Желудок встал что делать в домашних условиях

Содержание

Важно! Средство от изжоги, гастрита и язвы, которое помогло огромному количеству наших читателей. Читать далее >>>

«Остановка желудка», «желудок встал», «запустить желудок» – под этими просторечными выражениями подразумевается такое состояние, как атония желудка, а также возможные мероприятия по ее устранению. Она возникает по многим причинам, под маской атонии могут скрываться другие, более грозные заболевания. Чтобы отличить это состояние от других патологий ЖКТ, нужно разбираться в симптомах остановки желудка, знать, что стоит предпринять при их появлении.

Желудок остановился – можно ли его запустить?

Чтобы ориентироваться в этиологии этого состояния, нужно представлять себе в общих чертах строение желудка. Он состоит из 2 отделов:

Тело желудка и его дно, обеспечивающее тонус;
Пилорическая часть, обеспечивающая перистальтику желудка.

Между слизистой и серозной оболочками этого органа находится 3 слоя мышечных волокон:

Косые мышцы;
Круговые мышцы;
Продольные мышцы.

Средний слой круговых (циркулярных) мышц проталкивает пищевой комок по направлению к привратнику. При атонии желудка снижается тонус мышц, они перестают продвигать пищу к выходу из этого органа. Скопление в желудке поступивших продуктов начинает давить на его стенки, что еще более усугубляет ситуацию. Спустя непродолжительное время, пища начинает бродить, из нее выделяются токсины, негативно влияя на состояние человека.

Чтобы восстановить физиологический процесс, свойственный нормальному пищеварению, нужно запустить желудок, или восстановить его перистальтику. Желательно не делать это своими силами, а обратиться к врачу – гастроэнтерологу, хирургу, терапевту. После проведения диагностики, изучения признаков патологии специалист поможет справиться с причинами атонии и ее последствиями.

Признаки остановки желудка

Практически сразу же после прекращения перистальтики человек начинает ощущать комплекс неприятных проявлений атонии. Желудок встал – признаки патологии:

боль в эпигастральной области;
ощущение объемного комка в желудке;
отсутствие аппетита, ощущение сытости от минимальных порций еды;
гипертермия, значения которой могут повыситься до 39⁰;
вздутие живота в верхней его части;
неприятный привкус во рту;
тошнота и рвота;
головокружение;
одышка и икота.

Боли могут быть настолько сильными, что укладывают больного в постель, где он старается занять характерную для атонии позу – на боку, и держит руки на животе в проекции желудка. Аналогичными симптомами могут сопровождаться и другие патологии желудка, в том числе и злокачественная опухоль его стенок, гастрит, язва. Для дифференциации атонии от других заболеваний врач направит больного на диагностику:

рентгенография с контрастным веществом (раствором бария);
ФГС (фиброгастроскопия) — проведение осмотра стенок желудка при помощи оптического зонда.

Собирая анамнез, врач может поинтересоваться обстоятельствами, которые привели к остановке желудка.

психоэмоциональные перегрузки;
увлечение монодиетами;
переедание, преобладание в рационе жирных или острых блюд;
последствия перенесенных тяжелых заболеваний;
состояние после наркоза и хирургического вмешательства на органах брюшной полости;
патологии близлежащих органов ЖКТ.

С наибольшей вероятностью атония возникает у физически ослабленных людей после продолжительных перегрузок и нервного перенапряжения.

Методы лечения атонии

Достаточно сложное по своим проявлениям состояние требует комплексного лечения. Его назначение – прерогатива врача. Занимаясь самолечением, можно пропустить начало серьезного заболевания. Врач предлагает эффективную стратегию поведения, включающую в себя медикаментозную терапию, применение диеты, ношение особого бандажа, рекомендует проверенные средства народной медицины.

Консервативное лечение атонии

Для восстановления перистальтики желудка используются препараты из разных фармакологических групп:

общеукрепляющие средства,
лекарства, восстанавливающие перистальтику (Стрихнин, производные мышьяк);
витамины;
восстанавливающие функции клеток и передачу нервных импульсов (Прозерин);
препараты калия и кальция;
лекарства, купирующие рвотные позывы.

Эффективно применение человеческого инсулина для восстановления перистальтики желудка. Доза препарата назначается лечащим врачом, инъекция проводится за полчаса до приема пищи. Отличные результаты получают при ношении специального бандажа для поддержания в тонусе ослабших мышц. Он надевается сразу же после сна в положении лежа, устраняет негативные проявления атонии в кратчайшие сроки.

При слабой форме атонии желудка вполне возможно обойтись без лекарств, выполняя упражнения лечебной физкультуры и соблюдая строгую диету. Ее основные правила:

питание малыми порциями (по 1-2 ст. л.);
небольшие перерывы между приемами пищи;
постепенное увеличение объема пищи;
исключение продуктов, провоцирующих метеоризм: кондитерские изделия, бобовые, напитки с газом, яйца, груши;
консистенция пищи должна быть мягкой.

Лечебная гимнастика включает в себя наклоны, сгибание колен и притягивание их к животу, вытягивание ног из положения «стоя на коленях», занятия греблей и катание на лыжах.

Народные средства для лечения атонии

Основная функция препаратов, приготовленных по рецептам народной медицины – восстановление перистальтики желудка и возвращение функционирования его клеток. Для приготовления отваров используют цветы ромашки и тысячелистника, корень женьшеня и одуванчика, лист подорожника, плоды шиповника.

Алгоритм приготовления лекарства по народным рецептам:

сырье в качестве 1 ст. л. заливают 200 мл кипятка;
проваривают отвар на водяной бане или на медленном огне;
остужают его под крышкой;
процеживают и применяют по половине стакана за полчаса до еды.

Запуск желудка после отравления

Запустить желудок после отравления помогут несложные меры: нужно питаться часто, но маленькими порциями, пить по 1.5—2 литра жидкости в сутки. Воду пьют за полчаса до приема пищи, затем не ранее, чем через час после еды. Начинать питание следует с рисовой или овсяной каши, сваренной на воде, сухариков из белого хлеба.

Под абсолютным запретом жирная, копченая, жареная пища. Приветствуется употребление минеральной воды. Одновременно с восстановлением перистальтики желудка после отравления проводятся мероприятия по восстановлению слизистой оболочки.

Как справиться с атонией в домашних условиях

Легкие формы атонии можно попробовать купировать в домашних условиях. Если не придерживаться режима питания, питаться однообразно, и к тому же в разное время, не исключены признаки атонии: отрыжка, метеоризм, тошнота, боли в проекции желудка. Прежде чем обращаться к врачу, можно применить экстренные меры по восстановлению пищеварительной функции:

отвар корицы – размешать 1 ч. л. порошка корицы в 200 мл горячей воды, кипятить 5 минут, выпивать такой отвар перед каждым приемом пищи;
семена расторопши – разжевывание по ч. л. семян этого растения трижды в течение суток;
сода – для приготовления этого быстродействующего средства, применяемого не одним поколением, надо растворить ½ ч. л. соды в 200 мл очень горячей воды, выпить после остывания, спустя 5 минут можно ждать значительного облегчения.
Сбор из плодов фенхеля, алтея лекарственного и коры ольхи – залить 250 мл кипятка 1 ст. л. смеси трав, довести до кипения, настоять в течение получаса. Курс лечения таким отваром продолжается в течение 30 дней.

Домашними средствами для лечения атонии могут стать активированный уголь, зеленый чай, упорядочивание рациона. Точно соблюдаемый режим питания, отличное настроение во время приемов пищи, тщательное пережевывание еды — отличное профилактическое средство для предупреждения атонии желудка. Пациентам из группы риска рекомендуется проводить ежегодный профилактический курс лечения травами по рекомендации врача.

Для лечения атонии желудка следует обратиться к врачу, который проведет точную диагностику и назначит лечение. Невозможно значительно улучшить состояние здоровья, нарушенную иннервацию мышечных волокон без устранения причин заболевания, коррекции рациона и режима питания.

Атония – редкое заболевание, возникающее из-за повреждения нервных волокон или ухудшения состояния организма. В случае этой патологии желудок не работает, поскольку его стенки перестают сокращаться. Болезнь тесно связана с нарушениями нервной системы.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

В здоровом состоянии переваривание пищи в желудке длится до трёх часов, в зависимости от сложности усвоения конкретного продукта. Сокращения желудочных стенок проталкивают пищу в кишечник. Эти движения происходят каждые 30 секунд. Если же они прекращаются, развиваются процессы брожения и гниения. Начинается интенсивное газообразование, приводящее к отрыжке. Дальше происходит выделение токсинов, которые наносят организму серьёзный вред. Появляется боль, вздутие, тошнота, рвота. Это верный признак срочной медицинской помощи.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Причины остановки

Понять, почему возникла атония, сложно, поскольку этому заболеванию способствует много факторов:

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Быстрое снижение веса, использование диет для похудения.
Травмы, в том числе спинного мозга.
Артериальный тромбоз.
Последствия операций.
Сильные стрессы.
Переедание.
Недостаток клетчатки в рационе.
Такие патологии, как инфаркт, перитонит, пневмония, брюшной тиф, бруцеллёз, болезнь Лайма, гастроптоз, злокачественные опухоли, желудочный полипоз.

Проблема чаще возникает из-за больших порций пищи, чередующиеся с длительным периодом её отсутствия. Когда человек приходит с работы и переедает, это приводит к растяжению органа. Состояние усугубляется при нарушении режима сна и принятия пищи. Значительный вред наносят курение, употребление алкоголя.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Симптомы атонии

Признаки заболевания следующие:

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Боль в верхней части живота.
Отрыжка.
Тошнота.
Изжога.
Запах изо рта.
Запор.
Иногда понос.
В случае если первичное заболевание вызвано инфекцией, высокая температура.
Потеря аппетита, быстрое насыщение.

Поскольку симптомы не специфичны, диагноз сложно поставить. Предварительная диагностика проводится с помощью пальпации и выстукивания. Далее, применяется эндоскопия, которая даёт картину полости и складок слизистой оболочки органа. Используется также рентгенография с контрастным веществом.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

p, blockquote 8,0,1,0,0 —>

Атония знакома не только гастроэнтерологам, но и ветеринарам. У домашних животных, таких как коровы и козы, это заболевание проявляется как отсутствие жвачки и потеря аппетита.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Как запустить желудок

Лечение производится по трём направлениям – медикаменты, диета и физиотерапия. Оперативное вмешательство (хирургическая операция) малоэффективна. Если заболевание является вторичным, тогда справиться с ним можно, воздействуя на основную патологию. Когда встал желудок, его переполнение опасно, поэтому важно вовремя обратиться к врачу.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Препараты

Методы борьбы с болезнью:

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Улучшение моторики систем пищеварения.
Активизация анаболических процессов.
Предотвращение рвоты.
Общее укрепление организма.
Ускорение восстановления тканей.
Приём витаминов, а также препаратов, содержащих калий и кальций.

Назначать медикаменты должен лечащий врач. Большинство лекарственных средств имеют противопоказания, возможна также индивидуальная непереносимость компонентов.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Чтобы завести или запустить желудок после остановки используются следующие препараты:

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Домперидон устраняет тошноту, икоту. Блокирует дофаминовые рецепторы, за счёт чего двигательная активность ЖКТ возрастает.
Стрихнин оказывает стимулирующее воздействие на органы чувств, скелетную мускулатуру, сосудодвигательный центр. Усиливает процессы метаболизма.
Церуглан подавляет рвоту, икоту. Запускает работу ЖКТ в случае нарушений. Это средство оказывает слабительный эффект. Предотвращает расслабление желудка, увеличивает амплитуду его сокращений (что полезно при проведении рентгенологических обследований ЖКТ).

Народные средства

Заставить желудок работать, если он встал колом, помогут домашние лекарства:

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Отвар шиповника предупреждает появление многих болезней не только ЖКТ, но также простуды, атеросклероза, малокровия.
Чай из фенхеля борется с воспалительными процессами, снимает усталость, лечит нервные расстройства.
Напиток из расторопши обогащает организм витаминами, помогает выведению токсинов, ускоряет заживление ран.
Отвар корицы улучшает кровообращение, способствует нормализации аппетита, обладает болеутоляющим и жаропонижающим действиями.
Мёд богат кальцием, он нормализует пищеварение, укрепляет иммунитет.
Минеральная вода улучшает самочувствие, активирует ферменты, регулирует кислотно-щелочной баланс.

Поможет желудку работать популярное средство против изжоги – шипучка, приготовленная из половины чайной ложки соды, растворённой в стакане горячей воды.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

p, blockquote 17,1,0,0,0 —>

Упражнения

Хорошие результаты показывает любая двигательная активность, заставляющая брюшной пресс работать, в том числе гребля и лыжный спорт. Подобный эффект достигается за счёт ношения специального бандажа.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

В домашних условиях можно выполнять упражнения, улучшающие сокращения желудочных стенок и укрепляющие мышцы пресса:

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Вращение и подтягивание ног к животу из положения лёжа на спине.
Наклоны в стороны.
Движения, имитирующие разрубание поленьев топором.
Встать на четвереньки с опорой на колени и вытянутыми руками. Из этой позиции делать поочерёдное выпрямление ног вперёд.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Средства для беременных

В период вынашивания ребёнка проблемы с пищеварением являются распространённой ситуацией. Это происходит из-за увеличения матки, которая оказывает давление на другие органы. А испытываемый стресс и ослабленное состояние повышают вероятность атонии. Многие средства противопоказаны беременным женщинам, поэтому выбор не так велик.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Пассажикс предотвращает тошноту и рвоту, помогает при атонии органов пищеварения, ускоряет перистальтику. Лечит вздутие живота, изжогу, отрыжку, метеоризм. Однако при беременности принимать следует с осторожностью.
Метоклопрамид блокирует рецепторы серотонина и дофамина. Способствует заживлению язв органов ЖКТ, регуляции пищеварительных процессов, увеличивая их активность. Снимает рвоту, икоту.
Инсулин. Инъекция этого средства, сделанная за 30 минут до еды, помогает при нарушениях сокращения желудочных стенок.

Что предпринять, если остановился желудок у ребенка

Когда ребёнок ощущает боль или тяжесть в животе, теряет аппетит, отрыгивает после употребления пищи, причиной этого может быть атония. Обычно болезнь появляется из-за нарушения питания, недосыпания или переутомления. Часто проблемы вызывает определённый продукт.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Снизить количество потребляемых ребёнком сладостей.
В рацион не включать слишком много фруктов.
Не злоупотреблять продуктами, содержащими клетчатку: капуста, сливы, абрикос. Плохо отражаются на пищеварительной системе зелёные или переспелые плоды.
Рекомендуется временно исключить фрукты и овощи с жёсткой оболочкой, например, виноград, смородину, бобовые растения.
Мясо должно быть мягким, а рыба – не содержать хрящей.

Основной секрет выздоровления – легко усваиваемая пища. Для этого продукты предпочтительнее давать в перетёртом виде, готовить пюре. Все блюда должны быть умеренно тёплыми, не горячими или холодными. Важно следить, чтобы ребёнок ел небольшими порциями. Не стоит забывать о количестве витаминов, белков, жиров и углеводов, питание должно быть полноценным.

После нормализации состояния диету ещё нужно некоторое время соблюдать, чтобы результат остался надолго. Полезно будет чередовать дни нормального и диетического питания. Это не нанесёт вреда, и в то же время создаст условия для укрепления пищеварительной системы.

p, blockquote 26,0,0,1,0 —>

Как и для взрослых, хорошие результаты даёт гимнастика. Проводится она за 2 часа перед едой, и через такое же время после приёма пищи.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Повороты туловища из прямой стойки. Руки должны находиться на поясе.
Наклоны в стороны.
Вращение ног аналогично катанию на велосипеде из положения лёжа.
Дыхательная гимнастика.

Через 40 минут после еды проводится массаж живота:

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Предварительно выкупать ребёнка. В случае чувствительной кожи использовать специальный крем.
Положить малыша на спину.
Массировать подвздошную часть живота справа, продвигаясь в левую сторону.
Плавно переходить к интенсивной форме процедуры с надавливанием, растиранием или сжиманием.
В конце перейти опять к поглаживанию, после чего нужно положить ребёнку на грудь грелку, завёрнутую в полотенце.

Диета и профилактика

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Есть 6 раз в день и чаще. Нерегулярное питание приводит также к камням в жёлчном пузыре. Примеры диетических продуктов: фруктовые компоты, котлеты, пюре, молоко, яйца всмятку.
Не отвлекаться во время еды на чтение, просмотр видео или прочие занятия.
Включить в рацион большое количество каш и жидких блюд.
Употреблять фрукты по 200–300 г в день, но не больше.
Исключить острые приправы, копчёности, слишком горячую или холодную пищу.
Не переедать, выходить из-за стола с лёгким чувством голода.
Чтобы организм отдохнул, поможет кратковременная диета, состоящая из легкоперевариваемых продуктов растительного происхождения.

Меры для предотвращения болезни в будущем:

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Отдых в условиях горного или морского климата.
Лечебная физкультура.
Минеральные воды.
Соблюдение дневного распорядка. Это помогает стабилизировать нервную систему, что благотворно сказывается на работе внутренних органов.

Отдельно стоит рассмотреть случай алкогольной интоксикации. Чтобы избежать её, необходимо выпить перед застольем 4 таблетки активированного угля. Затем нужно половину этой порции принимать каждый час до конца дня. Подобного эффекта можно достичь, если пропить Алмагель. Другой способ избежать интоксикации – плотно пообедать перед мероприятием. Особенно полезны в этом плане каши.

Если профилактические меры не были предприняты, улучшить состояние после пьянки поможет длительный сон. Восстановлению пищеварения наутро способствуют соки, минералка и мёд.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Возможные осложнения

Заболевание продолжается длительное время, возвращаясь после периодов улучшения. При неправильном или несвоевременном лечении, развиваются серьёзные последствия:

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Воспаления различных органов желудочно-кишечного тракта, чаще всего регистрируется гастрит.
Ослабление иммунитета.
Разрыв желудка.
Кишечная непроходимость.

p, blockquote 35,0,0,0,1 —>

Иногда в той или иной форме болезнь остаётся на всю жизнь. Но, при правильном питании и профилактике обострений, можно избежать негативных последствий.

Если человека беспокоит ощущение тяжести и вздутия живота, отсутствие аппетита, частую отрыжку воздухом, не всегда имеющим приятный запах, в народе это называется «встал желудок». Медики называют более прозаично – атония желудка и/или кишечника (в зависимости от того, что на самом деле имеет место).

Возникать такое состояние может в результате многих причин. Мы же рассмотрим основные способы, что делать, если остановился желудок, чтобы не ухудшить ситуацию, а, наоборот, привести к ее разрешению.

Что такое желудочная атония

Желудок человека условно можно разделить на 2 отдела:

дно и тело, которые обеспечивают тонус органа;
пилорическая часть, которой присуща перистальтическая, то есть двигательная функция.

Мышечный слой желудка располагается посредине – между слизистой и серозной оболочками. Если в пищеводе его представляло 2 слоя мышц, то в желудке их три:

наружный – продольные пучки мышечных клеток;
средний, где наблюдается круговое (циркулярное) расположение мышечных волокон;
внутренний – косо идущие мышцы.

Самые сильные – циркулярные волокна; они, «выжимая» пищу по направлению к двенадцатиперстной кишке, утолщаются в области перехода в нее, образуя мышцу-сжиматель привратника. Она окончательно проталкивает пищевой комок, пропитанный соляной кислотой, в кишечник.

Когда желудок остановился, это значит, что снижается тонус его мышечных слоев (не в равной степени). В результате продвижение пищи замедляется или останавливается, она, скапливаясь внутри органа, давит на его стенки, еще больше усиливая снижение их тонуса. Если для выхода из желудка нет препятствия, то такое состояние лечится только консервативным путем.

Причины желудочной атонии

Желудок может остановиться вследствие таких причин:

нарушения иннервации желудка вследствие патологий нервной системы;
опущение желудка;
быстрое похудение;
переутомление;
употребление большого количества жирных и острых блюд;
переедание;
курение (никотин снижает тонус желудочных мышц);
перенесенные заболевания, которые привели к истощению человека. Особенно опасны в этом отношении патологии, вызванные инфекционным агентом: пневмония, дизентерия, брюшной тиф, грипп;
острые заболевания тех органов брюшной полости, которые расположены рядом с желудком;
операции на органах живота и тех, которые выполнялись под общим наркозом.

Если остановился желудок у ребенка, то причиной может быть психологический фактор: отлучение от груди, приучение к горшку, изменение семейной ситуации.

Предупреждение! Особенно подвержены атонии люди астенического телосложения, те, кто слабо физически развит и те, которые постоянно подвергаются нервным перегрузкам.

Как проявляется желудочная атония

Симптомы, когда остановился желудок, следующие:

боли в животе – острые или тупые;
сытость от минимального количества еды;
неприятный запах изо рта;
тяжесть в животе;
не хочется есть;
икота;
ощущение, что желудок встал колом;
вздутие живота, особенно в верхней области;
может повышаться температура тела;
иногда развивается одышка.

Диагностика

Симптомами, которые перечислены выше, может проявляться не только атония желудка, но и язвенная болезнь, и опущение желудка, и его рак, и обострение хронического гастрита. Поэтому нужна диагностика, которой занимается гастроэнтеролог совместно с врачами смежных специальностей.

Для постановки диагноза используются такие обследования:

фиброгастроскопия – осмотр внутренней поверхности желудка с помощью специального оснащенного оптикой аппарата, похожего на зонд;
рентгенография желудка с контрастом: для этого исследования придется выпить некоторое количество водного раствора бария, который и является контрастным веществом.

Лечение атонии

Что делать, если встал желудок? Этот вопрос нужно решать комплексно, после исключения возможной органической патологии, которая могла привести к появлению этого симптома. Иначе говоря, ниже приведем рекомендации лечения атонии желудка, которая не явилась осложнением хирургических болезней.

Терапия атонии включает в себя: диетотерапию, медикаментозное лечение, ЛФК и некоторые народные рецепты.

Диетотерапия

Совет! Основное лечение атонии желудка – соблюдение диеты. Только так можно, не доводя себя до больницы, обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Диетотерапия основана на таких правилах:

есть малыми порциями – по 1-2 столовых ложки пищи за 1 раз;
перерывы между приемами пищи – 1,5-2 часа;
объем порций увеличивается постепенно;
исключить пищу, которая вызывает газообразование: газированные напитки, сладости, бобовые;
не есть рис, груши, вареные яйца;
больше жидкой и измельченной пищи.

Рецепты целителей

Народные рецепты, описывающие как запустить желудок:

Нужна душица обыкновенная. 10 г травы залить 200 мл кипятка, полчаса настоять, пить по 10 мл дважды в день.
Смешать по 2 столовые ложки коры крушины, корня алтея и плодов фенхеля. Перемешать, взять 1 столовую ложку, залить 300 мл кипятка, поставить на водяную баню на 15 минут, полчаса настаивать. Пить по 200 мл после каждого приема пищи.
Перед каждым приемом пищи съедать по чайной ложке сухой травы расторопши, запивая его водой.

Медикаментозное лечение

Для лечения атонии применяются те же препараты, которые применяются для борьбы с тошнотой. Они стимулируют тонус мышц органа и сообщают ему правильное направление движения: от пищевода к двенадцатиперстной кишке.

Полезные упражнения

Для лечения состояния, когда встал желудок, применяются такие упражнения:

«Велосипед».
Лежа на спине, сгибают ноги в коленях, подтягивают их к животу и обхватывают руками. В таком положении нужно качаться на спине.
«Березка» с последующими попытками достать ногами пол за головой.