Странности пищевого поведения во время беременности – не редкость. Часто у беременных женщин возникает переедание, приводящее к излишнему весу. Но нередки случаи, когда женщину мучает потеря аппетита при беременности. Жалобы на отсутствие голода не такие безобидные, как кажется на первый взгляд, радоваться ситуации точно не стоит. Симптом вызывает осложнения, если не уделить внимание расстройству.
Причины
Во время зарождения новой жизни, вынашивания маленького человечка организм будущей мамы испытывает серьёзные психологические и физиологические нагрузки. По этой причине может возникнуть повышение либо снижение аппетита. Важно разобраться в причинах возникновения таких трудностей.
Вероятные причины пропажи аппетита:
- Токсикоз – наиболее явный фактор нарушений аппетита. Может возникать как на ранних сроках, так и во втором триместре. Постоянная тошнота подавляет голод.
- Нехватка фолиевой кислоты – витамин B9, участвующий в создании кровеносной и иммунной системы ребенка. Дефицит приводит к нарушениям нервной трубки плода, а у роженицы пропадает аппетит.
- Эмоциональный фактор – стресс, психологическое перенапряжение, депрессия, беспокойный сон могут вызвать плохой аппетит. Женщина начинает голодать из-за чувства вины, так как накануне переборщила с углеводными продуктами и прибавила в весе, в чём ее укорил врач. В таких случаях важно перестать укорять себя, достаточно исключить мучное и сладкое, чтобы вес снизился без ущерба здоровью малыша.
- Гормональный всплеск особенно характерен для второго триместра, когда плацентой вырабатывается гормон прогестерон, способный подавлять чувство голода. Его концентрация повышается почти в пять раз.
- На третий триместр причиной выступает давление матки на желудок. Объемы матки растут вместе с тем, как растет и развивается малыш, это приводит к давлению на желудок, в результате – к снижению чувства и голода.
- Запоры нередко приводят к ощущению переполненности желудка и плохому аппетиту.
- Обострение хронических заболеваний кишечника, почек, печени. Различные виды воспалений, вызванных бактериальными, вирусными, инфекционными заболеваниями.
- Усталость, недосып.
- Употребление алкоголя, курение табака.
- Когда наступает 36 неделя беременности, аппетит может пропасть из-за приближения родов. Организм освобождается от всего лишнего, готовится к родам, не растрачивая силы на переваривание пищи.
Причин множество, они разнообразные, требуется регулярно посещать гинеколога, вовремя проходить аппаратное обследование, сообщать врачу обо всех беспокоящих симптомах, чтобы вовремя устранить причину нарушения аппетита и не допустить возникновения патологий.
Чем опасно голодание
Недостаточное количество пищи угрожает здоровью будущей мамы и её малышу, приводит к недостатку необходимых микроэлементов и витаминов, способных поступить в организм исключительно извне.
Последствиями редких приёмов пищи становятся:
- Понижение нормального уровня железа в крови приводит к слабости, апатии, ломкости ногтей, волос, сухости, шелушению кожи. Отсутствие лечения грозит преждевременными родами или замершей беременностью.
- Дефицит кальция опасен развитием остеопороза, оказывает негативное влияние на развитие костной ткани будущего ребёнка и состояние зубов мамы.
- Периодические обмороки из-за пониженного количества глюкозы в крови.
- Нарушения центральной нервной системы, внутренних органов ребенка.
- Критическая потеря веса также грозит здоровью малыша.
Как бороться?
Что делать, если вы заметили потерю аппетита во время беременности:
- Не впадайте в панику! Часто это становится вполне нормальным явлением и легко поправимо.
- Попробуйте снизить объем порций и увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день.
- Если ситуация появилась во втором триместре, выпивайте 8-10 стаканов воды ежедневно.
- Откажитесь от жирных, сладких, высококалорийных блюд. Они трудно перевариваются и наносят вред организму. Не допускайте употребления газированных напитков, кофе, чтобы исключить раздражение кишечника. Вместо этого употреблять больше зелёных овощей, продуктов с высоким содержанием протеина.
- Сделайте свое меню разнообразным. Включайте в рацион больше фруктов, овощей, зелени.
- Проконсультировавшись с врачом, принимайте комплексы витаминов для беременных. Они помогут усваивать организму больше питательных веществ. Уточните у своего гинеколога необходимую дозировку фолиевой кислоты. Помимо таблеток фолиевая кислота содержится в капусте, шпинате, спарже, брокколи, зеленом салате, горохе, чечевице, фасоли – включите эти продукты в свой рацион в большем количестве.
- Готовьте выпечку с корицей или чаще ходите в кондитерские, аромат усилит слюноотделение и вернёт интерес к еде.
- Трапезничайте в компании.
- Добавляйте в пищу специи. Они повышают аппетит.
- Чаще ешьте постное тушеное мясо – говядину, индейку, курицу. В качестве гарнира к мясу выбирайте овощи.
- Чтобы избежать потери веса, включите в меню медленные углеводы – каши, макароны твёрдых сортов, различные виды круп, овощи.
- Помогут восполнить количество кальция кисломолочные продукты. Творог, кефир, ряженка, сметана, сыр, натуральный йогурт помогут в укреплении костной ткани и в процессе формирования скелета вашего ребенка.
- Вместо пирожных и конфет кушайте на десерт домашние запеканки, желе из свежих ягод, фруктов.
- Восполните дефицит железа парой яблок в день или ежедневной порцией гречки.
- Составьте график приема пищи и придерживайтесь его.
- Добавьте в свою жизнь больше активности – займитесь йогой, пилатесом, фитнесом для беременных, плаванием, больше гуляйте пешком на свежем воздухе.
- Для беременных женщин особенно важен режим отдыха, постарайтесь больше отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки. Не допускайте чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
- Возбудить аппетит помогают теплые оттенки цветов – красный, жёлтый, оранжевый. Принимайте пищу из посуды этих оттенков. Сервируйте стол, красиво накрывайте его, садитесь с макияжем, прической. Такие хитрости помогут возбудить аппетит и сделают прием пищи более приятным.
- Готовьте и покупайте продукты самостоятельно, во время процесса нередко просыпается аппетит.
- Аппетит могут пробудить пивные дрожжи и травяные чаи. Прибегать к этим средствам можно только с разрешения врача.
Как снизить чувство тошноты
- При токсикозе ешьте жидкие каши, супы. Пейте натуральные соки.
- Не нужно заставлять себя насильно принимать пищу по утрам. Если еда вызывает отвращение, отложите завтрак ненадолго.
- Во многих случаях помогает имбирный, мятный чай.
- Вдыхайте аромат разрезанного лимона или положите кусочек под язык.
- Добавьте в охлаждённую минеральную воду без газа сок лимона, нарезанный апельсин и принимайте по несколько глотков при возникновении тошноты.
- Пейте кислые ягодные морсы – клюквенные, брусничные, они помогут пробудить аппетит и уберут рвотные позывы.
- В случае сильного токсикоза, при рвоте более трёх раз в день необходимо срочное лечение, возможно, потребуется госпитализация для установки капельниц с витаминными растворами.
Помните, что на вас лежит ответственность за здоровье малыша. Только вы можете дать ему необходимое, здоровое питание. Все перечисленные методы не помогут, если отсутствие аппетита не вызвано патологиями или болезнями. Если пропал аппетит безвозвратно, и вы длительный период продолжаете недоедать, незамедлительно обратитесь к врачу. Правильное и полноценное питание крайне важно, а снижение веса опасно для женщины и её будущего ребенка.
Отсутствие аппетита как симптом беременности
Может ли отсутствие аппетита быть признаком беременности, или нежелание есть совершенно не связано с изменениями, происходящими в организме будущей матери после зачатия? Существует очень много симптомов, которые женщины приписывают интересному положению. И отсутствие аппетита как признак беременности тоже может расцениваться.
Почему женщина вдруг перестает хотеть есть? Многие это связывают с гормональными изменениями. Но они пока не столь масштабны, да и пищеварительную систему не особенно затрагивают. Другое дело, что у женщины, особенно у той, что очень ждет зачатия ребенка, может несколько измениться вкус к пище. Если раньше дама предпочитала мясо, то теперь на него смотреть не может. Ну а если в холодильнике лежит преимущественно мясная продукция, то отсутствие аппетита при беременности на ранних сроках вполне объяснимо.
Другое объяснение заключается в начинающемся токсикозе. Есть женщины, которые начинают испытывать токсикоз еще до начала задержки менструации. Буквально через 8-10 дней после овуляции, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к матке и начинает расти, провоцируя тем самым изменения в организме. Часто такая потеря аппетита в течение нескольких дней перетекает в тошноту и рвоту, более тяжелые симптомы токсикоза. Но не у всех.
Врачи же считают, что потеря аппетита как признак беременности не должен рассматриваться. До сих пор нередки случаи так называемой ложной беременности — это когда у женщины появляются разные признаки интересного положения, и это вне зачатия, и даже в цикле, когда не было овуляции. Например, могут потемнеть и увеличиться соски, появляется темная полоска по средней линии живота, отсутствует менструация, есть симптомы токсикоза.
Но если отсутствие аппетита не просто воспринимается как сомнительный или предположительный признак беременности, но и им является, поскольку интересное положение подтверждено тестом, анализом крови на ХГЧ или УЗИ, тогда нужно разработать, возможно вместе с врачом, для себя легкий и приятный рацион питания, который не будет вызывать отвращения.
Обязательно в рационе питания будущей мамы должны быть ежедневно фрукты, овощи, зелень, мясо, растительное масло, кисломолочные продукты. Учтите, что ограничение в питании ведет к авитаминозу, а это может спровоцировать выкидыш. При правильном же, более-менее сбалансированном питании, никаких проблем обычно не возникает.
Очень важно, чтобы не было недостатка фолиевой кислоты, иначе у эмбриона могут возникнуть пороки развития. А этот микроэлемент преимущественно содержится в зелени. Но и там его недостаточно. Каждая будущая мама должна минимум до 12 недели беременности принимать фолиевую кислоту в таблетках. Дозировку определяет врач. Непереносимость данных таблеток встречается крайне редко.
Но вернемся к вопросу аппетита. Если беременность подтвердилась, нужно работать над его повышением. Идеальными являются умеренные физические нагрузки, прогулки. Если вы начнете терять энергию, организм, соответственно, захочет ее восполнить. Можно побаловать себя необычными блюдами, главное, чтобы они были безопасны. Красивая сервировка стола, новая посуда тоже играют положительную роль.
Если вы начали терять вес — это плохо. Желательно обратиться к врачу.
Многие люди склонны ассоциировать беременность с тягой или отвращением к еде. Фактически, когда идет речь об одновременном употреблении мороженого и соленых огурцов, большинство людей сразу же представляют беременную женщину, наслаждающуюся такой едой.
На самом деле, многие женщины, вынашивающие ребенка, не жаждут именно солений или мороженого. Однако у большинства из них действительно проявляется особая сильная тяга к определенным продуктам в течение этого периода. Некоторые исследования показали, что это встречается у 50-90% беременных женщин (в США). Хотя у большинства из них, как они сообщают, эта тяга встречалась и до беременности. 1
Когда начинаются необычные пристрастия в еде при беременности?
Одни женщины испытывают тягу к еде во время вынашивания ребенка, тогда как другие, наоборот, чувствуют отвращение к определенным продуктам. Необычные пристрастия начинают проявляться обычно в первом триместре. Эксперты считают, что это может быть связано с первыми гормональными изменениями. Иногда изменения в отношении к еде могут наблюдаться уже через неделю после зачатия, поэтому в некоторых случаях такие проявления относятся к ранним признакам беременности.
Как правило, не стоит беспокоиться о тяге к еде, если только вы не желаете каких-нибудь несъедобных вещей, например, песка, мыла, мела и т.п. Такое состояние является извращением вкуса, что еще известно как пакацизм. Тяга к еде исчезнет или уменьшится к четвертому месяцу беременности. Если в третьем триместре она по-прежнему остается, то обычно вызвана желанием утешить себя, а не для физического удовлетворения или необходимости.
Почему это происходит?
Причиной обычно являются гормоны, вырабатываемые во время беременности. Это особенно актуально на ранней стадии, когда организм только начинает адаптироваться к более высоким их уровням.
Также есть предположение что организм желает того, что ему не хватает в данный момент, и отвергает вредное. Хотя эта теория объясняет отвращение к алкоголю или кофе во время беременности, но в то же время не объясняет, как кто-то, кто любил здоровые продукты, такие как овсянка или салат, внезапно меняют свои предпочтения. Некоторые эксперты считают, что современные люди отошли достаточно далеко от первоначальной пищевой цепи, поэтому наш организм неспособен правильно интерпретировать внутренние сигналы. Другими словами, хоть наш организм и знает, какие питательные вещества ему нужны, человек при этом не желает соответствующих продуктов.
Часто у беременных женщин наблюдается отвращение к одному или нескольким продуктам, которые они раньше любили. В случаях, когда рацион из-за этого становится слишком ограниченным, следует попробовать найти полезные заменители, чтобы питание оставалось полноценным. Существуют также некоторые лекарственные препараты, которые частично помогают устранить симптомы ранней беременности, связанные с тошнотой.
Что делать с тягой к еде при беременности?
| МЕТОДЫ | ОПИСАНИЕ |
| Употребляйте желаемые продукты умеренно | Если вам хочется продуктов, которые не являются полезными, ешьте их, но в умеренных количествах. Например, возьмите небольшой шоколадный батончик вместо большой шоколадки или попробуйте приготовить чашку шоколадного молока с низким содержанием жира. |
| Отвлекайте себя |
Дополнительные советы
1. Питайтесь правильно
Большинство специалистов считает, что хотя вы и должны обращать внимание на желания, возникающие во время беременности, но при этом не обязательно следовать им. Доказано, что после употребления здоровой пищи организм получает все необходимые питательные вещества, но некоторые люди считают, что еда должна удовлетворять эмоциональные требования. В некоторых случаях это мнение тоже может быть справедливым, и иногда можно удовлетворить свои желания в питании.
2. Ведите здоровый образ жизни
Не стоит забывать о сбалансированном завтраке, который частично исключит тягу к вредным продуктам. В течение дня старайтесь достаточно двигаться и хорошо питаться. Всегда рассказывайте о странных желаниях своему врачу, чтобы исключить любые проблемы.
3. Избегайте нездоровой пищи
Вполне нормально следовать своим желаниям во время беременности, если не переусердствовать. Тем не менее следует избегать употребления нездоровой пищи. Если вы не уверены, безопасен тот или иной продукт во время беременности, проконсультируйтесь со специалистом.
Каких продуктов следует избегать во время беременности?
Несмотря на желания, вы должны стараться не использовать свою беременность в качестве оправдания для того, чтобы употреблять нездоровые продукты, такие как хлебобулочные изделия, чипсы, торты и шоколад. Их употребление может в какой-то мере помочь вам эмоционально, но обязательно ежьте их в умеренных количествах. Многие женщины, не соблюдая этого, набирают лишний вес за период беременности. Как показывает одно исследование, с такой проблемой сталкивается более 50% американок. 2
Другие продукты, которых следует избегать во время беременности, включают:
- Алкоголь
- Немытые фрукты и овощи
- Мягкие сыры с плесенью (Рокфор, Камамбер, Фета и Бри)
- Сырое или слегка обработанное мясо, яйца, моллюски или морепродукты (в том числе суши)
- Непастеризованные молочные продукты (в первую очередь, молоко)
- Травяные чаи
- Глубоководная рыба, содержащая ртуть (сюда входят марлин, акула и меч-рыба)
- Арахис в случаях, когда существует генетическая предрасположенность (даже если у вас нет аллергии, она может быть у вашего ребенка)