Упражнения для укрепления мышц при геморрое

Геморрой – неприятное заболевание, возникающие из-за нарушений кровообращения в органах малого таза вследствие сидячего образа жизни, неправильного питания или тяжелых физических нагрузок. Гимнастика при геморрое – это занятия лечебной физкультурой, состоящие из комплекса упражнений для укрепления мышц малого таза и устранения застоя крови в венах. Для достижения наилучшего оздоровительного эффекта рекомендуется сочетать ее с медикаментозной терапией, специальной диетой, ведением активного подвижного образа жизни.

Что такое гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика от геморроя помогает как на ранних стадиях заболевания, так и в качестве его профилактики. Для получения максимального результата необходимо сочетать ее с правильным питанием, отказом от дурных привычек, двигательной активностью, приемом лекарственных препаратов. Специальные упражнения помогают:

  • придать необходимый тонус ректальным мышцам кишечника;
  • наладить процесс оттока крови от сосудов заднего прохода, замедлить или прекратить образование новых геморроидальных узлов;
  • предотвратить сосудистое застаивание крови.

Чем полезны упражнения при геморрое

Занятия специальной гимнастикой помогают пациентам, страдающим от геморроя, избавиться от болевых ощущений в прямой кишке. Важно выполнять упражнения правильно, не переусердствовать с нагрузкой, но при этом заниматься регулярно, желательно по 15-20 минут каждый день. Обязательно сочетать выбранный комплекс гимнастических упражнений с другими видами физической активности – очень полезны при геморрое плавание, бег трусцой, пешие прогулки или скандинавская ходьба.

Какие упражнения делать при геморрое

В качестве лечебной гимнастки врачи рекомендуют выполнять упражнения, направленные на развитие и укрепление мускулатуры нижней части туловища:

  • горизонтальные и вертикальные ножницы в положении «лежа»;
  • прогибы с подъемом и опусканием таза;
  • стойку на лопатках, называемую «березка»;
  • скручивания таза в положении «стоя» и «стоя на коленях»;
  • наклоны тела вперед и в стороны, из положении стоя;
  • повороты тела из стороны в сторону
  • «ходьбу» на ягодицах, сидя, с подъемом верхних и нижних конечностей.

Данный комплекс рассчитан на пациентов любого возраста, его легко выполнять дома, регулировать необходимую вам степень нагрузки. Начинать следует с щадящего режима, делать один-два подхода по восемь-десять повторений каждый, затем можно постепенно наращивать интенсивность тренировок, увеличивая скорость и время выполнения каждого упражнения.

Для женщин

Прекрасным методом лечения и профилактики варикозного расширения вен малого таза у женщин, нередко приводящего к геморрою, является индийская йога. Занятия ею стоит начинать под контролем опытного специалиста-инструктора, поскольку правильное выполнение большинства асан требует специальных знаний. Благодаря позам йоги укрепляются мышцы тазового дня, нормализуется циркуляция крови, улучшаются все метаболические процессы, что способствует нормализации пищеварения и скорому избавлению от недуга.

При беременности

Во время беременности гимнастика от геморроя может стать настоящим спасением, поскольку медикаментозные методы лечения в этот период жизни женщины стоит использовать как можно реже, чтобы не вредить здоровью ребенка. Для будущих мам разработаны специальные комплексы йоги, упражнения Кегеля – специальные занятия, направленные непосредственно на укрепление внутренних анальных мышц, помогающие справиться с проблемой запоров.

Любые движения, особенно во время последнего триместра, следует делать аккуратно, в спокойном темпе. Рекомендуется выполнять комплексы подтягивания ног к животу путем их подгибания в коленях, из положения лежа на боку и на спине; медленные повороты корпуса в положении стоя; наклоны к разведенным в стороны ногам с вытянутыми вперед руками в положении сидя. Не забывайте правильно дышать во время выполнения любого упражнения – через нос, без задержек и прерываний.

Для мужчин

Описанный выше комплекс гимнастики подходит как для женщин, так и для мужчин. Важно помнить, что при выполнении упражнений для лечения и профилактики геморроя следует:

  • избегать резких движений, силовых нагрузок, провоцирующих перенапряжение;
  • следить за дыханием, избегать его задержки;
  • выполнять все упражнения (кроме гимнастики Кегеля) после опорожнения кишечника.

Зарядка при геморрое в период обострения

В период обострения болезни и при выпадении геморроидального узла необходимо проконсультироваться с проктологом — он может запретить гимнастику при геморрое или помочь подобрать оптимальный комплекс упражнений, которые подойдут для этого состояния. Пациенты в острой стадии развития заболевания нуждаются в особом режиме нагрузок, обезболивающих средствах, и должны воздержаться от занятий, не согласованных с лечащим врачом.

Упражнения Кегеля при геморрое

Физические упражнения при геморрое необходимо сочетать с регулярным выполнением гимнастики Кегеля, разработанной изначально для беременных женщин. Эти упражнения направлены на укрепление копчико-лобковой мышцы и других мышц тазового дна. Выполняются они методом ее поочередного сокращения и расслабления, сопровождающегося одновременными сокращениями анального сфинктера. Выполнение комплекса Кегеля рекомендуется для профилактики проблем с потенцией у мужчин, сделать его можно в любом месте, в любое время, поскольку оно совершенно незаметно для окружающих.

Читайте также:  Как сходить по большому в туалет беременной

Упражнения для укрепления мышц сфинктера прямой кишки

Упражнения для лечения геморроя обязательно должны сопровождаться гимнастикой для укрепления анального сфинктера, такой, например, как комплекс Кегеля. Это эффективный и простой метод разработать мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в прилегающих к ним тканях, что способствует излечению болезней мочеполовой системы и геморроя. Делать их можно лежа на полу, вытянув ноги вверх или согнув в коленях, выполняя попеременное сокращение и расслабление мышц ануса.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое

При лечении геморроя следует помнить и соблюдать правила выполнения любых упражнений – медленный темп, отсутствие силовой нагрузки на мышцы бедра, пресса, малого таза. Напоминайте себе, что речь идет о лечебной физкультуре, поэтому необходимо избегать перенапряжения позвоночника. Учитывайте общее состояние своего организма, в периоды обострения заменяйте гимнастический комплекс спокойными пешими прогулками, поддерживайте канал связи с лечащим врачом, согласуйте с ним свои действия.

Так как геморрой провоцируется нарушением кровообращения в венах и сосудах геморроидальных узлов, которое приводит к их увеличению, то для предупреждения и лечения заболевания очень хорошо подходит специальная лечебная гимнастика. Она способствует нормализации кровообращения и оттоку застойной крови, за счёт чего удаётся достичь значительного улучшения в состоянии больного. В тех случаях, когда для геморроя имеются предрасполагающие факторы, гимнастика может предупредить возникновение болезни. Выполнять упражнения следует регулярно, и без острой необходимости нельзя делать перерывы в гимнастике более чем на 1-2 дня. Исключением являются только женщины, которым выполнять гимнастические упражнения запрещается на протяжении всего периода менструации, так как они могут вызвать усиление болевых ощущений и кровотечения.

При правильном и регулярном проведении гимнастики достигаются следующие результаты:

  • нормализация дефекации;
  • устранение застоя крови в венах и сосудах заднего прохода и прямой кишки;
  • укрепление мышц промежности;
  • укрепление сфинктера анального отверстия;
  • укрепление мышц ягодиц.

Врач, когда назначает лечение геморроя без операции, всегда прописывает помимо различных медикаментозных препаратов ряд специальных упражнений.

Гимнастика для нормализации кровообращения

В первую очередь, необходимо уделить внимания упражнениям, которые направлены на нормализацию кровообращения в заднем проходе, за счёт чего риск кровотечения значительно снижается. Кроме этого, если болезнь только начинается, при помощи такой терапии возможно полностью избавиться от проблемы.

  • Для выполнения упражнения следует встать на четвереньки и прогибаться, подражая кошке, – вначале выгибая позвоночник кверху, а после – книзу. Затем надо сделать движение тазом влево и вправо, максимально в каждую сторону. Далее тазом следует сделать движение навстречу к правому и к левому плечу. Помимо лечения геморроя, упражнение позволяет поддержать здоровье позвоночника. Выполнять упражнение необходимо 10 раз.
  • Второе упражнение также выполняется в положении на четвереньках, при этом нужно опереться на согнутые в локтях руки и начать вытягивать назад поочерёдно правую и левую ноги, задерживая каждую на 5 секунд в положении, параллельном телу. Повторять упражнение следует по 20 раз для каждой ноги.
  • Третье упражнение выполняется в положении стоя, ноги должны быть чуть согнуты в коленях. Бёдрами следует совершать круговые движения, при этом плечи не должны двигаться. Амплитуда движений должна быть максимальной. После того как будет сделано 30 полных оборотов, переходят к движениям тазом вперёд и назад, максимально напрягая ягодичные мышцы при движении вперёд. В каждую сторону делают по 30 прогибов. В том случае, если имеются заболевания позвоночника в поясничном отделе, начинать следует всего с 5 прогибов, постепенно увеличивая их число до необходимого.

Упражнения, налаживающие работу кишечника

Помимо налаживания кровообращения, требуется ещё наладить нормальную работу кишечника. До тех пор пока запор не будет устранён и кишечник не заработает регулярно, решить проблему геморроя будет невозможно. Специальные упражнения восстанавливают перистальтику кишечника и возвращают регулярный стул.

  • Благотворно воздействует на толстый кишечник и восстанавливает его здоровую работу знакомое большинству упражнение «велосипед». Для его выполнения требуется лечь на пол на спину и, подняв вверх ноги, производить движения, имитирующие езду на велосипеде. Делают упражнение на протяжении 90 секунд.
  • Следующее упражнение выполняется из того же положения. Необходимо поднять одну ногу вверх и рисовать круги в воздухе – вначале по часовой, а после – против часовой стрелки по 30 раз в каждую сторону. Затем то же самое проделывают второй ногой.
  • Упражнение «ножницы» также делается в положении лёжа на спине. Выполняя упражнение, надо поднять ноги на такую высоту, чтобы угол между ними и полом был равен 45 градусам. После этого ноги начинают быстро скрещивать, имитируя открывание и закрывание ножниц. Выполнить следует 50 скрещиваний.
  • В положении лёжа на спине делается упражнение «берёзка». Для его выполнения ноги держат вместе и понимают их вверх как можно выше, выдерживая вертикаль и не сгибая коленей. В этой позе замирают на 30 секунд. Выполняют упражнение 1 раз.
Читайте также:  Как подготовиться к фиброколоноскопии кишечника

Упражнения для устранения лишних газов в кишечнике

До тех пор пока больной геморроем будет страдать ещё и от метеоризма, успеха в терапии недуга добиться будет сложно. В этой ситуации на помощь также приходит гимнастика.

  • В первое упражнение от метеоризма очень удобно переходить из верхней стойки упражнения «берёзка». Ноги надо, не разъединяя, опустить за голову. В идеале – дотронуться пальцами ног до пола за головой. В такой позе необходимо задержаться на 20 секунд. Мышцы пресса должны быть максимально расслаблены. Упражнение выполняется 1 раз.
  • Из предыдущего упражнения при хорошей гибкости можно попробовать перейти в следующее. Для этого ноги следует согнуть и попытаться дотронуться до пола за головой коленями. Если гибкости не хватает, то, чтобы избежать травмирования шеи, выполнять такое упражнение не следует. Упражнение делается 1 раз.
  • Для следующего упражнения из положения стоя надо наклониться вперёд так, чтобы туловище было параллельно полу. Затем нужно развести руки в стороны и, вытянув ногу в одну с телом линию, застыть в позе «ласточка» на 40 секунд. Выполнять упражнение следует для каждой ноги по 1 разу.
  • В следующем упражнении надо встать на колени и затем сесть так, чтобы ягодицы располагались на стопах. Далее надо откинуться назад и лечь спиной на пол. Тело в момент выполнения упражнения должно быть максимально расслаблено. В таком положении необходимо застыть на 40 секунд. Выполнять упражнение надо 1 раз.

Упражнения для тренировки мышц заднего прохода

Такие упражнения нужны в том случае, если геморроидальные узлы имеют значительный размер и есть угроза того, что произойдёт их защемление.

  • В положении лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами следует максимально сжимать мышцы заднего прохода и ягодиц. Когда сжатие достигает максимума, задерживаются в этом состоянии на 5 секунд и после полностью расслабляются на тот же срок. Всего следует за раз повторить 30 сжатий.
  • В положении стоя нужно максимально втягивать внутрь мышцы анального отверстия и влагалища. В таком положении их следует удерживать на протяжении 40 секунд и после полностью расслабиться. Выполнять упражнение надо 30 раз.

В каких случаях гимнастика от геморроя противопоказана

В некоторых случаях выполнение лечебных упражнений категорически запрещено. Пренебрегать такими запретами нельзя, так как это приведёт только к ухудшению состояния больного. Отказаться от гимнастики следует, когда присутствуют:

  • острая фаза геморроя;
  • ущемление геморроидального узла;
  • тромбоз геморроидального узла;
  • обильное кровотечение из геморроидального узла;
  • послеоперационный период (на протяжении 8 месяцев после хирургического вмешательства).

Лечебная гимнастика в борьбе с геморроем необходима, но только в том случае, если отсутствуют противопоказания.

Геморрой является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем для современного человека. Неприятное заболевание все чаще встречается у молодых и успешных людей, которые ведут размеренный образ жизни. Одним из простых и доступных для каждого способов лечения является гимнастика, показанная на разной стадии болезни. Специальные упражнения помогают не только убрать раздражающие симптомы, но и предотвратить осложнения.

Особенности наружного геморроя

Заболевание представляет собой изменения в кровеносных сосудах, которые расположены в кишечнике. Деформация стенок вен или капилляров приводит к образованию узлов разного размера. Такие своеобразные мешочки наполняются кровью и провоцируют ее застой в ректальном канале. Если они появляются вокруг ануса с внешней стороны, у больного диагностируют наружную форму.

Основная проблема – повышенный риск нанесения травмы. Геморроидальные узелки часто натираются нижним бельем или одеждой, защемляются при длительном сидении на жестком стуле. В них образуются опасные тромбы, приводящие к отмиранию мягких тканей и некрозу. Формирование внешних шишек сопровождается болезненными анальными трещинами, которые мешают ходить «по-большому».

Симптомами наружного геморроя являются:

  • зудящие ощущения вокруг ануса ;
  • чувство тяжести и желание снова опорожниться;
  • опухание промежности;
  • следы крови на белье;
  • боль во время дефекации.

Заболевание часто появляется на фоне недостатка физической активности. Комфортная современная жизнь предполагает монотонную работу, постоянное сидение за монитором и передвижение на автомобиле. Мышцы в нижней части живота передавливают полую вену, что приводит к застоям.

Проктологи считают, что предотвратить геморрой или избавиться от него на начальной стадии поможет физическая активность, специальные комплексы упражнений. В сочетании с умеренной диетой и лекарственной терапией она становится частью многодневного лечения.

ВАЖНО!

Положительные стороны гимнастики при геморрое

Гимнастика при геморрое

Первые симптомы заболевания должны насторожить человека и заставить его отказаться от неправильного образа жизни. Гимнастика и умеренные нагрузки включаются в ежедневный режим, помогая решить проблемы со здоровьем:

  • возвращают тонус мышцам в промежности и сфинктере;
  • улучшают кровообращение в сосудах;
  • предотвращают тромбоз в геморроидальных узлах;
  • помогают насыщать клетки кислородом, улучшает общее состояние.
Читайте также:  Как быстро вылечить геморрой при беременности

Доказано, что постоянная зарядка при наружном геморрое отлично разгоняет кровь, повышая прочность стенок и клапанов. Укрепляются мышцы в нижней части живота, которые стимулируют кишечник. Это помогает пациенту избавиться от постоянных запоров и наладить ежедневную дефекацию. Снижается внутреннее давление в ректальном канале и внешние шишки постепенно становятся меньше в объеме.

Особенности гимнастики при обострении

Упражнения при геморрое

Геморрой представляет собой варикоз вен в нижнем отделе кишечника. Если наружные узлы воспаляются, человеку очень б ольно ходить и сидеть , неудобно спать. Поэтому мнения проктологов в вопросе физической нагрузки при обострении расходятся:

  • Часть врачей считает, что гимнастика категорически противопоказана в этот период и может нанести непоправимый вред. Любая травма и повышение давления при интенсивных движениях могут стать причиной кровотечения или закупорки.
  • Некоторые специалисты рекомендуют не прекращать выполнение полезных комплексов. Они предлагают заменить часть резких упражнений на более плавные и расслабляющие.

Поэтому пациенту лучше обговорить вопрос с лечащим врачом. Выбор необходимо делать, опираясь на стадию болезни и общее самочувствие человека. На третьей или четвертой фазе развития гимнастика при наружном геморрое должна больше напоминать разминку, прорабатывать верхнюю часть туловища и руки.

Как подобрать эффективный комплекс

Чтобы избавиться от болезненных узлов и предотвратить их повторное образование возле ануса, необходимо ежедневно делать простой гимнастический комплекс. Если человек постоянно работает сидя, много времени проводит за рулем, ему следует утром и вечером выполнять упражнения при наружном геморрое. Достаточно 15-минутной подборки, которая улучшит кровообращение и придаст тонус затекшим мышцам.

Гимнастика при геморрое для беременных

Если пациент не знает, как делать зарядку при наружном геморрое, достаточно начать с простых рекомендаций физиотерапевтов:

  • Лежа на спине расслабиться и поднимать ноги попеременно вверх. Они должны быть прямыми, а само упражнение плавным. После 10 таких подъемов необходимо сделать перерыв на 1 минуту. Люди с физической подготовкой могут поднимать сразу две ноги и выполнить «березку», стоя на лопатках. Это быстро устранит застойный процесс в кишечнике и стимулирует полное опорожнение.
  • Хорошо помогает укрепить слабые мышцы нижнего пресса и промежности два упражнения, известные из школьной программы: «ножницы» и «велосипед». Их можно чередовать или совмещать. Главное – делать все без рывка и перенапряжения. Число повторений увеличивают постепенно.
  • Лечь на спину и максимально плотно подтянуть ноги к себе, придерживая их согнутыми в коленях. После человек должен замереть на 5–10 секунд, отпустить ноги и расслабиться. Упражнение хорошо тренирует мышцы в промежности, освобождает анальный канал от скопившихся газов.
  • Каждую зарядку следует заканчивать ходьбой на месте. Монотонный и неторопливый шаг можно сочетать с подъемом ног или махами.

Если наружные шишки сильно воспалились и не дают заниматься в положении «сидя» или «лежа», можно снимать напряжение в малом тазу с помощью упражнения «кошка». Для этого больной становится в коленно-локтевой позе на пол, приподнимает спину вверх и старается втянуть живот в себя максимально сильно. После этого позвоночник нужно прогнуть вниз, расслабляя мышцы. Ежедневно необходимо делать не менее 10 повторений.

Хороший эффект могут дать упражнения Кегеля. Это специальная гимнастика, направленная на укрепление и тонизирование мышц тазового дна и ануса. Кроме лечения геморроя, с их помощью устраняется недержание мочи и кала, восстанавливается кровообращение половых органов. Для их выполнения необходимо попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру сфинктера, словно удерживая жидкость в заднем проходе. Легкое упражнение можно делать в любом удобном положении, особенно, при длительном сидении в авто или на стуле.

Рекомендации начинающим

Делать гимнастику нужно ежедневно, добавляя длительные пешие прогулки, ходьбу на тренажере или плавание. Разнообразить занятия можно легкими асанами из йоги или простой растяжкой. Приятный массаж и поглаживания мышц живота помогут правильно закончить упражнения, снимут напряжение после рабочего дня.

Занятия должны снимать тяжесть и дискомфорт в области ректального канала, приносить больному удовольствия. Необходимо подобрать одежду из хлопка, которая впитывает пот и жидкости. Проктологи рекомендуют предварительно делать очищающую клизму, чтобы устранить лишнее давление на промежность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *