Как принимать слабительное сенаде в таблетках

Содержание

Слабительное Сенаде (Senade) – лекарственный препарат, имеющий растительное происхождение, оказывающий слабительное действие. Его назначают при лечении заболеваний ЖКТ, сопровождающихся запорами: геморроя, анальных трещин, проктита и др. Как правильно использовать препарат, чтобы не допустить развития негативных реакций — об этом подробнее в статье.

Польза и возможный вред

При запорах врач подбирает безопасные для организма слабительные средства, одним из которых считается Сенаде. Лекарственный препарат не оказывает негативного воздействия на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, поэтому редко вызывает побочные реакции.

Слабительное Сенаде имеет растительную основу и предназначено для оказания немедленной помощи больному без вреда для организма.

Действие таблеток со слабительным эффектом направлено на стимуляцию перистальтики, при этом происходит раздражение рецепторов толстого кишечника, восстанавливается работа органа, устраняется запор.

Состав препарата и форма выпуска

Основное действующее вещество лекарства – экстракт листьев Сенны остролистной. Одна таблетка содержит 93,33 мг основного вещества.

Среди других действующих компонентов – сеннозиды А и В (3,5 мг в одной таблетке). Они содержатся в виде кальциевых солей, исходя из уровня содержания которых врачи определяют суточную дозировку лекарства.

Вспомогательные вещества препарата Сенаде:

  • крахмал;
  • лактоза;
  • целлюлоза микрокристаллическая;
  • метилпарагидроксибензоат;
  • магния стеарат;
  • тальк;
  • кармеллоза натрия;
  • лаурилсульфат.

Единственная форма выпуска лекарства Сенаде – таблетки, предназначенные для внутреннего приема. Другие фармацевтические формы лекарства не разработаны.

Препарат, то есть таблетки, имеют коричневый цвет с небольшими вкраплениями на поверхности. Форма круглая, плоская со скошенными краями. В одной упаковке может быть 40, 60, 500 шт.

В каких случаях назначают

Так как основное действие препарата Сенаде – послабляющее, которое обеспечивается усилением кишечной перистальтики, область использования таблеток – это патологии на фоне недостаточности сократительной функции гладких мышц в пищеварительном тракте.

Показания к применению лекарства:

  • запор, возникающий при гипотонии, перистальтической активности толстого кишечника вялого или недостаточного характера;
  • функциональные запоры, которые возникают при отсутствии позыва к опорожнению, с трудностями в момент дефекации;
  • необходимость регуляции стула во время развития геморроя, проктита, на фоне анальных трещин;
  • ожирение.

Уменьшение перистальтики толстого кишечника касается лиц, которые, ведут малоподвижный образ жизни. В этом случае даже при соблюдении правильного питания и отсутствии заболеваний ЖКТ человек страдает запором.

Часто нарушение стула диагностируют в детском возрасте, при беременности, у людей пожилого возраста, после операций на ЖКТ. Исправить ситуацию поможет лекарственное средство Сенаде.

Важно вовремя проводить очищение кишечника при заболеваниях прямой кишки, в противном случае развиваются осложнения.

Какие противопоказания существуют

Несмотря на пользу таблеток в лечении запора, существуют некоторые противопоказания к употреблению средства, которые врач учитывает при назначении терапии.

К ним относят:

  • индивидуальную непереносимость компонентов;
  • спастический запор;
  • развитие кишечной непроходимости;
  • болевой синдром в эпигастральном отделе неясной этиологии;
  • наличие грыжи с ущемлением;
  • развитие острого заболевания воспалительного характера в брюшном отделе;
  • перитонит;
  • кишечное и маточное кровотечение;
  • развитие цистита;
  • нарушенный водно-электролитный баланс;

Нельзя давать препарат детям до 6 лет.

Дозировка средства и частота приема

Препарат предназначен для внутреннего применения. В большинстве случаев назначают 1 таблетку в сутки для приема в вечернее время, запивая большим количеством жидкости, что позволяет быстрее растворить активные компоненты лекарства и ускорить их действие.

Частоту приема и дозировку определяет врач в каждом случае индивидуально.

Препарат назначается до 5 дней. Этого времени достаточно, чтобы нормализовалась работа прямого кишечника и пришел в норму стул. Если это необходимо, курс увеличивают.

Как правильно принимать слабительное Сенаде:

  • в первые 3 дня принимают по 1 таблетке в день;
  • при отсутствии нормального стула в последующие сутки дозировку увеличивают на 0,5 таблетки;
  • в некоторых случаях врач назначает до 3 таблеток в день.

Увеличивать дозировку (более 3 таблеток в день) категорически запрещено, в противном случае возникает побочная симптоматика с тяжелыми последствиями.

Для детей в возрасте до 12 лет суточный объем употребляемого средства – 0,5 таблетки в день. Часто пить препарат детям запрещено, допустимый курс терапии до 5 дней. Максимальный объем – 2 таблетки в сутки (по показаниям).

Время действие препарата

Слабительное средство начинает действовать спустя 8-10 часов после приема таблетки. В это время препарат активизирует соответствующие рецепторы и обеспечивает рефлекторное усиление кишечной перистальтики.

Ускорить действие препарата можно, запивая таблетку 2 стаканами подсоленной воды, в этом случае желание опорожниться наступает через 6 часов.

Что делать, если препарат не действует

При отсутствии нормального стула в течение 5 дней приема слабительного средства необходимо посетить лечащего врача для коррекции терапии и подбора аналога.

Если лекарство не действует и не помогает устранить запор, возможно, организм имеет устойчивую невосприимчивость к компонентам препарата.

Возможные побочные эффекты и симптомы передозировки

Средство хорошо помогает справиться с запорами, но бесконтрольный и продолжительный прием слабительных таблеток может вызвать резкую потерю веса и другие побочные реакции.

Читайте также:  Хронические трещины заднего прохода как лечить

Обычно они связаны с несоблюдением правил приема, увеличением дозировки, гиперчувствительностью к компонентам.

Негативное влияние на организм:

  • пищеварительный тракт: болевой синдром коликообразного характера в эпигастральном отделе, симптомы метеоризма, тошнотно-рвотный синдром, расстройство стула в виде поноса;
  • обмен веществ: нарушение водно-электролитного баланса, отложение меланина в кишечных оболочках;
  • мочевыделительная система: симптомы гематурии, альбуминурии, изменение цвета урины на бледно-желтый или прозрачный;
  • центральная нервная система: недомогание, судорожный синдром, нарушенное сознание;
  • кожные покровы: симптомы аллергической реакции: сыпь, гиперемия, зуд, жжение;
  • сердце и сосуды: развитие сосудистого коллапса.

На фоне передозировки возможно развитие диареи, которая вызывает обезвоживание организма. Терапия в таком случае симптоматическая и предполагает увеличение объема потребляемой жидкости, что позволяет восполнить ее потерянный объем. В тяжелых случаях используют плазмозаменители, вводимые внутривенно.

Аналоги

В современной медицине слабительный препарат Сенаде имеет аналоги и средства-синонимы (дженерики). К последним относят средства, в которых основное действующее вещество – сеннозиды А и В:

Аналоги – это лекарства, обладающие тем же действием, что и Сенаде – слабительным, но в их составе другие компоненты:

  • Сеналекс;
  • Бекунис;
  • Сенадекс;
  • Гербион Лаксана;
  • Икс-Преп;
  • Тисасен;
  • Агиолакс;
  • Слабилен;
  • Гутталакс;
  • Натуролакс;
  • Касторовое масло;
  • Мукофальк;
  • Гуттасил.

Любое лекарственное средство со слабительным эффектом, включая аналоги и синонимы, должен подбирать только врач.

Лекарственное взаимодействие

При взаимодействии с некоторыми препаратами слабительное Сенаде вызывает специфические реакции:

  • с сердечными гликозидами усиливает действие последних;
  • с антиаритмическими препаратами вызывает гипокалиемию;
  • с тиазидными диуретиками, гормональными средствами, лекарствами с корнем солодки в составе способствует развитию гипокалиемии.

Прием лекарственных средств назначает врач. Комплексная терапия проводится, если потенциальная польза превышает возможный вред для организма.

Заключение

Сенаде – популярный препарат, который помогает за короткие сроки нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и устранить запор. Однако самолечение не всегда приводит к выздоровлению.

Перед употреблением любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Запор – явление, с которым сталкивался каждый человек. Обычно причиной этому служит образ жизни, пробелы в питании. Иногда симптом становится признаком патологических процессов в органах желудочно-кишечного тракта. Независимо от причины, спровоцировавшей задержку стула, нужно знать, как устранить патологию. Побороть симптом поможет современное лекарство растительного происхождения – Сенаде.

Препарат Сенаде

Это натуральный слабительный препарат, где основой компонент – растительное сырье. Он разрешен взрослым и детям при запоре, после предварительной консультации с врачом.

Состав

Основа медикамента – сенна остролистная. Растение и отвар из него массово применяется в народной медицине как средство против запора. Сенна – могущественное растение против задержки стула.

Помимо экстракта сенны, в таблетках содержатся перечисленные вспомогательные компоненты:

  • Лактоза.
  • Магниевая соль стеариновой кислоты.
  • Натриевая соль лаурилсерной кислоты.
  • Порошкообразная модификация природной целлюлозы.
  • Тальк.
  • Крахмал.
  • Антимикробный консервант.

Вспомогательные элементы стабилизируют активное вещество, увеличивают срок хранения медикамента.

Показания и противопоказания

Принимая препарат, нужно выявить причину симптома. Если запор – признак патологии, лечение средством не принесет ожидаемого результата – расстройство стула продолжит беспокоить до устранения основного заболевания.

Главное показание к применению препарата – задержка акта дефекации. Таблетки не влияют на консистенцию содержимого кишечника, но оказывают слабительный эффект благодаря способности усиливать перистальтику. Показания к применению:

  • Запоры, вызванные вялой перистальтикой кишечника.
  • Запор функционального характера.
  • Нормализация стула при геморрое и прочих патологиях кишки.
  • Избыток жировых отложений.

Противопоказанием к приему средства становится индивидуальная непереносимость компонентов препарата. В составе присутствует лактоза, потому людям, страдающим от гиполактазии, медикамент не назначается.

  • Непроходимость кишечника.
  • Хронические патологии почек и печени.
  • Воспалительный процесс матки.
  • Обезвоживание.
  • Ущемление грыжи живота.
  • Хирургическое вмешательство.
  • Детский возраст до 6 лет.
  • Внутреннее кровотечение.

С осторожностью и по показаниям врача допустимо применение средства от запора в период беременности и грудного вскармливания.

Через какое время действует средство?

Чтобы активизировать рецепторы и усилить перистальтику, Сенаде требуется 10 часов. Чтобы сократить время до 6 часов, разрешается запить лекарство слегка подсоленной водой.

Побочное действие

Побочное действие от медикамента часто неярко выражено либо не возникает вовсе. Среди распространенных симптомов, возникающих после приема Сенаде, выделяют:

  • Повышенное газообразование, вздутие, чувство распирания в брюшной полости.
  • Боль в животе.
  • Слабость.
  • При непереносимости к компоненту – аллергические реакции в виде зуда, покраснения.
  • Обесцвечивание мочи.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Пациенты с хроническими патологиями принимают лекарственные медикаменты на постоянной основе. Если появилась необходимость очистить кишечник медикаментозно, стоит помнить, что Сенаде:

  • Усиливает действие сердечно-сосудистых лекарств;
  • При совместном приеме с мочегонными медикаментами выводит калий;
  • Увеличивает продолжительность действия препаратов.

Применение и дозировка

Важно знать, как правильно принимать средство, чтобы добиться желаемого результата. Сенаде – коричневые таблетки для приема внутрь. Медикамент принимается перорально и запивается водой.

Дозировка лекарственного средства зависит от возраста пациента, обычно таблетки принимают единоразово в сутки, незадолго до сна. Если решение о приеме медикамента принято самостоятельно – курс лечения продолжается не более пяти дней. За этот срок стул нормализуется, если запор не вызван тяжелой патологией органов пищеварения.

Лучше, если лечение запора медикаментом назначит доктор. Врач подскажет, сколько пить средство и определит объем.

Сенаде взрослым

Взрослый человек может начинать прием лекарства с таблетки в день. Одна таблетка – стартовая дозировка для детей старше 12 лет и взрослых. Если после трех дней лечения стул не нормализовался, дозу увеличивают в 1,5 раза и осуществляют терапию еще три дня. По указанному алгоритму доза возрастает до трех таблеток в сутки. Больший объем приводит к передозировке.

Читайте также:  Диета при недостаточности кардии и гастрите

Детям

Ребенок старше 6 лет может выпить половину таблетки на ночь и применять упомянутый объем в течение двух дней. При отсутствии желаемого результата нужно увеличить объем до таблетки. Максимально детям от 6 до 12 лет разрешается принимать 2 таблетки в сутки.

Курс приема Сенаде не должен превышать 14 дней. Длительное употребление медикамента может вызывать диарею и обезвоживание. Если лекарство не помогает, нужно обратиться к врачу, чтобы доктор подобрал более эффективный способ лечения недуга.

В период беременности

На протяжении беременности женщина не раз сталкивается с явлением задержки дефекации. Симптом опасен для матери и будущего ребенка, но лекарственная терапия также чревата неприятными последствиями.

Врачи не рекомендуют прием препарата на основе сенны в период вынашивания ребенка. Медикамент не влияет на консистенцию каловых масс, но усиливает перистальтику кишечника. Процесс способен спровоцировать сокращение матки, что чревато выкидышем на раннем сроке или преждевременными родами!

При длительном запоре врач может порекомендовать принимать лекарство, если беременность проходит нормально и не отмечается прочих противопоказаний.

При обнаружении симптомов, возникших на фоне приема средства, медикаментозную терапию следует прекратить и обратиться к врачу за назначением альтернативного и безопасного лечения.

Сенаде для похудения

Нередко дамы, мечтающие сбросить лишний вес, не раздумывая, начинают употреблять слабительные средства, ошибочно полагая, что подобным образом килограммы быстрее уйдут. Сенаде, как и большинство слабительных препаратов, не влияет на похудение. При приеме вместе с переработанным содержимым кишечника выходит жидкость, масса тела за счет потери воды снижается. Но таблетки не сжигают жир и не оказывают влияние на обменный процесс, снижения веса не будет.

Допустимо принимать лекарство в качестве вспомогательного средства при отдельных видах диет. Поможет убрать лишние килограммы медикамент при переедании, после праздничного застолья. Но серьезное похудение при помощи единственного препарата невозможно.

Схема приема для похудения:

  • При белковой диете – по 2 таблетки в сутки, дважды в неделю.
  • Для быстрого снижения веса – по 2 таблетки в течение двух дней.

Двухдневный прием поможет снизить вес на 2-3 килограмма за счет выведения содержимого кишечника.

Необходимо учитывать, что максимальный эффект при лечении заболевании подразумевается исключительно от комплексной терапии. Симптом не вернется, если нормализовать питание, организовать режим, в котором на сон будет выделено не менее 8 часов, а прием пищи будет проходить в одно и то же время. Важно включить в график физические упражнения, которые при сложностях со здоровьем заменяют на легкие пешие прогулки.

Передозировка

Однократный прием дозы сверх нормы не несет серьезной опасности. Человек может ощущать боль в животе, метеоризм.

Систематически дозу превышают люди, стремящиеся похудеть при помощи слабительного. Значительное превышение объема медикамента приводит к тяжелому последствию в виде обезвоживания. На дефицит жидкости в организме указывают симптомы:

  • Слабость.
  • Сухость слизистых, жажда.
  • Мышечные спазмы.
  • Снижение объема мочи.

При появлении признаков необходимо восполнить водно-солевой баланс при помощи солевых растворов.

Сенаде – эффективное средство при запорах. Соблюдая рекомендации врача по применению медикамента и дозировке препарата, можно избавиться от симптома в кратчайшие сроки. Но запор лучше предотвратить. Для этого достаточно откорректировать питание, выполнять несложные физические упражнения и проходить обследования органов ЖКТ минимум раз в год.

Тема дефекации всегда относилась к вопросам, если не запретным, то и не афишируемым широко. До сих пор некоторые люди считают запор неприличной болезнью, стесняясь обращаться к профессионалам за помощью. И зря: несмотря на то, что проблема с работой толстой кишки распространена в современном обществе, она успешно решаема.

Известен не один десяток лекарственных препаратов, способных снять неприятную симптоматику и помочь очистит кишечник. Одной из таких разработок является Сенаде.

Форма выпуска и состав

Это таблетки, основной составляющей которых является экстракт травы кассии (сенны остролистной). Плоды и листья этого кустарника признаны универсальным слабительным средством во всем мире.

Создатель – одна из крупнейших фармацевтических корпораций по производству лекарственных средств Dr. Reddy`s Laboratories Ltd. (Индия).В

Внешний вид таблеток – плоские и округлые, светло-коричневые, со скошенными краями и небольшими вкраплениями. На каждую нанесен логотип фирмы «CIPLA». Вес – 13,5 мг.

Упаковка может содержать разное количество таблеток — по 40, 60 и 500 штук.

Кроме экстракта сенны в составе содержатся:

  • соли сеннозидов А и В,
  • вспомогательные компоненты:
  • природный сахар
  • тальк
  • крахмал
  • метилпарагидроксибензоат
  • микрокристаллическая целлюлоза
  • магния стеарат
  • натрия лаурилсульфат
  • кроскармеллоза натрия.

Показания к применению

Выписываются в следующих случаях:

  1. Для регуляции «стула» при ожирении, лишнем весе, геморрое
  2. Если слизистая оболочка прямой кишки воспалена
  3. При наличии трещин анального прохода
  4. В случае функционального запора — невозможности опорожнить кишечник вследствие долгого игнорирования позывов.
  5. Запоры, причиной которых является перистальтическая вялость толстой кишки или гипотония

СПРАВКА! Недостаточно активная перистальтика кишечника – частая болезнь людей, ведущих малоподвижный образ жизни, занятых «сидячей» работой, много времени проводящих за рулем автомобиля. Кроме того, в эту группу риска попадают и лежачие больные, пожилые люди, беременные и даже дети.

Способ применения

При запорах

По общему правилу, указанному в инструкции, таблетки принимаются перед сном по одной капсуле и запиваются большим количеством теплой воды. Жидкость можно подсолить или заменить минеральной водой без газа.

Через какое время действует Сенаде?

После 3 дней «стул» обычно приходит в норму, но при отсутствии нужно эффекта дозу увеличивают на полтаблетки еще на два дня.

Побочные действия

Действие активных компонентов на рецепторы слизистых способно вызвать побочные эффекты, которые, чаще всего, слабо обозначены. Они проходят без специального лечения, когда прием лекарства прекращается.

  • Аллергическая сыпь на коже
  • Сосудистый коллапс (в связи с отрицательным влиянием кальциевых солей сеннозидов на сердечно-сосудистую систему)
  • Рвота, диарея, метеоризм, боль в животе
  • При употреблении препарата длительно и с превышением доз наблюдается отложение меланина в слизистой толстой кишки
  • Обезвоживание, быстрая утомляемость, изменения в ЭКГ, вторичный гиперальдостеронизм свидетельствуют о нарушении водно-электролитного равновесия
  • Наличие в моче крови или повышение уровня белка
  • Обесцвечивание мочи
Читайте также:  Слабительные препараты для очистки кишечника

ВНИМАНИЕ! В исключительных случаях могут возникнуть расстройства центральной нервной системы, судороги и спутанность сознания.

Противопоказания

Таблетки, несмотря на растительное происхождение, имеют ряд противопоказаний.

Их категорически нельзя принимать в случаях:

  • аллергии на составляющие
  • индивидуальной непереносимости компонентов (чаще всего – лактозы)
  • спастических запорах (в случаях патологий желез, после сильных эмоциональных потрясений и стрессов)
  • ущемления грыжи
  • непроходимости кишечника
  • при аппендиците либо перитоните
  • язвенном колите, болезни Крона и острых воспалительных заболеваниях брюшной полости
  • болях в животе неясного генеза
  • маточных или желудочно-кишечных кровотечениях
  • при цистите
  • нарушениях водно-электролитного баланса

Относительные противопоказания (в указанных случаях разрешение дает врач):

  • беременность
  • период лактации
  • пациент младше 6 лет
  • заболевания печени и почек
  • восстановительный период после полостных операций

СПРАВКА! Некоторые женщины прибегают к описываемым слабительным препаратам, надеясь сбросить несколько лишним килограммов. Но это большая ошибка. Несмотря на некоторые хвалебные отзывы, все отмечают одинаковые неприятные ощущения: боли в животе, резко возникающие позывы к дефекации, слабость. Нередко случаются скачки давления, обмороки, отмечены случаи развития аритмии и нарушения обмена веществ.

Дозировка и передозировка

Взрослым и подросткам назначается по 1 таблетке раз в сутки. При отсутствии позыва к дефекации через 2 дня — можно принимать 1,5 таблетки за раз. Если «стул» продолжает отсутствовать 5 дней и более – нужна помощь врача.

Передозировка препаратом Сенаде смертельно опасна. Она может вызвать неукротимую диарею.

Если передозировка была незначительной – можно исправить ситуацию минеральной водой, которую нужно пить как можно чаще (3 литра в сутки). В тяжелых случаях необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Симптомы обезвоживания снимаются внутривенными растворами (Регидрон, Рингер).

ВНИМАНИЕ! Три таблетки в сутки – разрешенный максимум для взрослых.

Детям от 6 до 12 лет – по половинке в сутки. Если дефекация не произошла через 10 часов – доза также увеличивается еще на половину.

ВАЖНО! В этом возрасте нельзя назначать больше 2 таблеток в сутки. Если через два дня запор не прошел – необходимо обратиться к педиатру за консультацией.

Взаимодействие с другими препаратами

Синаде не стоит принимать одновременно с мочегонными средствами и глюкокортикостероидами. Корень солодки тоже лучше отставить до поры, в противном случае из организма будет выводится калий, что приведет к ухудшению самочувствия.

Кроме того, препарат мешает усваиваться антибиотикам тетрациклиновой группы и увеличивает эффект противоаритмических лекарств.

Сенаде при беременности

ВАЖНО! При беременности и последующем кормлении грудью нельзя принимать лекарственные препараты без предварительной консультации со своим врачом. Это касается и Сенаде.

Он не относится к списку запрещенных, но может вызвать негативную реакцию организма. Препарат усиливает сокращение стенок толстого кишечника и заставляет кал быстрее продвигаться к выходу. Но дело в том, что из-за продолжительного пребывания в просвете кишечника кал становится сухим и твердым, и вывод его через анус может сопровождаться приступообразной, довольно сильной болью. Такие спазмы называют спастическими и они могу вызвать сокращения мышц брюшной стенки и повлиять на тонус матки, что чревато угрозой выкидыша или родами раньше срока.

Врач разрешить принимать лекарство только при кратковременном запоре – 1-2 дня. Пациентка выпивает перед ночным сном 1 таблетку, запивая ее большим количеством воды (для размягчения каловых масс).

Если запор длится 3 дня и более – доктор подберет другие препараты более мягкого действия.

Условия хранения

Лекарство храниться 3 года в сухом месте, при температуре до 25 градусов Цельсия.

Цена и аналоги

Ценовой диапазон различен, зависит от торговых наценок каждой аптеки, в среднем составляет 500-700 рублей за упаковку в 500 штук, и 40-50 за 20 таблеток.

На современном фармацевтическом рынке существует немало аналогов Сенаде разных форм.

К ним относятся:

  • капли: Гутталакс, Лаксиган, Регулакс Пикосульфат, Слабикап, Слабилен, Гуттасил;
  • таблетки и суппозитории: Агиолакс, Бисакодил, Дульколакс, Изафенин, Мукофальк, Фенолфталеин;
  • суспензии: Натуролакс, Файберлекс.

Выделяют отдельную группу препаратов-синонимов, так же содержащих сеннозиды А и В:

  • таблетки: Антрасеннин, Гербион Лаксана, Глаксенна, Пурсеннид, Сенадекс, Сенадексин, Сенадексин-Н.С., Сеналекс, Сенна и экстракт Сенны, Тисасен;
  • драже и постилки: Бекунис, Регулакс, Сенналакс, Экс-Лакс;
  • растворы: Икс-Преп.

СПРАВКА! Особняком стоит касторовое масло – слабительно растительного происхождения. Его пьют натощак, по 25-30 мл (для взрослого человека) в первой половине дня, запивая грейпфрутовым или апельсиновым соком.

Заключение

Такой серьезный недуг, как запор, нельзя пускать на «самотек». У него могут быть самые разные причины и последствия, каждый пункт может разобрать и определить метод лечения только врач. Однако и человек может помогать своему организму, установив правильный режим питания и регулярно занимаясь физическим упражнениями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *