Очищение кишечника при грудном вскармливании

Содержание

Выбирая слабительное для мамы при грудном вскармливании, необходимо первым делом обращать внимание на его безопасность для новорожденного малыша. Многие препараты для очищения кишечника, продающиеся в аптеках, противопоказаны женщинам в период лактации. Чтобы не навредить своему ребенку, кормящей маме при возникновении запора необходимо обратиться к врачу. Квалифицированный специалист подберет ей слабительное средство, которое поможет ей мягко очистить кишечник, не навредив здоровью малыша.

Факторы, способствующие развитию запора при лактации

С запором во время грудного вскармливания (ГВ) сталкивается практически каждая женщина. Трудности с опорожнением кишечника после родов специалисты называют естественным физиологическим явлением, причиной которого могут быть:

  • ослабление мышц брюшного пресса;
  • боязнь напрягаться из-за риска расхождения швов;
  • послеродовое смещение некоторых отделов кишечника;
  • ограниченный рацион питания;
  • гормональная перестройка организма;
  • депрессивное состояние после родов.

Запор при грудном вскармливании нежелателен, так как скопившиеся в кишечнике каловые массы выделяют в организм молодой матери токсины, которые не только отравляют ее, но и попадают в грудное молоко. Чтобы предотвратить этот процесс, женщине нужно следить за регулярностью опорожнения своего кишечника и не допускать длительных запоров. При отсутствии позывов к дефекации на протяжении 3 суток и более женщине следует прибегнуть к помощи слабительного. Но далеко не все препараты от запора можно принимать во время ГВ. Чтобы не навредить младенцу, молодой матери нужно выбирать слабительные средства, компоненты которых не проникают в грудное молоко.

Применение глицериновых суппозиториев

Самыми безопасными слабительными препаратами, разрешенными кормящим матерям, являются ректальные суппозитории, предназначенные для введения в прямую кишку. Решить проблему запора при грудном вскармливании помогут средства локального действия, созданные на основе глицерина (Глицелакс, Глицерол, Глицериновые суппозитории). Эти свечи действуют непосредственно в кишечнике, и их компоненты не проникают в грудное молоко, а значит, не несут опасности здоровью ребенка. Послабляющий эффект таких препаратов связан с раздражением нижних отделов прямой кишки, благодаря чему у молодой мамы возникают позывы сходить в туалет. Глицериновые свечи не назначают при повышенной чувствительности к их компонентам и при обострении геморроя. Во всех остальных случаях они могут быть без опасения использованы женщинами во время ГВ.

Эффект от применения ректальных суппозиториев наступает через 10-15 минут после введения в задний проход. Входящий в их состав глицерин быстро размягчает каловые массы и мягко выводит их из кишечника, не вызывая у кормящей матери какого-либо физического дискомфорта. Применение свечей показано женщинам, которым запрещено тужиться после кесарева сечения или из-за наложения швов на область промежности. Недостатком ректальных суппозиториев можно назвать их низкую эффективность при длительных запорах, поэтому в случае, когда отсутствие дефекации продолжается более 4 суток, молодой маме стоит прибегнуть к помощи более сильного препарата.

Свечи с глицерином — слабительное при грудном вскармливании, которое стоит использовать только при крайней необходимости. Их частое применение способно спровоцировать у женщины побочные реакции в виде аллергии, тошноты, рвоты, желудочно-кишечного кровотечения, болезненных ощущений в прямой кишке. При появлении каких-либо неприятных симптомов кормящей матери следует отказаться от их использования и найти себе более подходящее средство.

Микролакс кормящим матерям

Безопасным слабительным для кормящих мам является препарат Микролакс, выпускаемый в виде ректального раствора, помещенного в одноразовые микроклизмы. Активными веществами этого препарата являются натрия цитрат, натрия лаурилсульфоацетат и сорбитол. Действие Микролакса такое же, как и у суппозиториев на основе глицерина: при введении в задний проход раствор раздражает слизистую прямой кишки и размягчает скопившиеся в ней каловые массы. Позывы к дефекации у кормящей матери наступают через 5-15 минут после использования микроклизмы. Присутствующие в составе препарата вещества действуют местно и не впитываются в системный кровоток человека. Микролакс безопасен при грудном вскармливании, поэтому молодым матерям его часто рекомендуют при запорах.

Использование Микролакса в соответствии с рекомендациями врача редко вызывает у женщин побочные явления. Иногда у молодой мамы после применения средства могут появиться жалобы на жидкий стул, неприятные ощущения в области живота, дискомфорт в анальном отверстии. Эти симптомы носят кратковременный характер и самостоятельно проходят после прекращения использования препарата. При индивидуальной непереносимости веществ, входящих в состав раствора, у женщины могут возникнуть аллергические реакции. В этом случае ей следует воздержаться от дальнейшего использования препарата.

Борьба с запорами с помощью Дюфалака

Из пероральных средств кормящим грудью матерям можно принимать Дюфалак — слабительный сироп на основе лактулозы. Действие этого препарата направлено на размягчение каловых масс, нормализацию перистальтики кишечника и восстановление его микрофлоры. Дюфалак можно принимать на протяжении долгого времени, поэтому он рекомендован женщинам, страдающим хроническими запорами и вынужденным постоянно прибегать к помощи слабительных средств. Он считается полностью безопасным при лактации, однако его употребление противопоказано молодым матерям, у которых наблюдается кишечная непроходимость, ректальное кровотечение, галактоземия и индивидуальная непереносимость лактулозы.

Слабительное при кормлении грудью Дюфалак действует на 2-3 день после применения первой дозы, поэтому молодым матерям, нуждающимся в быстром очищении кишечника, это средство не подойдет. Недостатком сиропа можно назвать и то, что его применение достаточно часто вызывает у людей побочные явления в виде метеоризма и диареи. Изредка у пациентов на фоне употребления данного средства появляются тошнота, рвота и боли в области кишечника. Чтобы снизить нежелательные симптомы, кормящей маме нужно уменьшить дозировку препарата.

Использование при лактации препаратов на основе макрогола

Какое слабительное можно еще принимать женщинам во время ГВ? При длительном запоре кормящим матерям назначают препараты, активным компонентом которых является макрогол. К числу таких средств относятся Форлакс, Фортранс, Осмоголь, Реалаксан и Фортеза Ромфарм. Перечисленные слабительные лекарства выпускаются в виде порошков, предназначенных для растворения в воде. Макрогол размягчает и увеличивает в объеме каловые массы и способствует их мягкому удалению из кишечника. Он не проникает в грудное молоко, поэтому показан к применению кормящим матерям.

От употребления Форлакса и его аналогов в период лактации стоит отказаться, если у молодой мамы наблюдаются воспалительные заболевания кишечника, кишечная непроходимость, боли в брюшной полости непонятного происхождения и индивидуальная непереносимость макрогола. Побочными эффектами, возникающими при использовании таких средств, являются метеоризм, неприятные ощущения в животе, тошнота, рвота, недержание кала, диарея, аллергические реакции. При появлении нежелательных симптомов молодой маме нужно отказаться от использования лекарства и обратиться к врачу.

Рекомендации молодым мамам, страдающим запорами

Кормящим женщинам нужно помнить о том, что далеко не каждое слабительное при лактации можно принимать. К числу средств от запора, противопоказанных во время грудного вскармливания, относятся:

  • препараты на основе сенны (Сенаде, Сенадексин, Регулакс, Сенналакс);
  • лекарства, в составе которых присутствует натрия пикосульфат (Гутталакс, Гуттасил, Лаксигал, Слабилен);
  • слабительные с бисакодилом (Дульколакс, Бисакодил).

Женщинам, кормящим своих малышей грудью, следует понимать, что полностью безопасных слабительных средств не существует. Чтобы не навредить здоровью своего малыша, принимать любой медикаментозный препарат таким пациенткам можно только после разрешения специалиста. Но даже выписанные врачом лекарства им следует использовать в случае крайней необходимости, когда опорожнить кишечник другим способом не удается. Систематическое употребление слабительных средств приводит к постепенному привыканию к ним и требует увеличения дозы, а это недопустимо при кормлении грудью. Исключением является только Дюфалак, который можно принимать длительное время.

Для нормализации работы кишечника после родов молодым мамам нужно включать в свой рацион кефир, натуральный йогурт, печеные яблоки, овощные блюда, хлеб с отрубями. По мере взросления малыша рацион кормящей женщины рекомендуется разнообразить свежими овощами, фруктами и свежевыжатыми соками из них. Эти продукты благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и способствуют усилению перистальтики кишечника. Также не стоит забывать об оптимальном питьевом режиме и сохранении двигательной активности. Для нормальной работы кишечника женщине нужно выпивать ежедневно около 2-2,5 л жидкости и стараться как можно больше времени проводить на ногах. Соблюдение этих рекомендаций поможет ей восстановить деятельность желудочно-кишечного тракта и избежать развития запоров во время лактации.

Женщинам свойственно бросаться в крайности. Особенно, если они находятся в состоянии стресса после рождения ребёнка. Когда заходит речь о восстановлении фигуры, они делятся на три лагеря. В первом оказываются те, кто считает, что похудение при грудном вскармливании невозможно, ведь диета отрицательно скажется на питательности молока, а тренировки могут травмировать грудь. Результат — бесформенные объёмы, от которых избавиться впоследствии будет ой как нелегко. Во втором — те, кто готов на всё, чтобы вернуть былую стройность: голодают, ходят в зал и даже отказываются от лактации. Итог — страдает ребёнок. Ну а в третьем — те, кто выбрал золотую середину: правильно питаются, в меру занимаются спортом и медленно худеют. Выясняем, как примкнуть к последним и не совершить тотальных ошибок.

Читайте также:  Почему не переваривается свекла в кишечнике

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Рекомендации врачей

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Советы эндокринолога

Не нужно планировать быстрое и существенное похудение во время грудного вскармливания. Сбросить за месяц 10 кг в таких условиях практически невозможно.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Главными врагами снижения веса на данном этапе являются гормоны. Синтез большинства из них резко уменьшается, что замедляет обменные процессы. Но основную роль играет кортизол, всплеск которого неизбежен после родов, когда молодая мама нервничает. Он способствует повышению аппетита, что становится основной причиной несоблюдения диеты и набора лишних килограммов.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Трудности будут создавать ещё два гормона — соматотропин и тестостерон. На протяжении всего периода кормления они вырабатываются в организме в предостаточном количестве. Первый поддерживает лактацию на должном уровне, второй — обеспечивает здоровье молочных желез. Получается, что они выполняют важные функции, но в то же время именно они способствуют накоплению абдоминального жира.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Во время грудного вскармливания редко какая мама высыпается — особенно в первые месяцы. Ночью приходится постоянно вскакивать к плачущему малышу, успокаивать и укачивать его. Из-за этого повышается уровень грелина, пробуждающего голод, и уменьшается выработка лептина, подавляющего аппетит, и мелатонина, запускающего метаболизм (о его роли в похудении и важности для здоровья в целом, мы уже рассказывали). Результат — набор веса.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Вывод. Похудение при ГВ существенно затрудняется из-за гормональных изменений, происходящих в организме. Чтобы запустить процесс снижения веса без вреда для собственного здоровья и ребёнка, необходимо через полгода после родов посетить эндокринолога и сдать анализы. На их основе специалист может дать ценные советы и даже, возможно, назначит препараты.

Советы лактолога

Лактация сама по себе полезна для похудения, так как позволяет ежедневно тратить калории. Если бы все женщины изначально знали об этом, многие могли бы избежать ошибок: кто-то бросает грудное вскармливание, кто-то садится на строжайшую диету и теряет молоко. Как это происходит:

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

  • за сутки молодая мама тратит около 500-600 ккал, пока кормит грудью;
  • если придерживаться диеты, суточный рацион снижается до 1500-1800 ккал при обычной норме в 2000;
  • во время ухода за ребёнком приходится постоянно быть в движении, и такая физическая активность позволяет тратить ещё около 500 ккал за день.

Вывод. Задавшись целью похудеть, нельзя бросать грудное вскармливание, так как оно не враг в этом деле, а главный помощник.

Советы психиатра

Послеродовая депрессия и неврозы, связанные с рождением ребёнка и новым статусом женщины (если это первенец), могут существенно замедлить процесс похудения. Они способствуют усиленной выработке кортизола, который повышает аппетит. Поэтому единственное, чем женщины могут порадовать себя, сидя в четырёх стенах, — это вкусная, но слишком вредная для фигуры еда. Чтобы хоть как-то поднять себе настроение, они начинают есть сладкое или фастфуд, причём бесконтрольно. Результат — набор, а не снижение веса. Кроме того, в таком состоянии трудно ставить цели и мотивировать себя.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Вывод. Важно при первых же признаках послеродовой депрессии как можно быстрее обратиться к профильному специалисту, чтобы он помог избавиться от неё в самые короткие сроки.

Питание

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Первый шаг на пути к похудению после родов — коррекция рациона. Это то, что нужно сделать сразу, не откладывая в долгий ящик. Здесь есть несколько незыблемых правил, которых нужно обязательно придерживаться, чтобы не навредить ни ребёнку, ни собственному здоровью, ни фигуре.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Правило первое. Никаких диет!

Забудьте все те ограничения в питания, которыми вы могли пользоваться до родов. Никаких белковых, безуглеводных, вегетарианских и прочих диет! У них есть один существенный недостаток, который делает их невозможными при грудном вскармливании, — это несбалансированный рацион с перекосами в соотношении БЖУ. Чтобы малыш получал из материнского молока все необходимые питательные элементы, нужно, чтобы они в достатке поступали в него. С диетами это невозможно.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Сейчас среди кормящих мамочек получила популярность мысль о том, что всё необходимое для выработки качественного молока организм накапливает ещё в период беременности, поэтому питание после родов не играет ключевой роли. Это правильно лишь отчасти. Во время вынашивания малыша закладываются такие параметры, как жирность, осмолярность и количество молока. Содержание же витаминов и микроэлементов зависит от рациона женщины во время лактации.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Правило второе. Питаемся правильно!

Как же можно похудеть, если не сидеть на диетах, спросите вы? Оказывается, для этого достаточно будет организовать правильное питание. Есть определённые списки рекомендованных и запрещённых продуктов, которые должны стать вашими настольными шпаргалками на всё время лактации. От них зависят качество молока и здоровье ребёнка.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Разрешённые продукты:

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Запрещённые продукты:

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

  • редис, грибы, капуста, бобовые, лук, редька, чеснок;
  • красные ягоды;
  • жирное мясо, мясные субпродукты и полуфабрикаты;
  • несезонные и экзотические овощи и фрукты, цитрусовые, финики, изюм;
  • хлебобулочные изделия;
  • цельное молоко, мягкие и копчёные сыры;
  • фастфуд, снеки;
  • любые магазинные соусы, начиная майонезом и заканчивая кетчупом;
  • кофе, энергетики, газировка, алкоголь, магазинные соки.

Если составить рацион, исходя из этих список, суточная калорийность не получится высокой, потому что всё вредное оказывается под запретом.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Правило третье. Грамотно корректируем рацион!

Если немного подкорректировать основной список продуктов, разрешённых при грудном вскармливании, процесс похудения пойдёт ещё интенсивнее. Что можно сделать:

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

  1. Пить в большом количестве зелёный чай с нежирным молоком и без сахара: и для грудного вскармливания, и для похудения полезно.
  2. Пить вечером жиросжигающие отвары трав: из морозника, семян льна, подорожника, рябины, розмарина, фенхеля, шиповника, петрушки.
  3. Отваривать мясо без соли, птицу есть без кожицы, отдавать предпочтение грудке.
  4. Выбирать масло только с пометкой Extra virgin, макароны — из пшеницы твёрдых сортов, рыбу — нежирную.
  5. Ограничить употребление картофеля.
  6. Употреблять кисломолочные продукты и сметану средней жирности (высокая вредна для похудения, низкая — для грудного вскармливания).
  7. Убрать из разрешённого списка овсяное печенье и варенье.
  8. Варить компот, делать морсы и соки без сахара.

Эти незначительные, но важные детали позволят уменьшить суточную калорийность рациона и в то же время никак не скажутся на грудном вскармливании.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

p, blockquote 25,1,0,0,0 —>

Правило четвёртое. Придерживаемся принципов здорового питания!

Похудеть помогут и принципы здорового питания. К сожалению, во время лактации многие женщины напрочь забывают о них. Они могут позволить себе перекусы в любое время, а график приёмов пищи подстраивается под режим сна и бодрствования ребёнка. Высчитывать суточную калорийность рациона, как и взвешивать каждую порцию, некогда. Теряя контроль за такими важными моментами, молодая мама неизбежно набирает лишние килограммы.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Если уж ваша цель — похудеть, придётся найти время и силы:

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

  • следить, чтобы суточная калорийность не превышала 1 800 ккал (это максимум, хотя идеальный параметр лучше высчитать по отдельной формуле, учитывающей индивидуальные особенности);
  • не употреблять жареные, консервированные и маринованные продукты;
  • питаться дробно (часто, но понемногу);
  • не переедать;
  • придерживаться графика приёмов пищи;
  • пить не менее 1,5 л воды в день;
  • проследить за тем, чтобы рацион был сбалансированным с точки зрения соотношения БЖУ.

Основная причина набора лишнего веса после родов — отсутствие чёткого режима приёмов пищи. Молодая мама так замотана уходом за ребёнком, который то плохо спит, то не ест, то у него газики, то перепутал день с ночью. В этом круговороте дел завтрака может вообще не быть, в течение дня хватает времени только на то, чтобы что-то перекусить, а вечером можно и наесться. Такое питание неизменно приводит к замедлению метаболизма и формированию жировых отложений.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Примерное меню на неделю для похудения при ГВ:

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

  1. На ланч — что-нибудь из свежих низкокалорийных фруктов.
  2. На полдник — творог (5%), кефир (2,5%) или цельнозерновой хлебец с кусочком твёрдого сыра.

Физические нагрузки

Чтобы похудеть быстро, одного питания мало. Без занятий спортом расход калорий будет даваться с трудом. Но это вовсе не значит, что сразу после родов нужно бежать записываться в спортзал. Есть несколько ограничений, которых придётся придерживаться, чтобы не навредить собственному организму.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

  1. После кесарева сечения и родовых травм интенсивные тренировки возможны только по истечении полугода после родов и только с разрешения врача. Лёгкие упражнения можно начать выполнять через 3-4 месяца.
  2. Если проблем со здоровьем нет, начать заниматься можно сразу после окончания лохий (через 2-3 недели после родов).
  3. Запрещены в период грудного вскармливания любые упражнения, способные травмировать молочные железы.
  4. Для занятий нужно обязательно надевать специальный спортивный бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь, защищающий её от излишней тряски и травм.
  5. В первые 2-6 месяцев после родов тренировки не должны длиться более получаса, режим занятий — 2-3 раза в неделю. Упражнения подбираются облегчённые, комплексы целесообразно менять каждый месяц.
  6. На протяжении года вес гантелей, используемых в тренировках, не должен превышать 1 кг.
Читайте также:  Мидокалм и комбилипен можно ли колоть вместе

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Отдельно стоит сказать про бег и силовые тренировки в зале.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Вне всякого сомнения, бег — отличная кардионагрузка, позволяющая сжигать много калорий и дарящая заряд бодрости на весь день. Однако мамочки должны знать, что этот вид спорта является абсолютным противопоказанием при грудном вскармливании, как и силовые нагрузки. Согласно исследованиям, при лактации они чреваты осложнениями:

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

  • из-за молочной кислоты, которая вырабатывается при таких тренировках в избытке, грудное молоко приобретает неприятный вкус, и малыш может от него отказаться;
  • уменьшается объём молока;
  • оно начинает застаиваться в протоках, что нередко приводит к лактостазу;
  • может открыться кровотечение из-за гипертонуса матки.

Бег может быть разрешён кормящей маме только в одном случае — если она до родов активно занималась этим видом спорта на протяжении нескольких лет. И то ей придётся соблюдать ряд условий: кормить малыша перед пробежкой, а потом выжидать не менее часа, чтобы сделать это снова; принимать тёплый душ после тренировки; пить много воды.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

А вот утреннюю зарядку, пешие прогулки и комплекс несложных упражнений программа похудения должна в себя включать обязательно. Вот как она может выглядеть:

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

p, blockquote 38,0,0,1,0 —>

Очищение организма

Те, кто до родов любил сбрасывать лишние килограммы с помощью процедур очищения организма, возвращаются к этому и после рождения малыша.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

Что категорически запрещено при грудном вскармливании:

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

  • устраивать разгрузочные дни — они снижают питательность, жирность и количество вырабатываемого молока;
  • делать клизмы с растворами, приготовленными на основе агрессивных компонентов (соды, уксуса, лимонного сока и т. д.);
  • принимать слабительные и мочегонные препараты, в противопоказаниях которых указана лактация;
  • соблюдать очищающие диеты (на арбузе, на соках, на воде).

Что допустимо после разрешения врача:

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

  • 1 раз в неделю — микроклизма Микролакс (компоненты препарата не всасываются в кровь, поэтому лактация не входит в список противопоказаний);
  • 1 раз в 2 недели — приём слабительных, которые также гарантируют непроникновение основного действующего вещества в кровь.

Из слабительных при лактации разрешены препараты последнего поколения на основе лактулозы: сиропы Дюфалак, Нормазе, Лактулоза Поли, Порталак, Ромфалак. Использовать для этой цели порошки Форлакс, Фортеза, Фортранс, Транзипег можно только по назначению врача. Популярные слабительные таблетки на основе сенны (Глаксенна, Сенаде, Сенналакс, Регулакс) категорически запрещены, как и все прочие БАДы для похудения.

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

С фитотерапией в этом вопросе тоже нужно быть осторожными. Многие травы имеют свойство тонизировать матку, что может привести к кровотечениям и потере молока. Похудение с помощью чистки организма врачи рекомендуют организовывать не раньше, чем через 3-4 месяца после рождения малыша. И то лишь в том случае, если маму мучают запоры и постоянные желудочно-кишечные расстройства.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Бандаж

Чтобы похудеть при кормлении грудью, желательно носить специальное бельё. Бандаж хорош тем, что его можно надевать сразу после родов и он отлично утягивает живот, который представляет одно из самых проблемных мест. Правила ношения предельно просты:

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

  1. С разрешения врача надеть через 2 часа после рождения ребёнка.
  2. Курс похудения и подтяжки — 6 недель.
  3. Носить ежедневно по определённой схеме: 4 часа носим — на 2 часа снимаем.
  4. Спать в бандаже нельзя.

Специальное утягивающее бельё

Противопоказания к ношению: продольный шов после кесарева, серьёзные патологии почек, проблемы с желудком, кожные заболевания.

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Хорошо зарекомендовали себя бандажи следующих торговых марок:

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

  • Bamboo — регулируемый бандаж на липучках. Belly Bandit (США). $90.
  • Shield — бандаж с удобным капюшоном на живот, его без страха можно стирать в машинке. Belly Bandit (США). $40.
  • Upsie Belly — универсальный вискозный пояс-бандаж. Belly Bandit (США). $40.
  • C-Section — бандаж в виде трусов, материал — полиамид и эластан. Belly Bandit (США). $80.
  • Emma Jane (Великобритания) — хлопковые трусики для послеродового бандажа с добавлением полиамида и эластана. $50.
  • Экотен (Россия) — бандажные хлопковые трусики с добавлением вискозы и эластана. $50.
  • Bliss (Китай). $46.
  • Carriwell (Дания). $40.
  • Relaxsan (Италия) — бесшовные, удобные послеродовые трусики. $30.

Бандаж ускоряет восстановление организма после родов и позволяет корректировать фигуру, избавляя от обвисаний в области живота.

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

Косметические процедуры

Во многих источниках указывается, что такие методы похудения при кормлении грудью, как обёртывания и применение антицеллюлитных гелей, нежелательны. Считается, что некоторые активные компоненты могут попасть в кровь и тем самым повлиять на качество грудного молока, а через него отрицательно сказаться и на самочувствии ребёнка. Поэтому многие мамочки отказываются от них, хотя это не совсем верно. Если подойти к этим процедурам грамотно, их тоже можно привлечь в программу по снижению веса.

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

  1. Начинайте их использовать не ранее чем через 3 месяца после родов, после кесарева — через полгода.
  2. Откажитесь от них при наличии аллергии на компоненты или кожных заболеваниях.
  3. При нанесении косметические средства не должны касаться груди.
  4. Кормить малыша нужно непосредственно перед самой процедурой, а затем только спустя час после удаления остатков крема или пасты с тела.
  5. Обрабатываемые участки — живот, бока и бёдра.
  6. Горячие обёртывания с горчицей, водорослями и перцем противопоказаны. Используйте пасты мягкого действия (с глиной или шоколадом).
  7. Из антицеллюлитных гелей при лактации разрешены итальянский крем Helan и болгарский Firming Body Cream.

Как видите, кормление грудью и похудение вовсе не взаимоисключают друг друга. Лактация и одновременное снижение веса вполне возможны, если правильно подойти к решению данной проблемы. Главное правило — при любых закрадывающихся сомнениях обращаться за помощью к профильным специалистам (гинекологу, эндокринологу, фитнес-инструктору, диетологу) — с такой командой профессионалов мечта окажется реальностью уже спустя год после родов.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —> p, blockquote 51,0,0,0,1 —>

Из-за травмирования прямой кишки во время родов, неправильного питания, пассивного образа жизни, гормональных нарушений возникает запор у кормящей мамы. Констипация (задержка стула) возможна уже в период вынашивания малыша. Запор при беременности является физиологическим, вариантом нормы. Но в период лактации женщине следует заботиться о своем здоровье, состоянии кишечника да и всего пищеварительного тракта. Длительная задержка стула чревата интоксикацией организма и способна навредить молодой маме и ребенку. Именно поэтому запор у кормящей мамы лечить обязательно.

Чем опасен запор при грудном вскармливании

Запор доставляет психологический и физический дискомфорт. Женщине труднее справляться с домашними делами, гулять с малышом из-за постоянных болей в области прямой кишки, внизу живота.

Запор у молодой мамы всегда сопровождается неприятными симптомами.

Женщину преследуют головные боли, тяжесть в желудке, вздутие, метеоризм. Терапевты отмечают: многие женщины параллельно жалуются на бессонницу, переутомление, нервозность, снижение аппетита и плаксивость. Здоровье мамы отражается на малыше. Он, как зеркало, экранирует эмоциональное состояние, становится более капризным, неактивным.

Длительный запор приводит к скоплению каловых масс в кишечнике. На этом фоне начинается процесс интоксикации. Отравление организма кормящей мамы токсинами влияет и на малыша.

Способы решения проблемы

Терапевты и педиатры не советуют молодой маме сразу принимать медикаментозные средства в борьбе с задержкой стула. Запор при грудном вскармливании можно устранить и естественным путем. Для этого нужно наладить питание, следить за физической активностью.

Рацион кормящей мамы при запоре

Чтобы устранить запор, матери нужно следовать правилам питания при лактации. Это помогает восстановить работу кишечника, облегчить процесс дефекации.

Молодая мама должна помнить:

  • овощи и фрукты лучше употреблять в вареном или запеченном виде;
  • в ежедневный рацион должны входить каши (на воде);
  • исключить из питания острые, жареные, соленые, копченые блюда;
  • полностью отказаться от газированных напитков;
  • в меню обязательны кисломолочные продукты;
  • блюда лучше заправлять льняным или оливковым маслом;
  • мясные блюда — только хорошо потушенные или пропеченные.

Чтобы не мучиться с опорожнением кишечника, нормализовать его работу, предупредить развитие геморроя, избавиться от метеоризма, необходимо включить в ежедневный рацион клетчатку. Ее можно купить в чистом виде в аптечной сети или в супермаркете. Применяют продукт ежедневно при склонности к запорам.

Разрешенные при запоре продукты и напитки

В представленной ниже таблице можно ознакомиться со списком продуктов, не запрещенных и полезных при грудном вскармливании во время запора. Их необходимо равномерно включать в недельный рацион матери.

Молочные и кисломолочные продукты Йогурт, кефир, творог, сметана 10-15%.
Мучное Хлеб с отрубями, макароны (в ограниченном количестве).
Каши Гречневая, овсяная, пшенная, льняная.
Первые блюда Супы на овощном бульоне, курином без шкурки, с минимальным количеством капусты.
Сладости Мёд, орехи, пастила.
Напитки Компот, отвар шиповника, морс яблочный.
Мясо и рыба Морская рыба нежирных сортов, телятина, мясо кролика, индейка, курица без жира.

Диета при вскармливании грудничка и запоре должна содержать нежирные продукты с клетчаткой, обладающие слабительными свойствами. Пюре чернослива дает слабящее действие. При лактации оно помогает избавиться от признаков запора маме и малышу.

Питьевой режим

Употребление воды очень важно при запоре. Если у молодой мамы нарушение дефекации, питьевой режим должен стать основой диеты. Но пить воду необходимо правильно. Многие женщины заблуждаются, что выпитые несколько кружек чая, компота за день решат проблему запора.

Диетологи советуют принимать мамам не менее 2 литров жидкости в день во время запора.

Это могут быть чаи на натуральной основе, компоты, отвары трав, кефир, питьевой йогурт. Главное правило – чистая кипяченая вода или дистиллированная должна составлять 50% от всей употребляемой жидкости.

Читайте также:  У годовалого ребенка неприятный запах изо рта

Лекарства при запоре

Обязательное условие перед принятием любого медикамента, прописанного врачом – испробовать альтернативные методы терапии. Если соблюдение диеты, употребление слабящих продуктов, другие средства не помогают от запора, можно обратиться за помощью к терапевту. Врач назначит подходящее для кормящей мамы лекарство.

Принимать самостоятельно средства слабительного действия нельзя во время лактации. Нужно учитывать: препарат не должен проникать в грудное молоко, вызывать неприятные последствия у грудничка.

Разрешенные препараты от запора при лактации

Медикаменты, обладающие слабительным эффектом для кормящих женщин, можно разделить на несколько групп по формам выпуска. Молодая мама может выбрать более подходящее средство. Устранить запор помогут:

  • ректальные суппозитории (свечи от запора);
  • порошки для приготовления суспензий;
  • сиропы.

Нельзя применять растительный препарат на основе сенны. Он слишком сильно действует на кишечник, способен проникать в грудное молоко. Трава может вызвать у ребенка спазмы, боли в желудке, понос.

Если женщине удобнее пользоваться свечами при нарушении дефекации, остановить выбор можно на таких препаратах:

  • облепиховые свечи;
  • глицериновые свечи;
  • Эвакью.

Из перечисленных средств популярностью пользуются глицериновые свечи. Они обладают отличным слабительным действием. Эффект достигается за счет набухания и размягчения содержимого кишечника, поэтому кал выводится наружу безболезненно.

Минус суппозиториев — список противопоказаний. Практически все свечи нельзя использовать при геморрое, ранах, трещинах заднего прохода.

Проблема геморроя характерна для многих молодых мам после родов.

Если имеются трещины в заднем проходе, воспаление геморроидальных узлов, специалисты рекомендуют остановить выбор на облепиховых свечах. Они обладают хорошим противовоспалительным действием и незначительным слабительным эффектом.

В виде сиропа подходят средства на основе лактулозы:

  • Дюфалак;
  • Лактулоза;
  • Нормазе (по показаниям врача, при сильном запоре).

У препаратов на основе лактулозы также имеются противопоказания. Аккуратно придется принимать сироп, если есть склонность к метеоризму. В первые дни использования он может усилиться. Производитель утверждает: симптом уйдет на 2-3 сутки. В это же время наступит и слабительный эффект.

В отличие от ректальных свечей, сиропы на лактулозе имеют накопительное действие. Опорожняется кишечник не всегда в течение суток.

Если запор возник у мамы и у грудничка одновременно (например, из-за неправильного питания матери), помогут специальные микролизмы Микролакс. Их используют у ребенка с рождения, подходят они и для кормящих мам. Плюс препарата в безопасном составе, удобстве использования. Средство имеет минимум противопоказаний.

По стоимости самым дорогим окажется применение микроклизм Микролакс – 400-450 руб. Ректальные свечи стоят в пределах 100-200 руб. Сиропы на основе лактулозы по цене варьируют от 150 до 350 руб.

Фитолечение

Хорошо помогают травы при задержке стула во время лактации. Доктор Комаровский советует средства на основе фенхеля и аниса. Эти растения применяют в педиатрии для улучшения работы кишечника у малыша, снятия вздутия и колик. Использовать травы можно и молодой маме.

Анис и фенхель

Чтобы получить эффект от приема аниса и фенхеля, нужно пить в течение 3- 5 дней отвары этих растений (по 2 столовых ложки на 200 мл), 3 раза в день. Отвар помогает улучшить перистальтику кишечника, устранить метеоризм.

Фитотерапия полезна и для малыша. У грудничка уменьшатся колики, улучшится процесс пищеварения на фоне приема фенхеля и аниса мамой. Вещества, которые содержатся в растениях, проникают в молоко, но они безвредны для младенцев.

Фиалка

Хорошо, если у молодой мамы есть возможность раздобыть фиалку трехцветную. Отвар из растения отлично помогает справиться с запором и улучшить лактацию.

Приготовить настой несложно.

  1. Подготовить эмалированную посуду.
  2. Понадобится 10 г растения, 200 мл кипятка.
  3. Все ингредиенты смешать, поставить на огонь на 15 минут.
  4. При закипании снять с плиты и оставить томиться на водяной бане в течение часа.
  5. После остудить и процедить.

Принимают средство по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.

Крыжовник

Помогает при запоре отвар крыжовника. Необходимо подготовить 1 столовую ложку ягод. Ингредиенты залить 200 мл кипятка и настаивать полчаса. Пить отвар 3 раза в день, по ¼ стакана.

Народные слабительные средства

Лечение запора с помощью народных методов благотворно влияет на состояние кишечника и не опасно для малыша, если соблюдать основные правила выбора рецепта. Подходят только средства на основе продуктов или растений, не противопоказанных при кормлении грудью.

Врачи советуют испробовать чернослив на голодный желудок.

Перед завтраком нужно выпить стакан очищенной воды, съесть пюре из сухофрукта. Как правило, при недлительном запоре эффект от поедания чернослива наступает в течение 3 часов.

Хорошо помогает инжир, распаренный в молоке. Для приготовления вкусного лекарства требуется сухофрукт в количестве 2 столовых ложек (порезанный), 200 мл кипяченого горячего молока. Нужно залить жидкостью инжир, настоять его до комнатной температуры.

Принимают средство до 4 раз в день, до еды. Максимальная доза – 2 столовых ложки инжирного молока. Инжир помогает быстрее восстановиться молодой маме после родов, у грудничка улучшает пищеварение, повышает иммунитет, насыщая организм витаминами.

Травяные отвары

Лечение травами лучше проводить по совету доктора. Если врач не запретит выбранный рецепт, можно использовать его как альтернативу медикаментозной терапии. Любое лечение травами может оказать негативное влияние на маму и ребенка, поскольку растения имеют список противопоказаний.

Устранить запор при грудном вскармливании у мамы помогают мята, листья земляники, листья крапивы сушеные, цветки ромашки, корни валерианы. Ингредиенты соединяют в перемолотом сушеном виде, берут 500 мл воды кипяченой, 2 столовых ложки смеси растений. Травы заливают в термосе кипятком и оставляют на 10 часов. Применяют по 1 столовой ложке перед едой.

Если ребенок начинает капризничать, его состояние изменяется в худшую сторону, стоит отказаться от выбранного рецепта. Некоторые ингредиенты могут привести к аллергической реакции у грудничка.

Простой отвар ромашки помогает при запоре, связанном с неправильной работой ЖКТ.

Диета женщины при грудном вскармливании может содержать отвар ромашки. Его принимают по 1 столовой ложке до 4 раз в день перед приемом пищи. Ромашка нормализует процессы пищеварения, устраняет воспалительные процессы в кишечнике, обладает мягким слабительным действием. Ромашка входит в состав многих чаев, используемых для улучшения лактации.

Полезна также молодая крапива. Ее листья заваривают и принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день, до еды. Отвар растения благоприятно влияет на женский организм после родов, нормализует стул, предупреждает малокровие, увеличивает выработку молока.

Физические упражнения при запорах

Несколько полезных и простых упражнений помогут активизировать работу кишечника, усилить перистальтику органа, улучшить процесс пищеварения.

Ползунок

Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, ноги выпрямить, совместить пятки вместе. Поочередно вытягивают максимально вперед правую, потом левую ногу, руки находятся на туловище. Одновременно с движением ног необходимо передвигаться вперед всем телом.

Главная задача упражнения — совершать движения вперед только с помощью ног, не поворачивая туловище. Так можно проползти в одну сторону комнаты и в обратную сторону.

Вдох-выдох

Лежа на спине, нужно подтянуть ноги к животу максимально помогая руками. Сделать глубокий вдох, чтобы надулся живот, подождать 30 секунд, резко выдохнуть ртом, опустить ноги вниз. Повторяют упражнение 10 раз. Оно подходит для применения после родов.

Велосипед

Простое и понятное каждому упражнение, знакомое с детства. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, начинать вращательные движения, имитируя поездку на велосипеде. Главное условие правильного выполнения – делать круг ногами максимально большим.

Выполняют 10-15 вращений, замедляя и увеличивая темп. Упражнение помогает бороться с проблемной дефекацией, стимулирует работу кишечника.

Наклоны ногами

Простое в выполнении упражнение. Исходное положение – на спине, руки вытянуты над головой или собраны в замок, поддерживая голову. Согнуть на вдохе ноги в коленях, подтянуть к животу. Наклонять ноги, сомкнутые вместе, сначала в правую сторону, потом в левую, чтобы колени касались пола.

Профилактика

Чтобы запор после родов при грудном вскармливании не доставлял проблем, нужно следовать простым правилам профилактики. Они сводятся к соблюдению режима питания, равномерному и плавному внедрению физической нагрузки, своевременной консультации врача. Молодая мама для предупреждения запора должна:

  • включать в ежедневное меню продукты со слабительным эффектом;
  • после родов заняться плаванием, йогой, пилатесом, посильными нагрузками;
  • больше гулять на свежем воздухе с малышом;
  • следить за режимом дня, не допускать поздних отходов ко сну, больше отдыхать, когда грудничок спит;
  • меньше нервничать.

При лактации новоиспеченной маме важно следить за своим питанием, а если мучают запоры, рацион нужно составлять еще тщательнее. Помочь решить такую деликатную проблему женщине может доктор. Не стоит стесняться и игнорировать запор!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *