Метеоризм — это явление, при котором в кишечнике образуется повышенный объем газов. Симптом сопровождает многие патологии желудочно-кишечного тракта, а временно может возникать из-за особенностей питания. О причинах и лечении сильного газообразования в кишечнике рассказано в этой публикации.
Что это такое?
В норме в кишечнике всегда образуется определенное количество газов. Это результат деятельности бактерий и заглатывания воздуха во время питья, приема пищи или разговора. Газы удаляются из желудочно-кишечного тракта через прямую кишку, а также с отрыжкой и всасываясь в кровь. При патологиях или неправильном питании их объем увеличивается и приносит немалый дискомфорт.
Кишечные газы состоят из кислорода, углекислого газа, азота, водорода и метана. Сопутствующими симптомами повышенного газоотделения являются:
- вздутие живота;
- отрыжка;
- урчание в животе;
- кишечные колики.
Быстрый переход по странице
Причины повышенного газообразования в кишечнике
Основные причины, способствующие повышенному газообразованию в кишечнике — это особенности рациона питания и патологические причины. Рассмотрим их по-порядку.
Заболевания
Усиленное образование газов в кишечнике может спровоцировать нарушенное пищеварение. Оно бывает вызвано недостаточной выработкой ферментов в желудке и поджелудочной железе, плохим всасыванием. В результате за дело берутся бактерии — начинается процесс брожения или гниения пищи, и выделяются газы.
Метеоризм имеет место и при нарушенной моторике. Остатки пищи при этом долго находятся в отделах кишечника, не продвигаясь по нему, и продукты распада образуют большой объем газов.
Спровоцировать газообразование также могут:
- Плохое кровообращение в зоне кишечника;
- Некоторые лекарства;
- Дисбактериоз и биоценоз (нарушение бактериального баланса);
- Спаечные процессы в ЖКТ;
- Панкреатит;
- Синдром раздраженного кишечника;
- Гастрит и язвенная болезнь, колиты;
- Нервное перенапряжение;
- Гельминтозы;
- Полипы и опухоли в кишечнике.
Причиной газообразования в кишечнике у женщин нередко выступает беременность, при которой нарушается моторика, появляются запоры и, как следствие, образуется избыток газов.
Сильное газообразование у грудных детей наблюдается при лечении матери антибиотиками, присутствии в рационе женщины продуктов, провоцирующих метеоризм, и при неправильном захвате груди во время кормления (из-за этого ребенок заглатывает много воздуха).
Продукты и питание
Усиленному образованию кишечных газов способствует углеводистая пища, содержащая такие вещества, как:
- Крахмал — его много в бобовых культурах, кукурузе, картофеле, пшенице;
- Лактоза — входит в состав мороженого, сухого молока, быстрых завтраков, белого хлеба и сдобной выпечки;
- Фруктоза — простой углевод фруктов и некоторых овощей, присутствует в соках и безалкогольных напитках;
- Рафиноза — есть в тыкве, спарже, брюссельской капусте и брокколи;
- Сорбитол — его часто добавляют в сладости вместо сахара, он содержится во многих фруктах.
Также избыток газов провоцируют растворимые пищевые волокна — пектины. В кишечнике они набухают, а в результате их расщепления выделяются газообразные вещества. Пектины есть в бобовых, злаках, фруктах (особенно много их в яблоках). Нерастворимые волокна, напротив, проходят через желудочно-кишечный тракт неизменными, поэтому повышенного газообразования не вызывают.
Метеоризм провоцирует и белковая пища — в первую очередь это молоко, грибы и яйца. Молочные продукты приводят к газообразованию при непереносимости или плохом всасывании лактозы.
Что касается жирной пищи, то она увеличивает выделение в кишечнике газов не у всех людей — ее усвоение нарушено при заболеваниях печени и поджелудочной железы.
Дополним список продуктов, повышающих газообразование:
- свекла;
- виноград и чернослив;
- редька и репа;
- дрожжевая выпечка, ржаной хлеб;
- квас и газированные напитки;
- лук, сельдерей, морковь;
- кабачки и помидоры.
Любой продукт у разных людей вызывает разную интенсивность метеоризма, что зависит от состояния пищеварительной системы и прочих индивидуальных особенностей.
Лечение газообразования в кишечнике, препараты
Лечение повышенного газообразования в кишечнике с помощью лекарственых средств требует предварительной консультации доктора. Лучше пройти полное обследование и выяснить, нет ли патологий ЖКТ. Это поможет выбрать подходящие препараты и методы лечения.
Препараты
При патологических причинах могут назначаться:
- Ферментные средства — они способствуют перевариванию пищи (Мезим, Фестал, Панкреатин), в частности, при энтерите и колите;
- Сорбенты — нужны для связывания газов и токсичных веществ и выведения их через кишечник (Энтеросгель, Фосфалюгель);
- Пеногасители — их задача в том, чтобы улучшить всасывание пищи в кишечнике, снизив поверхностное натяжение газообразных веществ (Эспумизан, Метсил форте, Дисфлатил, Куплатон).
При дисбактериозе применяют антибиотики, подавляющие размножение стафилококков и прочих агрессивных для стенок кишечника бактерий (Таривид, Метронидазол, Нитроксолин), а также грибковой флоры.
При легких формах заболевания альтернативой может быть прием антисептиков (Интетрикс, Эрсефурил). Для восстановления собственной микрофлоры используют Бифидумбактерин, Линекс, Бификол или другое бактериальное средство.
При синдроме раздраженного кишечника показаны:
- Пробиотики (пищевые добавки с полезными бактериями, кефир, йогурты);
- Пребиотики (Хилак-форте, Лактулоза);
- Спазмолитические средства (Спарекс, Дюспаталин);
- Слабительные (Цитруцел, Метамуцил);
- Или, наоборот, противодиарейные препараты (Имодиум, Лоперамид);
- Антидепрессанты (Флуоксетин, Амитриптилин).
При отсутствии заболеваний необходимо пересмотреть рацион питания, исключив из него продукты, способствующие образованию в кишечнике газов.
Народные средства для лечения газообразования
Средства народной медицины имеет смысл применять, если нет серьезных патологий ЖКТ, либо в качестве вспомогательного средства к основному лечению. Для снижения выработки газов в кишечнике эффективны:
- Отвар перечной или лимонной мяты из расчета 2 ч. л. на стакан кипятка — принимать по ½ стакана до еды.
- Семена аниса, фенхеля или тмина — 4-5 штук пожевать после еды.
- Отвар корня солодки — 1 ч. л. на 250 мл воды, варить 15 минут, пить по 1/3 стакана до приема пищи.
- Корни одуванчика — использовать аналогично солодке.
- Настой из корешков петрушки — 1 ст. л. залить 400 мл горячей воды и настоять в течение суток, принимать по 100 мл дважды в день.
Также хорошо себя зарекомендовали чаи с ромашкой, рябиной, имбирем.
Питание при повышенном газообразовании
При метеоризме важно обратить внимание на входящие в рацион продукты. Газообразование в кишечнике вызывают многие из них, но в первую очередь следует исключить бобовые, все виды капусты, яблоки, газированные напитки, включая квас и пиво, темный хлеб, лук, шпинат, простые углеводы (сахар, сладости, сдобу).
- Еду готовьте на пару, путем варки или запекания, отказавшись от жареных блюд;
- Не сочетайте белковую и крахмалистую пищу, например, картофель с мясом или с яйцами, гречневую кашу с молоком;
- Не стоит переедать — маленькие порции перевариваются значительно быстрее;
- При приеме антимикробных препаратов ешьте больше кисломолочных продуктов.
Избыток кишечных газов может быть вызван как погрешностями в питании, так и заболеваниями пищеварительной системы. Поэтому для эффективной борьбы с этим неприятным симптомом не поленитесь сходить на прием к гастроэнтерологу и выяснить истинную причину усиленного газообразования.
Метеоризм или повышенное газообразование не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Зачастую это симптомы конкретного заболевания, реже – временная дисфункция. В любом случае накопление газов свидетельствует о нарушении нормальной работы организма и может указывать даже на онкологические патологии.
Общие понятия о газообразовании
Газообразование относится к обычному физиологическому процессу, который ежедневно происходит в кишечнике. В нем содержится 200 мл «газового» сбораиз:
- водорода и азота;
- газа углекислого и метана;
- кислорода и сероводорода;
- аммиака.
Больший объем газов (почти 70 процентов) проникает в кишечник во время заглатывания воздушных масс, вместе с пищей и газированными напитками. Остальная часть образуется при химических реакциях, проходящих в организме. Увеличение газо-объемов происходит по многим причинам. При этом метеоризм сопровождается рядом признаков – вздутием живота, появлением болей, отрыжкой, изжогой.
Повышенное газоотделение может сопровождаться противным запахом. Чрезмерного скопления газов можно избежать, если придерживаться правильного образа жизни и питания. Однако если метеоризм становится постоянным явлением, его нужно лечить, но перед этим необходимо выяснить его причину.
Причины увеличения образования газов
Спровоцировать повышенное газообразование может много факторов. Основные изложены в данной таблице.
| Недостаток ферментов | Дефицит веществ, необходимых для процесса обработки проглоченной пищи. Это приводит к тому, что часть остается непереваренной, после чего она спускается в нижние отделы пищеварения. Там масса начинает подгнивать, запускаются процессы брожения, что вызывает чрезмерное накопление газов. Дефицит ферментов может появиться и после интоксикации организма. При постоянном недостатке веществ необходимо лечение. |
| К другим причинам сильного газообразования в кишечнике относятся некоторые продукты | Если они переработаны кишечником не до конца, то могут спровоцировать брожение и образование углекислого газа. К таким тяжелым продуктам относятся: · все виды капусты; · хлеб черный; · бобовые культуры; · сдоба; · виноград и другие. Из напитков можно включить в список все газированные, в том числе квас и алкоголь. |
| Заглатывание большого объема воздуха | При этом процессе газы увеличиваются естественным путем. В норме выходят быстро с помощью отрыжки и через анальное отверстие. Если этого не происходит, появляется метеоризм. В итоге дополнительное заглатывание воздуха будет только усугублять ситуацию. Газы попадают в организм во время еды (особенно если человек одновременно беседует), с напитками, в процессе жевания жвачки или курения. |
| Усиление газообразования на нервной почве | Сильные переживания и стрессы также вызывают метеоризм. В кишечнике есть много нервных окончаний. Они сразу реагируют на эмоциональное и психическое состояние запорами, диареей, болями или повышением газообразования. |
| Нарушение перистальтики | В этом случае орган не может продвигать лишние газы к выходу. В результате они начинают накапливаться. Нарушение перистальтики кишечника может возникнуть на фоне плохого кровообращения, опухолей, после хирургических операций или вследствие появления спаек. |
| Дисбактериоз | В норме микрофлора содержит ряд полезных и некоторое количество патогенных (но неактивных) бактерий. Если баланс нарушается, возникает дисбактериоз. Патогенная микрофлора начинает преобладать, процесс ее жизнедеятельности вызывает брожение и излишнее накопление газов. Дисбаланс может возникнуть на фоне стрессов, заболеваний, отравлений или вследствие приема антибиотиков. |
| Заболевания | Причиной повышенного газообразования в кишечнике становятся различные заболевания, особенно патологии органов ЖКТ, поджелудочной, печени. |
Постоянное газообразование может появиться даже у грудничков. В первые месяцы жизни их организм еще слаб, а пищеварительная система еще не совершенна. Ферментов для переработки пищи не хватает, при кормлении или во время плача малышом заглатывается много воздуха. В результате количество газов увеличивается. В норме они выходят с помощью отрыжки.
Диагностика газообразования
При повышенном газообразовании нужно сначала обращаться к участковому терапевту. Он проведет первичное обследование и направит с результатами к гастроэнтерологу. Именно этот врач занимается лечением метеоризма.
Важно! Если причина повышенного скопления газов кроется в заболевании, то в зависимости от него пациент направляется к конкретному врачу.
Первичное обследование включает в себя уточнение рациона питания и образа жизни, наличие вредных привычек. Затем записываются симптомы, на которые жалуется пациент. Ему может быть предложено вести дневник, чтобы определить продукты, которые провоцируют скопление газов. Уточняется, имеется ли непереносимость лактозы. Перед составлением терапевтической схемы, чем лечить газообразование, проводятся:
- перкуссия и пальпация брюшной полости;
- общий и биохимический анализ крови;
- рентген (иногда выполняется с контрастом);
- копрологический анализ каловых масс и их бактериологический посев;
- УЗИ брюшины;
- эзофагогастродуоденоскопия;
- колоноскопия;
- гастроскопия;
- ректороманоскопия.
Перечисленные исследования позволяют обнаружить или исключить наличие воспаления, онкологии или других патологий.
Как избавиться от газов
Чтобы устранить избыточное газообразование, необходимо знать его причину. Если она кроется в питании – корректируется рацион и меню, при заболеваниях назначаются медикаменты. Как вспомогательные средства могут использоваться рецепты народной медицины или комплекс специальных упражнений. Чаще всего лечение газообразования комплексное и включает в себя сразу несколько направлений. Одно из основных – обязательное соблюдение диеты.
Медикаменты
При повышенном газообразовании в кишечнике (если причины уже установлены) для лечения в основном применяются следующие медикаментозные препараты:
- Ферментативные средства («Панкреатин», «Мезим») улучшают пищеварение.
- При сбое перистальтики показаны средства для ее восстановления («Церукал»).
- Пеногасители («Симетикон», «Диметикон») помогают стенкам кишечника быстрее всасывать газы, что уменьшает натяжение оболочек.
- Пробиотики («Бифиформ», «Лактувит») содержат живые бактерии для восстановления баланса микрофлоры кишечника.
- Сорбенты («Энтеросгель», «Фосфалюгель») помогают выводить токсины.
- Прокинетики ускоряют продвижение массы по пищеводу.
Если высокое газообразование у взрослых сопровождается запорами, назначаются слабительные препараты («Нормазе», «Дюфалак»). Боли устраняются с помощью спазмолитиков («Но-Шпа», «Дротаверин»). Для терапии детей используются другие средства.
Внимание! Когда газообразование вызвано механическими причинами или новообразованиями, могут быть назначены препараты другого действия. В некоторых случаях используется специальная газоотводная трубка.
Упражнения
Справиться с повышенным газообразованием в кишечнике помогут некоторые простые упражнения. Нужно сначала напрячь, а потом резко расслабить живот. Повторить упражнение 15 раз. Можно просто лечь на спину и подтянуть к животу согнутые ноги. Затем выпустить воздух из легких и лежать (не дыша) пару минут. Затем расслабиться и повторить упражнение еще 10-15 раз.
Во втором случае больший эффект принесет, если во время задержки дыхания живот массировать ладонями. Еще что делать при сильном газообразовании. Можно сделать самое простое упражнение – просто полежать некоторое время на животе. Однако упражнения можно выполнять, только если случаи метеоризма единичны (и не при всех заболеваниях).
Народные средства
Если причины повышенного газообразования в кишечнике кроются не в патологиях, то самое простое средство от метеоризма – укропная вода. Берется 1 ст. л. измельченного растения (или его семян) и заливается 200 мл кипятка. Затем настаивается в тепле 6 часов. Средство нужно выпить в течение дня. Детям до 12 месяцев дается только 3 раза по чайной ложке. К другим эффективным средствам относятся:
- мятный отвар;
- настой из ржавого вяза;
- отвар из тмина или корня солодки.
Также от повышенного газообразования в кишечнике хорошо помогает петрушка. Берется 20 грамм семян растения. Они заливаются 200 мл кипятка и томятся полчаса на водяной бане. Затем средство охлаждается, процеживается и выпивается в день за пять приемов.
Еще один народный способ устранить чрезмерное газообразование – воспользоваться желтым плавиковым шпатом. Этот камень может быть разной формы и оттенков. Желтый восьмигранный шпат прикладывается к животу. Затем нужно глубоко дышать в течение пяти минут. Такой метод постепенно улучшает пищеварение.
Питание
Сильное газообразование может появиться из-за некоторых продуктов или нарушения правил питания. Если причина метеоризма заключается в этом, то корректируется меню. Из рациона нужно исключить:
- мороженое;
- перловую крупу и пшено;
- малину, крыжовник;
- баранину;
- жирное молоко и коктейли на его основе;
- капусту (все виды);
- квашенные и сырые овощи с грубой клетчаткой (помидоры, редис и т. д.);
- свинину;
- яблоки, киви;
- грибы;
- чайный гриб;
- гусятину;
- сливки;
- шоколад, печенье, торты;
- горох, чечевицу, фасоль и другие бобовые;
- финики, виноград, груши;
- свежую сдобу;
- черный хлеб (и с отрубями).
Также запрещается употребление любых газированных напитков (в том числе и спиртных) – кваса, пива, лимонада и т. д. Однако это только предупреждает забрасывание в организм дополнительных излишков газов в желудок. Для их более быстрого выведения желательно включить в меню:
- гречневую рассыпчатую кашу;
- запеченные или вареные фрукты и овощи;
- чуть зачерствевший хлеб грубого помола;
- кисломолочные продукты.
Также важно соблюдать правила питания. Кушать нужно 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Последний прием пищи должен закончиться за 3 часа до сна. Во время еды нельзя разговаривать. Пищу нужно тщательно пережевывать, не проглатывая кусками. Пить сразу после еды не рекомендуется, а только через 20-30 минут после трапезы.
Нельзя запивать пищу любыми напитками, перекусывать на ходу, покупать фастфуд. Исключаются все острые, жареные и копченые блюда. Пища должна тушиться, вариться или запекаться. За день нужно выпивать 2 литра жидкости. Когда газы прекратят скапливаться и негативная симптоматика исчезнет, то меню можно будет несколько разнообразить. Однако и потом сильно увлекаться запрещенными продуктами нельзя.
Повышенное газообразование – не проблема, если это состояние возникает изредка и быстро проходит. Зачастую этому способствует заглатывание воздуха, продукты или несоблюдение правил питания. В этом случае справиться с повышенным газообразованием в желудке могут временная диета и комплекс упражнений. Однако, если причина метеоризма кроется в заболеваниях – самолечение запрещено, необходима консультация врача. Она требуется и перед применением народных методов.
Метеоризмом называется избыточное количество газов в кишечнике человека. Причинами считаются или особенности питания, или наличие какого-либо заболевания. Болевые ощущения при кишечных газах приносят в жизнь человека гораздо больше неприятных ощущений, чем просто боль в животе. Поэтому при появлении симптомов лучше сразу же обращаться к врачу.
Причины появления
Для начала следует немного разобраться в процессе появления газов в организме человека. Нормой принято считать выделение кишечником около 60 мл газа, который появляется тремя путями:
- Как результат расщепления пищи – метан, водород, азот и сера. Их вырабатывается около 75%.
- Взаимодействие желудочной кислоты и панкреатического сока поджелудочной приводит к появлению в организме оксида углерода.
- Человек глотает воздух, который потом через кровь попадает в кишечник.
Повышенное количество газов в кишечнике обусловлено двумя факторами:
- Временные нарушения наблюдаются в случае преобладания в рационе человека определённых продуктов.
- Патологические состояния. Газы образуются вследствие серьезных болезней с хроническим типом течения.
Часто метеоризм проявляется у людей с непереносимостью лактозы, которые употребляют молочные продукты. Самыми активными продуктами в образовании газов считаются сыры твердых сортов.
Причины метеоризма, связанные с едой:
- употребление продуктов, богатых клетчаткой, волокнами и целлюлозой;
- употребление продуктов, способных вызывать брожение в кишечнике;
- сильногазированные напитки;
- употребление большого количества сладкого, фруктов;
- спешка во время приемов пищи;
- недостаточное количество воды.
Причины метеоризма, связанные с патологическими заболеваниями:
- гельминты и паразиты;
- дисбактериоз;
- острые кишечные инфекции;
- гастрит;
- перитонит с атонией кишечника;
- панкреатит;
- энтероколит;
- непроходимость кишечника;
- синдром раздраженного кишечника;
- аэрофагия;
- энтерит;
- цирроз печени;
- болезни слизистой прямой кишки.
У некоторых людей метеоризм проявляется даже после пробуждения. Без болезненности ощущений это считается нормальным явлением, а вот сильный болевой синдром связан с неправильным питанием. Последний прием пищи должен осуществляться за 3-4 часа до сна, иначе пища не успевает перевариваться, и в кишечнике начинается брожение.
Избыточные кишечные газы образовываются, даже если нет явных проблем с кишечником или прочими органами – газообразование может оставаться в норме, но возможно нарушение продвижения газов по кишечнику и выведения наружу.
Еще один возможный вариант образования газов – на кишку давит опухоль.
Виды метеоризма
В зависимости от причин метеоризма различают несколько его видов:
- газы, которые были вызваны рационом питания, богатым бобовыми и целлюлозой;
- как следствие болезней кишечника;
- вызванный нервно-психологическим расстройством;
- возникший из-за заболеваний ЖКТ;
- возникший из-за нарушения микрофлоры;
- из-за поднятия на большую высоту;
- из-за нарушения кровообращения.
Симптомы газов в кишечнике
Симптомы, которые наталкивают на мысль о том, что у человека проявляется метеоризм:
- чувство тяжести и распирания;
- умеренные боли;
- газовая колика.
Ещё могут проявляться признаки того заболевания, которым и было спровоцировано появление кишечных газов:
- диарея или запор;
- тошнота;
- плохой аппетит;
- отрыжка;
- раздражительность;
- головная боль;
- жжение в области сердца;
- плохой сон;
- слабость;
- боли в мышцах;
- одышка.
Быстрая помощь при метеоризме
Быстро справиться с проблемой метеоризма помогают быстродействующие препараты, а также народные средства:
- В первую очередь нужно употребить препараты-пеногасители. Так как газы накапливаются в кишечнике в виде пены, то препараты данной группы улучшают работу кишечника и разрушают эту пену.
- При обострении ситуации принимают сорбенты, которые выводят из организма токсины, а также ферментные препараты, которые положительным образом влияют на работу желудочно-кишечного тракта и убирают газообразование.
- Положите на живот грелку. Тепло расслабляет мышцы.
- Сделайте массаж – лёжа на спине растирайте живот интенсивными круговыми движениями на протяжении 10-15 минут.
К какому врачу обратиться?
При кишечных газах следует обращаться к врачу-гастроэнтерологу. Если после его обследования будут обнаружены инфекции или паразиты, то больного направляют к инфекционисту, если опухоль – к онкологу, если психические расстройства – к психиатру.
Иногда для того, чтобы устранить причину метеоризма, нужно хирургическое вмешательство, которое проводит хирург.
Диагностика
В первую очередь проводится осмотр пациента. Врач слушает его жалобы, проводит пальпацию. Но для того, чтобы диагноз был достоверным, недостаточно только осмотреть, нужно также точно определить причину повышенного газообразования, а с этим уже помогут современные методы диагностики.
Лабораторные анализы:
- анализ крови на непереносимость лактозы и глютена;
- анализ мочи на определение диастазы;
- анализ кала на скрытую кровь, большое количество жира или паразитов;
- бактериологическое и биохимическое исследование содержимого кишечника.
Инструментальное обследование:
- УЗИ органов брюшной полости.
- Фиброгастродуоденоскопия (ФГДС) – метод, который позволяет оценить состояние пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. Проводится при помощи специального гибкого оптоволоконного зонда с манипулятором, который позволяет провести биопсию подозрительного участка и выполнить все необходимые процедуры.
- Колоноскопия – эндоскопический метод исследования толстой кишки, который проводят при помощи аппарата – колоноскопа, представляющего длинный гибкий зонд с видеокамерой, которая передает изображение на монитор.
Лечение метеоризма или как избавиться от газов в кишечнике
Так как основной причиной появления метеоризма является расстройство пищеварения, то основу лечения составляет диета. Если же причиной кишечных газов является какое-то заболевание, то лечение назначают комплексное, направленное на выздоровление и облегчение симптомов патологии.
Как лечить метеоризм и вздутие живота медикаментами и народными средствами, а также как правильно питаться при такой проблеме и какого посетить специалиста, Вы узнаете из представленного видео:
Медикаментозное лечение
Врачи назначают следующие группы препаратов:
- Энтеросорбенты помогают связать и вывести из организма вредные вещества и токсины, которые продуцируют газы в большом количестве (Энтеросгель, Активированный уголь, Полифепан, Диосмектит).
- Непанкреатические ферменты, которые облегчают переваривание углеводов.
- Пеногасители. Основной компонент – симетикон. Действие этих препаратов направлено на уменьшение поверхностного натяжения пузырьков газа (Эспумизан, Маалокс плюс).
- Неабсорбирующие антибактериальные препараты – Рифаксимин.
- Висмута субсалицилат помогает бороться с неприятным запахом.
Питание
При метеоризме нужно пересмотреть свой рацион питания и убрать оттуда следующие продукты:
- мягкие сыры;
- мороженое;
- фрукты – яблоки, персики, виноград, бананы, груши и абрикосы;
- горох, фасоль, бобы;
- зародыши пшеницы, продукты из кукурузы и овса;
- хлеб и продукты с неочищенным зерном;
- изюм;
- пиво;
- грибы.
- жирную пищу.
Продукты, разрешенные при метеоризме, не раздражают кишечник, не стимулируют газообразование. Пищевой комок медленно и мягко проходит по кишечнику, чтобы не начинались процессы гниения и брожения из-за его задержки.
Что можно есть при метеоризме:
- ржаные отруби;
- подсушенный хлеб;
- морепродукты, отварную рыбу;
- паштеты;
- бульоны;
- нежирный биокефир;
- яйца всмятку и паровой омлет;
- зеленый чай, какао на воде, отвар из шиповника, черемухи, компоты и разведенные соки.
Упражнения
Для хорошей работы кишечника также прибегают к упражнениям, благодаря которым улучшается кровообращение органов брюшной полости, укрепляются мышцы живота и облегчается выход газов:
- Лёжа на спине, присогните ноги в коленях и делайте ними движение, которое имитирует езду на велосипеде. Повторите 30 раз.
- Лежа на спине, поднимите обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову. Повторите 10-15 раз.
- Стоя на коленях, обопритесь вытянутыми руками на пол. Позвоночник должен быть размещен параллельно полу. Поднимите согнутую левую ногу в колене, затем правую. Повторите 10 раз для каждой конечности.
- Лежа на спине, согните ноги в коленях и притяните руками к животу, после чего можете вернуться в исходное положение. Повторите 10 раз.
- Лежа на спине, согните ноги в коленях, сводите и разводите их 15-20 раз.
- Стоя, руки вдоль туловища − исходное положение. Делайте глубокий вдох, втягивая и вытягивая при этом живот. Повторите 5-8 раз.
- Закончите зарядку ходьбой на месте, поднимая высоко ноги, – 2-3 минуты.
Средства народной медицины
Для лечения кишечных газов отлично подойдут и народные методы, особенно травяные настои. Рассмотрим несколько рецептов:
- Ромашка. Возьмите 1 столовую ложку ромашки аптечной, залейте 200 мл кипятка, дайте настояться 30 минут, после чего процедите. Принимайте по половине стакана трижды в день.
- Мята. Возьмите 2 столовые ложки мяты, дайте настояться 20 минут, залейте большим стаканом кипятка, процедите и принимайте порциями на протяжении дня до еды.
- Мята и укроп. Возьмите по 3 части семян укропа и листьев мяты, смешайте с двумя частями корней валерианы и 4-мя частями плодов рябины. Залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка и дайте настояться час. Процедите и принимайте дважды в день по 0,5 стакана.
- Ромашка, тмин и душица. Смешайте ромашку с тмином и душицей в пропорциях 2:1:1 и залейте пол-литра кипятка. Дайте настояться 6-8 часов и процедите. Принимать по половине стакана 4 раза в день до еды.
- Семена аниса. 4 чайные ложки семян заливают 400 мл кипятка, после чего дают настояться 2 часа. Процеживают и пьют по 1/4 стакана 5 раз в день.
- Листья шпината. Возьмите 10 грамм листьев шпината, вымойте и варите 10-15 минут в стакане воды, после чего дайте настояться 60 минут. Принимайте за полчаса до еды по 1/4 стакана 3-4 раза в день.
Можно ли сдерживать газы?
Нет, сдерживать газы не стоит, и тому есть несколько объективных причин:
- пропадает вздутие живота после еды;
- можно сбалансировать свой рацион питания – тело реагирует на разную еду по-разному, поэтому в зависимости от того, как интенсивно или пахуче выходят газы после употребления той или иной пищи, можно понять, что следует убрать из меню;
- выпустив газы, можно избавиться от боли в животе;
- если сдерживать газы или выпускать их дозировано, это может привести к нарушениям в толстой кишке;
- процесс помогает определить наличие пищевой аллергии.
Профилактика метеоризма
При профилактике кишечных газов медики советуют придерживаться следующих принципов:
- исключение из рациона продуктов с лактозой;
- исключение вредных привычек;
- употребление большого количества жидкости за исключением пива, кваса и содовой;
- регулярное посещение стоматолога, чтобы следить за состоянием зубов и ротовой полости;
- прием активированного угля;
- тщательное пережевывание пищи, что предотвратит попадание лишнего воздуха;
- обращение к докторам при проявлении симптомов.
Газы в кишечнике у беременных
Увеличение количества кишечных газов у беременных обусловлено гормоном прогестероном. Он оказывает расслабляющее действие на мускулатуру матки и желудочно-кишечный тракт, что приводит к нарушению его моторики, из-за чего вывод газов и затрудняется.
Во втором и третьем триместрах происходит увеличение матки, которая начинает давить на кишечник и усугубляет сложившуюся ситуацию. Метеоризм у беременных способен привести к серьезным последствиям – вызвать преждевременные роды или выкидыш.
Причины, из-за которых возникает повышенное газообразование у беременных:
- не хватает определенных ферментов для переваривания пищи;
- патологии органов желудочно-кишечного тракта;
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- дисбактериоз;
- употребление в пищу большого количества соленого, жареного или жирного.
Основными симптомами являются болезненные ощущения и сильное вздутие живота. Боль может быть резкая и проходящая после отхождения газов.
Чтобы избежать повторного проявления кишечных газов, следует:
- употреблять пищу небольшими порциями;
- не есть на ходу или стоя;
- кушать запеченную и тушеную пищу, а также кисломолочную продукцию;
- тщательно пережевывать еду;
- не есть продукты, которые содержат в себе сорбитол;
- сидеть прямо во время еды.
Несмотря на то, что выделение газов считается обыденным явлением, бывают ситуации, когда норма выделений превышается, что свидетельствует о нарушениях в организме. Чтобы избежать проявления метеоризма, нужно следит за своим питанием и обратиться к врачу для выявления точной причины проблемы.