из-за высокого содержания натрия.
Так что же делать? Вот несколько простых советов, которые помогут справиться с этой неприятной проблемой.
Лекарство от изжоги
Первое что необходимо сделать — это увеличить количество потребляемой воды. Воды нужно выпивать из расчета 30 мл на 1 кг веса. Для этого вам нужно рассчитать свой идеальный вес. Ваш рост в см минус 110 и умножить на 30. Пример: рост 170 -110 = 60кг, 60*30 = 1800 мл в сутки.
Выпивайте стакан чистой, негазированной воды за полчаса до еды. Если у вас есть заболевания почек и сердца, количество выпиваемой воды, увеличивайте постепенно.
При повышенной кислотности и изжоге вам поможет базилик. Будет лучше если вы возьмете в равных пропорциях зеленый и фиолетовый базилик. Пучок мелко нарубить и залить стаканом не крутого кипятка. Накрыть крышкой и дать настояться 30 минут. Пивать за 20-25 минут до еды.
Самое простое — это пожевать свежий базилик после еды. Это поможет избавиться и от тошноты и изжоги.
Белок, находящийся в молоке, хорошо справляется с проявлениями изжоги, а щелочь подавляет излишнюю кислотность в желудке. Но специалисты предупреждают, что употребление молока дает кратковременный эффект, и в дальнейшем, при частых приступах, такое лечение без консультации гастроэнтеролога, может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Горох (как сушенный, так и свежий) хорошо зарекомендовал себя в борьбе с проявлениями изжоги. Чтобы справится с неприятными ощущениями в желудке, пожуйте несколько свежих горошин. Сухой горох перемалывают в порошок и принимают по щепотке, запивая прохладной водой. Или горсть сухих горошин заливают кипятком на несколько часов, а потом по несколько горошин тщательно пережевывают.
5. Отвар семени льна
Отвар семени льна действует как антацид — обволакивает стенки желудка и пищевода, тем самым снижая уровень кислотности. 3 чайные ложки семян размолоть в кофемолке и залить стаканом горячей воды, затем плотно закрыть крышкой. Отвар должен настояться 12 часов. После, настой отжать и распределить на 3-4 приема. Принимать через полчаса после еды.
Народные средства от изжоги
Имбирь хорошо себя зарекомендовал в борьбе с изжогой. Он успокаивает нервную систему, помогает пищеварению и абсорбирует желудочную кислоту. Его можно употреблять в свежем, сушенном или маринованном виде. Две чайные ложки натертого имбиря залить 300 граммами кипятка. Дать настояться 2 часа и процедить. Принимать 3 раза в день по 50 мл до еды.
Мята прекрасно гасит кислоту, поэтому этот метод хорош особенно тем, у кого изжога из-за повышенной кислотности. Просто залейте листья мяты кипятком и пейте как чай. Но, будьте осторожны с передозировкой. Иначе эффект будет противоположным — усиление работы желёз желудка может спровоцировать изжогу.
В лечебной практике используют листья и сок алоэ. Одним из самых эффективных рецептов является алоэ и мед. Особенно, если изжога вызвана гастритом или язвенной болезнью. Три листика алоэ (куст не менее 2 лет) поместите в морозильник на 2 дня. После разморозьте, пропустите через мясорубку смешайте с 3 столовыми ложками натурального меда. Тщательно размешайте и закройте в стеклянной банке. Банку храните в холодильнике. Принимайте по чайной ложке перед каждым приёмом пищи. Изжога пройдет через 2-3 дня.
9. Ананасы и бананы
Бананы действуют как природные антациды — устраняют изжогу и успокаивают боли. В ананасе содержится бромелайн — натуральный пищеварительный фермент, помогающий при изжоге. Свежий ананасовый сок также хорошо употреблять при различных пищеварительных расстройствах.
Здоровая пища — лучший антацид от изжоги
10. Семечки и орехи
Семечки и орехи — это белковые продукты, поэтому они хорошо снижают уровень кислоты в желудке. Пожуйте горсть очищенных, не жареных и не соленых семян подсолнуха или тыквы. Миндаль содержит большое количество масла, которое нейтрализует кислотность желудка. В грецких орехах помимо масел, содержится высокая концентрация калия, который также помогает устранить изжогу.
Возьмите обыкновенный, (но не канцелярский или строительный, а натуральный, добытый в карьере) мел и прокалите его на сковороде. Затем его нужно растолочь и принимать за час до еды по одной чайной ложке. Храните порошок в емкости с плотно закрывающейся крышкой.
12. Семена аниса
Быстро снимает приступ изжоги настой из семян аниса. Столовую ложку семян аниса залейте 0,5 литра воды и прокипятите на водяной бане в течении 15 минут. Остудите, процедите и принимайте 4 раза в день по полстакана через час после еды. Постоянно пить этот настой нельзя.
13. Минеральная вода
При изжоге гастроэнтерологи рекомендуют пить щелочную минеральную воду. Воду пьют по 150-300 мл после еды, 3 раза в день, предварительно выпустив газ из бутылки. Курс лечения 3 недели.
14. Гречневая крупа
Хорошо помогает при изжоге сухая гречка. Чистую гречневую крупу прокалите на сковороде и перемолите в кофемолке. При приступе изжоги принимайте щепотку гречневой муки. Также рекомендуется есть гречневую кашу с небольшим кусочком сливочного масла.
Следует помнить, что при лечении изжоги важно придерживаться щадящей, дробной диеты, отказавшись от жирной еды, газировки, алкоголя, крепкого кофе и чая. Если вас часто мучает изжога — это сигнал организма о проблемах пищеварительной системы и в этом случае, вам следует обратится к врачам гастроэнтерологам. Будьте здоровы.
Как известно, изжога проявляет себя жжением и дискомфортом в области грудины. Согласно статистике, от 20 до 50% населения развитых стран испытывают изжогу не менее 1 раза в неделю.
Во время беременности периодическое жжение в пищеводе возникает в связи с физиологическими изменениями в организме женщины и не требует лечения. В остальных случаях врачи рекомендуют пройти полное медицинское обследование для выявления причин изжоги.
Страдающим проблемой дискомфорта в груди после еды, необходимо знать, чем снять изжогу в домашних условиях.
Главный принцип, которого стоит придерживаться при применении каких-либо лечебных средств от изжоги — внимательно следить за реакцией организма на принятый препарат, знать конкретные противопоказания его применения, учитывать наличие аллергии, показатели давления и общее состояние здоровья.
Принимая любое средство, необходимо обязательно учитывать прошедшие заболевания и проведенные ранее операции.
Подручные средства, чем снять изжогу дома
Изжога возникает из-за повышенной кислотности в желудке, поэтому все средства от изжоги ориентированы на понижение уровня кислоты в пищеварительном тракте.
Важно! К каждому средству против изжоги имеется противопоказание. Поскольку организм человека по-разному может реагировать на продукты питания и народные средства, нужно быть внимательным к принимаемым средствам.
Как устранить изжогу с помощью теплой или минеральной воды
Минеральная вода – кладезь полезных веществ. Её можно употреблять детям и взрослым, пить в неограниченных количествах.
Минеральная вода способна утолить жажду и повысить аппетит. Врачи рекомендуют употреблять её в тёплом виде, порционно.
Вода устраняет процессы воспаления в ЖКТ, благоприятно влияет на печень и поджелудочную железу, возобновляет двигательную функцию кишечника, нормализует обмен водно-солевого процесса.
Важно знать! Минеральную воду нельзя сильно нагревать. Её необходимо пить слегка теплой. Хранить нужно при комнатной температуре, но не в холодильнике.
Лучше всего использовать минеральную воду без газов, а если такой нет, — перед применением необходимо выпустить газы, слегка приоткрыв крышку бутылки.
Специалисты рекомендуют отдать предпочтение натрий-гидрокарбонатной минеральной воде.
1 стакан минеральной воды в день, употребить после принятия пищи. Не запивать никакими жидкостями.
Противопоказания от применения минеральной воды для устранения изжоги:
- Нельзя употреблять воду при острых заболеваниях кишечника, наличии рвоты, кровотечений.
- При поносе принимать небольшими дозами.
- Запрещено при печеночных коликах, осложнений после операции на желудок, желтухе любой формы, поскольку вместо того, чтобы снять изжогу в домашних условия, можно усугубить состояние здоровье, чем будут вызваны новые проблемы.
Как бороться с изжогой с помощью молочных продуктов
Молоко и большинство молочных продуктов насыщают организм человека нужными аминокислотами, витаминами, белками и микроэлементами.
Кефир, лёгкие йогурты и творог быстро усваиваются организмом, содержат бифидобактерии, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Рецепт приема молока от изжоги: 1-2 стакана молока выпить небольшими глотками. Не имеет особого значения какое — тёплое, горячее или холодное молоко пить. Результат для устранения изжоги должен быть одинаковым.
Противопоказания:
- запрещено принимать молочные продукты при лактазной недостаточности;
- с осторожностью и в минимальных количествах пить при аллергии на кисломолочные продукты.
Прежде, чем снять изжогу в домашних условиях при помощи молокопродуктов, не употребляйте пищу, несовместимую с ними.
Лечение изжоги с помощью щадящей соды
Соду применяют для полоскания полости рта, избавления от молочницы, укрепления эмали зубов, а также для избавления от изжоги и лечения органов пищеварения. Главная функция соды – нормализация кислотно-щелочного баланса в организме.
Существует несколько проверенных народных рецептов применения соды для устранения изжоги:
- Водный раствор. Растворить 1 чайную ложку соды в стакане тёплой воды объёмом 250-270 мл. пить медленно, небольшими глотками. После раствора не кушать и не пить другие жидкости.
- Шипучка с лимонной кислотой. Взять 100 мл тёплой воды, разбавить в стакане 1 чайную ложку соды, 1 чайную ложку лимонной кислоты. Размещать и выпить. Употреблять не более двух раз в сутки.
Противопоказания:
- С осторожностью необходимо применять соду при гастритах, язве желудка, запорах.
- Запрещено при непроходимости желудка, сахарном диабете.
Как унять изжогу с помощью жевательной резинки
Жевательная резинка перебивает аппетит, подготавливает желудок к принятию пищи, вызывает образование слюны, повышение кислотности в желудке.
Рецепт прост: берём жевательную резинку и жуем. Желательно не выбирать жвачку с мятой, эвкалиптом и прочими ядерными вкусами. Увлекаться длительным жеванием не стоит – как только резинка потеряла вкус, выбросьте.
Противопоказаний нет, однако стоит помнить о приемлемых дозах.
Интересный факт! Большое количество людей предпочитают избавляться от жжения и дискомфорта при помощи народных средств. Это продукты, которые всегда имеются дома у любого человека, а также доступны в любом продуктовом магазине, стоят недорого.
Поскольку народная медицина давно составляет конкуренцию медикаментозному лечению, стоит узнать, чем ещё можно снять изжогу в домашних условиях.
Народные средства: чем снять изжогу в домашних условиях
Для того, чтобы избавиться от изжоги при помощи домашней медицины, попробуйте применить один из следующих рецептов.
Содовый раствор от изжоги
Содовый раствор способствует нормализации баланса кислоты и щелочи, тем самым приводя в норму работу всех систем организма.
Рецепт приготовления водно-содового раствора прост: необходимо растворить 1 чайную ложку соды в 1 стакане тёплой воды объёмом 250-270 мл. Выпить сразу, небольшими глотками и медленно.
В течении ближайшего времени не употреблять пищу и не пить другие жидкости.
Внимание! Раствор может вызвать вздутие живота и повышенное газообразование при длительном употреблении.
Выбирая, чем снять изжогу в домашних условиях, можете остановить свой выбор на домашних рецептах или медикаментах.
Лимонная кислота от изжоги
Лимонная кислота способна привести в норму щелочно-кислотный баланс в желудке, благодаря этому избавляет от изжоги.
Рецепт шипучки с лимонной кислотой: взять 100 мл тёплой воды, разбавить в стакане 1 чайную ложку соды, 1 чайную ложку лимонной кислоты. Размещать и выпить. Употреблять не более двух раз в сутки.
Такой напиток разрешено принимать до 1 стакана в день в случае нечастой изжоги. Если жжение в груди регулярное, стоит обратиться к врачу и прекратить принимать народные методы.
Лимонную кислоту запрещено употреблять при язве, гастрите и после операций на органы пищеварения.
Уксусная вода устранит изжогу
Уксус используется во многих целях, в том числе для устранения изжоги. Приготовить рецепт довольно просто.
По чайной ложке столового 3% уксуса, соды и сахара смешать со стаканом кипяченой воды. Когда все ингредиенты вступят в реакцию и жидкость начнёт пениться, в стакане появятся пузырьки, — необходимо начать пить уксусную воду медленными глотками.
Рекомендуется употреблять уксусную воду до приёма пищи, в таком случае после трапезы неприятных ощущений не возникнет.
Осторожно! Запрещено при болезнях почек, серьёзных заболеваниях ЖКТ, диабете, гипертонии и ожирении. При частом употреблении в больших количествах уксус может вызвать колит, цирроз печени, гастрит.
Картофельный сок – полезное средство от изжоги
Содержит крахмал, который обволакивает стенки кишечника, оберегая их от влияния кислотной среды.
Картофельный сок можно приготовить разными способами: выжать в соковыжималке, либо натереть крупный картофель на тёрке и отжать сок руками. Для избавления от изжоги потребуется 2-3 чайных ложки.
Важно помнить! Запрещено употребление при язвенной болезни с повышенной кислотностью, гастрите. Людям, больным ожирением и сахарным диабетом вопрос употребления картофельного сока стоит обязательно обсудить с лечащим врачом.
Растительное масло от изжоги
Останавливает все воспалительные процессы в организме, а также выводит лишнюю соляную кислоту. Сок алоэ обладает такими же свойствами.
Как принимать: растительное масло налить в чайную ложку, рассасывать во рту в течение пары минут. Обязательно выплюнуть в раковину или унитаз. Повторно употреблять использованное масло запрещено.
Противопоказания:
С осторожностью применять при язве желудка.
Поваренная соль — безопасное средство от изжоги
При употреблении отдельно от других продуктов, вызывает образование кислых ферментов в ротовой полости человека. Ферменты устраняют желчь из организма.
При приготовлении средства от изжоги, соль разбавлять не нужно и смешивать ни с чем тоже. Щепотку положить на язык и рассасывать до полного растворения. Такой способ быстро поможет нейтрализовать жжение и дискомфорт, вызванный изжогой.
В чистом виде солью нельзя пользоваться при:
- почечной недостаточности;
- нарушениях работы сердца и сосудов;
- обострённых воспалительных процессах.
Мёд поможет от изжоги
Полезное средство, применяемое от многих заболеваний и в качестве профилактике от различных недугов. Мед способен регулировать кислотность в желудке, при правильном употреблении и ограничении в дозах.
Рецепт от изжоги: мёд можно растворить в воде, рассасывать или просто съесть пару ложек. Любой способ поможет избавиться от проблемы и снабдит организм огромным количеством полезных витаминов.
Внимание! При аллергии принимать с осторожностью. Для тех, кто имеет заболевание сахарный диабет, принимать минимальные дозы мёда только в случае сильной необходимости
Активированный уголь поможет при чувстве изжоги
Активированный уголь известен своим абсорбирующим действием и часто используется врачами при пищевых отравлениях.
Однако уголь также отлично помогает избавиться от изжоги в домашних условиях, выводя все вредные вещества и очищая кишечник.
Простой рецепт применения угля: оптимальный вариант – 3-4 таблетки активированного угля внутрь на голодный желудок. Чем больше таблеток, тем быстрее будет достигнут нужный эффект.
Не стоит переусердствовать, более 5 таблеток в сутки компетентные врачи принимать не рекомендуют.
Уголь запрещен при:
- язве двенадцатиперстной кишки;
- колитах в острой форме;
- внутренних кровотечениях в области желудка и прямой кишки.
Отвары трав уймут изжог
Травяные отвары успокаивают, расслабляют, способны очищать организм, тонизировать и успокаивать. Хорошее и доступное средство для борьбы с изжогой.
Отвары трав известны давно. Можно использовать отвар ромашки, липы, череды, а также других растений, способных убрать изжогу.
Рецепт от изжоги: столовую ложку травы в сухом виде заварить в крутом кипятке, накрыть крышкой и дать постоять до получаса. Употреблять в тёплом виде в объёме 0.5 литра за сутки.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость определённых трав, аллергические реакции.
Помимо перечисленных методов избавления от изжоги, в аптеках продают специальные медикаменты.
В запущенных случаях хронической изжоги врачи самостоятельно назначают лекарства и дают рецепт.
В случае частого возникновения жжения в груди необходимо обязательно посетить лечащего врача.
Из этого видеоролика вы узнаете, чем можно снять изжогу в домашних условиях, какие средства лучше использовать.
Данное видео ознакомит вас с эффективными рецептами домашней медицины против изжоги.
Изжога – стойкое, длительное ощущение жжения в области грудной клетки. Провоцирует ее появление желудочный сок, который подымается в пищевод и раздражает своей кислотностью его слизистые поверхности.
Такого рода дискомфорт, может быть периодическим или постоянным, обострятся при смене положения тела, резком движении во время занятий спортом и рядом других сопутствующих факторов. Рассмотрим, что служит провокатором для развития обсуждаемой проблемы и как от нее избавится.
Причины появления изжоги
- Неправильное питание с предпочтением жирной, жареной, тяжелой, калорийной пищи, особенно в комбинации с алкогольными напитками;
- Гастрит или язва желудка могут повлечь за собой изжогу, но в то же время и сама изжога может провоцировать появление язвенной болезни;
- Постоянные или частые переедания, особенно на ночь являются причиной возникновения жжения и даже болевых ощущений в груди;
Помните. Объем желудка взрослого человека до 0,5 литра, соблюдайте культуру питания и контролируйте порцию. Несмотря на телосложение и аппетит, оптимальным считается количество пищи, способное поместится в собственной ладошке, и не забывайте, что чувство насыщения приходит через 20-25 минут после окончания трапезы.
Симптомы изжоги
- жжение, боль в верхней части живота или в груди;
- ощущение тяжести в желудке;
- отрыжка с горьким, кислым послевкусием, продолжительная горечь во рту;
- ком в горле, в основном при смене положения тела с вертикального на горизонтальное;
- повышенное выделение слюны;
- реже тошнота или рвота, отсутствие аппетита.
Важно! Если изжога проявляется в комбинации с рвотой или поносом с примесями крови, необходима неотложная госпитализация, это сигнал о том, что есть наличие гастрита или язвы желудка, и вероятнее всего требуется хирургическое вмешательство.
Народные средства от изжоги в домашних условиях
Картофель
Понадобится сок свежего картофеля, в объеме 50-75 мл, сразу как натерли картофелину или пропустили ее через мясорубку, необходимо отжать сок и выпить, эффект в течение 5 минут после приема.
Орехи
Тщательно и медленно следует прожевать горсть грецких орешков или миндаля, после чего не пить воду и других напитков в течение получаса.
Калина
15 грамм ягод калины (в любом виде: сушенные, свежие, мороженные) залить стаканом прохладной воды, оставить на 15 минут для настаивания и выпить залпом. Метод нельзя использовать детям до 12 лет и беременным.
Ромашка
Рекомендуется пить ромашковый чай вместо обычного, есть удобная пакетированная форма с разовой дозой. Трижды в день за час до еды пить по 200 мл чая длительное время. Таким образом, не только купируется изжога, но и заживут мелкие ранки, язвочки, воспаления в области желудка и пищевода.
Эфирные масла, содержащиеся в анисе — настоящая скорая помощь при любых желудочных проблемах и изжоге, метод способен оказать противовоспалительный и обезболивающий эффекты.
Рецепт от изжоги:
50 грамм семян аниса соединить с 0,5 литрами водки и настаивать один календарный месяц в темном месте. По истечению указанного срока, добавить в настойку 200 грамм сахара, щепотку корицы, и кожуру половины лимона, хорошо взболтать, процедить. 15 миллилитров жидкости разводить в половине стакана чистой воды и пить дважды в сутки после еды, до исчезновения симптомов.
Укроп, овес
Семена укропа или сырого овса быстро и надолго избавляют от чувства жжения, достаточно просто медленно пожевать маленькую горсть того, либо другого семени, при этом хорошо заглатывая слюну, и неприятные симптомы исчезнут через несколько минут.
Яичная скорлупа
Скорлупу следует хорошо просушить насухо и взбить кофемолкой или прочим прибором в порошок. Чайную ложку порошка растворять в половине стакана теплой воды и пить маленькими глотками, пока вы допьете рекомендуемый объем, симптомы изжоги уже будут устранены.
Горох
4-5 сухих горошины замочить в 50 мл кипятка, при приступе сразу пожуйте 1-2 горошинки, результат не заставит себя ждать.
Морковь
Хорошо помогает побороть пожар в грудной области морковный сок, так же можно просто натереть морковь на терке или съесть ее в целом виде, помимо быстрого эффекта, метод просто вкусный и полезный.
Растительное масло
Подойдет любое: оливковое, подсолнечное, льняное, необходимо просто выпить десертную ложку, ни чем при этом не запивая, эффект будет через 1-3 минуты.
Народные средства от изжоги при повышенной кислотности
Алоэ
Чайную ложку свежего сока алоэ смешать с 200 миллилитрами воды и медленно выпить жидкость залпом.
Самый известный и распространенный способ «погасить огонь» в груди, достаточно чайную ложку соды без горки запить водой, или развести ее в воде и выпить в качестве напитка. Но увлекаться методом нельзя, так как, адсорбенты, содержащиеся в соде, разъедают не только желудочный сок, но и слизистые оболочки вокруг него. Может использоваться разово, при ночном дискомфорте, действие быстрое, эффект длительный.
Молоко
Молоко в теплом виде является щелочным продуктом и помогает нейтрализовать лишнюю кислоту, поэтому после приема пищи, не лишним будет выпить стакан такого напитка мелкими глотками, после этого час не пить никакой жидкости.
Семена льна обволакивают и успокаивают слизистые оболочки ЖКТ, а так же устраняют все возможных раздражителей в пищеводе. Семена льна необходимо измельчить в порошок, 3 стол.ложки продукта залить 250 мл только закипевшей воды и настаивать 7-8 часов, в результате образуется кисель, пить его следует по глотку до и после употребления продуктов питания, остаток напитка выпивать перед сном, на ночь.
Имбирь
10 грамм молото или свежего, тертого корня имбиря поместить в стеклянную посуду и залить 350 мл кипятка, оставить для настаивания на 2 часа, процедить несколько раз. Принимать по 50 миллилитров за полчаса перед каждым основным приемом пищи.
Более быстрым в приготовлении считается метод, в котором используется часть корицы с двумя частями имбиря и 200 мл кипятка, все смешать и настаивать 5 минут, пить теплым, однократно при приступе, или утром после завтрака с целью профилактики.
Банан
При резком приступе изжоги, просто съешьте целый банан, быстрая, вкусная скорая помощь. Если же изжога печет уже более часа, то данный фрукт, может, не справится с поставленной задачей.
Семечки
Горсть чищеных подсолнечных семечек так же быстро избавят от чувства огня в груди, и даже уберут тошноту, если она присутствует.
Питание при изжоге
Диета при изжоге это основная и главная часть лечения. Именно от питания зависит тяжесть и частота проявления обсуждаемых симптомов, поэтому, как никогда необходим грамотный подход к выбору продуктов и способу их приготовления. Поговорим о том, что можно, а что следует полностью исключить из своего рациона, а так же рассмотрим примерное меню на день.
Список разрешенных продуктов
- бульоны на основе нежирного мяса, рыбы, овощей;
- сладкие фрукты и ягоды (банан, арбуз, груша, яблоко, абрикоса, дыня);
- сухофрукты несколько раз в неделю по 1-2 штуки(чернослив, финики, курага), кроме изюма;
- отварная рыба, мясо или приготовленная на пару;
- вареные яйца, омлет без использования какого либо масла для жарки, в этом случае, на помощь придет антипригарная сковорода;
- свежие, либо тушеные овощи, рагу из овощей (картофель, брокколи, тыква, морковь, кабачки, цветная капуста);
- петрушка укроп в свежем виде и замороженном;
- чай некрепкий, можно с добавлением шиповника, чистая вода без газа;
- гречка, овсянка, рис приготовленные на воде, с добавлением минимума сливочного масла и соли;
- сухари, несвежий хлеб пшеничный или из овсяных отрубей(1-2 дня после выпекание), сухие бисквиты;
- яблочный, морковный, тыквенный сок, слабый по концентрации или разбавленный водой.
Список продуктов, которые следует ограничить
- сметана, йогурт (без красителей), молоко, творог с низким % жирности;
- бобовые;
- макароны;
- персики, виноград, малина, клубника, как свежие, так и в переработанном виде (варенье, соусы, джемы);
- молочный шоколад;
- кисель, компоты;
- консервированную или протушенную рыбу.
Список продуктов, которые следует исключить
фаст – фуд;- томат, помидоры, томатные соусы, пасты;
- квашеная капуста;
- жирные бульоны из мяса, грибов, борщи;
- свеклу, из — за большого содержания клетчатки, что придает лишнюю тяжесть желудку;
- цитрусовые;
- свежая выпечка, сдоба;
- любые продукты и блюда, которые подвергались жарке;
- копчености, полуфабрикаты;
- специи;
- алкоголь, газировки;
- маринады, консервация;
- томатный, грейпфрутовый, апельсиновый соки;
- уксус, редиска, сырой лук, мята, горчица, перец;
- кофе, крепкий чай, какао, черный шоколад;
- мюсли, хлопья, чипсы;
- жирное мороженое, творог, молоко с высоким % жирности.
Меню на один день при изжоге
Завтрак: гречка на воде или омлет, яблочный сок, некрепкий чай.
Перекус: банан или нежирный йогурт, творожок.
Обед: суп с овощами, кусочек хлеба, 100 грамм запеченного/ отварного куриного филе, зеленый чай.
Перекус: яблоко сладкое, хлебец с чаем или соком.
Ужин: тефтеля на пару, одно вареное яйцо, свежий сок или морс из овощей; рыба приготовленная на пару с пюре из картофеля или запеченная рыба с овощами в духовке без масла.
Профилактика изжоги
Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, маленькими порциями.- Не пейте за 20 минут до и час после еды.
- Избегайте переедания.
- Последний прием пищи не позднее 3-4х часов до сна.
- Откажитесь от вредных привычек, в особенности курения и приема алкоголя.
- Замените животные жиры на растительные.
- Исключите прием слишком горячих, либо холодных блюд.
- Употребление соли необходимо уменьшить вдвое.
- Тщательно и медленно прожевывайте пищу.
- Для приготовления блюд использовать только варку, пароварку, запекание без масла и жирных продуктов.
- Общая калорийность за сутки не должна превышать 2100 ккал для женщины и 2700 ккал для мужчины.
- Соблюдайте режим питья, но не пейте более 1,5 стакана воды за один прием.
- Сразу после еды нельзя ложится, менять положение тела на горизонтальное, а так же не следует заниматься спортом, физическими нагрузками. Идеальным вариантом после еды, можно считать пешую прогулку 15-20 минут, тогда пища успеет полностью или частично усвоится и риск возникновения изжоги значительно уменьшается.
Народных средств и рекомендаций существует предостаточно, главное, что они безопасны и не несут вреда для организма человека, в отличие от медикаментозного подхода лечения. Соблюдайте простые правила, придерживайтесь основ диеты, и вы гарантировано забудете, о существовании такого понятия, как изжога.