Геморрой многие относят к категории «сидячей болезни», и в этом есть особые основания. Патология довольно часто развивается у людей, профессиональная деятельность которых связана с долговременным сидением на одном месте без какого-либо перерыва на физические упражнения. Развитие болезни основано также на том, что после работы у обычного человека нет никакой активности, он приходит и принимает сидячее или лежачее положение.
В подобной ситуации в качестве профилактики и лечения подойдет гимнастика при геморрое в домашних условиях, которая в состоянии обеспечить высокий результат.
Польза физической активности
Стандартный для большинства современных людей малоподвижный образ жизни – это доказанный профессионалами фактор развития патологии органов таза. Сильное растяжение и выпадение узлов , являющимися стенками увеличенных сосудов, происходит по причине того, что в области малого таза застаивается кровообращение. Минимальное количество физической активности, а также долговременная сидячая работа приводят к застою в мышцах прямой кишки. Данные явления провоцируют стремительное формирование узлов, то есть сосудистых патологических карманов, они постоянно кровоточат и сильно воспаляются. При наружной форме геморроя человек постоянно испытывает боль, при внутренней форме узлы часто выпадают из анального отверстия.
Еще одним распространенным факторов появления и развития патологии является такая проблема со здоровьем, как хронические запоры. Данное явление, а также такие проблемы, как спазмы сфинктера, слабая перистальтика и задержка при дефекации вполне можно устранить при помощи здорового питания. Чтобы устранить проблемы такого плана требуется наладить рационы правильным питанием, также важно помогать организму избавляться от разных продуктов пищеварения. Кишечник нужно стимулировать не только при помощи питания, но также при помощи двигательной активности.
Важно! Полное отсутствие запоров и двигательной активности – это важное условие для быстрого и избавления и профилактики от геморроя.
Те, кто страдает данной патологией, полагают, что нельзя заниматься спортом. Это ошибочное мнение, спортом нужно обязательно заниматься, главное, чтобы гимнастика при геморрое в домашних условиях и общий комплекс физической активности были подобраны грамотно. От тренировок стоит отказываться только в период обострения, когда специалист рекомендует не просто отдых от гимнастики, но постельный режим. Как только положение улучшается, разрешается небольшая прогулка, разминка, в положении лежа выполняются небольшие упражнения.
Разрешенные упражнения
Людям, страдающим геморроем, требуется разумно подходить к физической активности, то есть существуют особые правила выполнения и запреты на ее выполнение. Необходимо знать, что далеко не все упражнения от геморроя в домашних условиях являются равно полезными. Многие из общепринятых систем могут не просто улучшить, но усугубить ситуацию. Более того, есть такие движения, которые просто противопоказаны.
Особенно это касается силовых нагрузок, которые могут серьезно повысить общее внутрибрюшное давление, где перенапрягаются мышцы всей нижней части таза. Среди не рекомендованных занятий можно выделить следующие схемы и системы:
- Все виды тяжелой атлетики, разные силовые тренировки, сопровождающиеся большими весами;
- Занятия, в которых задействуется пресс, на которые действует сильная нагрузка;
- Разные скручивания и подъем ног, а также многочисленные наклоны назад и вперед;
- Постоянные глубокие приседания;
- Рывки и резкие движения и махи ногами.
Вне зависимости от того, какие упражнения были рекомендованы специалистом, важно соблюдать следующие правила выполнения:
- В процессе выполнения упражнений нельзя задерживать дыхательные процессы, это будет серьезно увеличивать давление в животе;
- Движения стоит выполнять максимально правильно, запрещены разные резкие движения и рывки;
- Начало должно быть с небольшой нагрузки, которая постепенно наращивается по количеству выполнения упражнения и по уровню интенсивности;
- Необходимо полностью исключить движения, которые могут вызвать определенную боль, а также в области ануса.
Разные современные виды спорта, которые относятся к категории экстремальных, а также верховая езда, велосипед и гребля – это разрешенные виды спорта. Самое главное соблюдать определенную осторожность, а начинать заниматься нужно только в процессе ремиссии, но не в обострении. В период обострения данные виды спорта просто запрещены. Среди самых полезных и рекомендованных видов физической активности можно отметить разные кардионагрузки. Сюда можно отнести такие виды спортивной активности, как легкий бег, спортивная ходьба, лыжные прогулки, плавание. Это должны быть такие занятия, при которых будет разгоняться кровь, укрепляться сосуды и сердце и не будет производиться нагрузка на таз и на мышцы живота.
Не менее полезной будет гимнастика, движения которой направляются на полное восстановление общего тонуса. Есть специальные упражнения, нормализующие обращение крови в этой части тела. При помощи грамотно подобранных упражнений можно эффективно предотвратить разные неприятные застойные явления.
Особенности и правила лечебной гимнастики
Результативное лечение геморроя не может быть возможным без грамотно разработанного комплексного подхода. Важным правилом при выборе системы физической активности является правильно построенная диета, применение современных медикаментозных средств и сама гимнастика. Основной целью физической активности возвращение потерянного тонуса мышц прямой кишки, а также ануса. Еще одной важно целью является полноценная активизация кровообращения.
Если соблюдать постоянство в процессе выполнения такой активности, как упражнения для геморроя в домашних условиях, можно быстро и эффективно укрепить сосуды, а также полностью устранить застой в венах, нормализовав дефекацию, то есть убрав из жизни запоры. Среди основных правил выполнения ежедневных упражнений можно выделить следующие условия:
- Все упражнения нужно выполнять максимально систематически и постоянно, они будут просто не действенны;
- На простой комплекс упражнений достаточно выделять всего 10-15 минут;
- Упражнениями нужно заниматься нужно каждый день и можно будет визуально увидеть положительный результат;
- Гимнастику стоит делать после произведенной дефекации;
- Не стоит заниматься во время месячных, особенно наклоны и повороты;
- Перед тем, как заняться упражнениями, стоит обезболить узлы и шишки, что характерно при выходе из стадии обострения. Болевые ощущения будут мешать заниматься. Для этого достаточно просто нанести мазь на область ануса или принять теплую ванну.
Постоянные физические занятия в состоянии эффективно помочь в процессе лечения геморроя. Они быстро убирают отек, устраняют воспаление, ускоряют процесс заживления. При сочетании упражнений с правильным питанием и при полном следовании рекомендациям врача, можно, если не избавиться от проблемы полностью, то сделать ее менее дискомфортной. Время обострений будет намного меньше и симптомы не будут такими выраженными.
Перед тем, как начать заниматься гимнастикой, обязательно нужно получить предварительную консультацию специалиста. Он посоветует такие упражнения, которые будут направлены на полное предотвращение возможных рецидивов, на устранение симптоматики. Следование советам профессионала поможет полностью остановить развитие патологии и превращение ее в тяжелую форму.
Общий комплекс упражнений
Есть определенный, помогающий быстро избавиться от такой проблемы, как геморрой. Все позиции важно выполнять максимально плавно, не осуществляя задержки дыхания, а также без каких-либо резких движений. Если появляются неприятные боли, потребуется немного снизить общее количество производимых повторов. При появлении тех или иных болезненных ощущений стоит на время прекратить занятия. Итак, вот основные упражнения, которые являются самыми эффективными при лечении геморроя.
Упражнение «Ножницы»
Нужно лечь на специальный коврик. На выпрямленной спине стоит немного приподнять очень прямые ноги под небольшим углом, примерно 45. Потом ноги медленно разводятся в разные стороны, сводятся крестом. Так необходимо сделать не менее 50 раз.
«Ножницы» вертикальные
Исходным положением здесь является то же, что принимается при горизонтальных ножницах. Отличием является то, что ноги разводятся в вертикальной плоскости, то есть одна идет вверх, а другая по направлению к полу. Здесь также следуют сделать более 50 повторов.
«Ножницы стригущие»
Стоит повторить простое упражнение ножницы, но ноги при этом стоит поднимать немного выше и разводить их в сторону максимально широко. Подобное упражнение стоит выполнять около 20 раз.
«Утюжок»
Изначальное положение точно такое же, но поднятые на 45 ноги от коврика нужно зафиксировать и держать в неподвижном состоянии примерно пол минуты. Подобный комплекс нужно проводить несколько раз, каждый раз, немного увеличивая время фиксирования.
Прогиб
Требуется просто принять положение лежа на спине, руки вытягиваются вдоль туловища. Медленно нужно приподнимать таз и задерживаться именно в таком положении. При этом нужно плотно сжать ягодицы. Потом тело опускается на пол. Так нужно сделать не менее 50 раз.
Упражнение «Кошка»
Необходимо встать на четвереньки. На счет от 1 до 4 спину нужно округлять, осуществляя кошачий прогиб. На счет от 5 до 8 спина опускается, то есть осуществляется прогиб вниз. Так нужно делать примерно 100 раз.
Упражнение «Березка»
В положении лежа требуется поднять ноги высоко вверх, соблюдая при этом угол 90. После этого постепенно от пола отрывается таз и при помощи поддержки его руками, ноги полностью вытягиваются вверх. В подобном положении стоит держаться ровно столько, сколько возможно. Все упражнения такого плана способствуют оттоку крови, предварительно застоявшейся в области таза. Это действенное упражнение при варикозе и разных формах нарушения кровообращения.
Ходьба на ягодицах
Для этого требуется просто сесть на пол, вытянуть ноги. В процессе поочередного напряжения мышц стоит начать постепенно передвигаться по поверхности пола. Так нужно делать на протяжении примерно 15 минут, но при этом не нужно помогать себе ногами.
Маршировка
В процессе активности можно просто шагать. Колени должны быть немного выше линии ягодиц. Данное упражнение усложняют при помощи простого перекрещивания ее с ногой, которая является опорной. Так нужно «ходить» на протяжении нескольких минут.
Небольшое скручивание таза
Для этого стоит принять колено-локтевую позу. Таз одновременно с бедрами нужно наклонять немного в стороны, меняя их поочередно. При этом стоит стараться дотянуться пола. Так требуется делать по 10 раз для каждой стороны. После этого следует подняться на четвереньки и потом повторить данное упражнение, просто опираясь на руки.
Данный комплекс идеален для какой угодно возрастной категории и уровня физической подготовки. Перечисленные упражнения принесут больший эффект при совмещении их с кардионагрузками. Можно совершать легкие пробежки, бегать трусцой. Это поможет более эффективно тренировать сосуды, а также нормализовать общее кровообращение.
Эффективность гимнастики Кегеля
Идеальным вариантом для укрепления мышц, для нормализации кровообращения является комплекс Кегеля. Если делать их с максимальной регулярностью, значительно снизиться общая частота обострений, можно гарантированно предотвратить такое неприятное явление, как выпадение геморроидальных шишек. Данный комплекс следует осуществлять каждый день. Исключением могут быть только дни обострения, при котором узлы сильно воспаляются, если есть кровотечение и время от времени выпадают шишки.
Подобная гимнастика при геморрое заключается в правильном сокращении мышц таза. Движения немного схожи с процессом задержки мочеиспускания, а также с задержкой газов или процесса дефекации. В первое время все упражнения стоит делать строго лежа. Это поможет эффективно напрягать нужные мышечные группы, не затрагивая остальные. Процесс выполнения комплекса следующий:
- Нужно лечь на спину.
- Ноги стоит согнуть в коленях и потом поставить стопы на пол.
- Мышечные группы таза требуется сокращать, чтобы появилась возможность прочувствовать процесс сжатия сфинктера. Анус при этом необходимо втягивать в прямую кишку.
- Так нужно продержаться примерно 3 секунд, а после этого нужно просто расслабиться.
Общее время сокращения стоит постепенно увеличивать до 15 секунд и даже до минуты. При этом время должно быть равным периоду напряжения.
Данный комплекс стоит проводить каждый день, причем не раз, а примерно 4 раза. В каждом проводимом подходе должно быть не менее 10 раз. Как только придет умение полностью ощущать важные мышцы, их не придется особым образом изолировать перед выполнением. Также не обязательно принимать лежачую пользу, можно проделывать комплекс сидя и даже стоя.
Подводя итоги
Какая бы система физической активности не была выбрана, стоит помнить, что любое движение намного лучше, чем отсутствие таковой. Положительного результата можно добиться только, если совмещать эффективные общие оздоровительные комплексы, которые оказывают положительное влияние на весь организм в целом.
Для достижения положительного эффекта стоит все упражнения подбирать вместе с профессионалом. Он выбирает комплекс на основании большого количество разных факторов и момент. Принимается во внимание стадия развития патологии, физические возможности пациента, а также те или иные хронические заболевания.
Самолечение может сильно навредить организму, а также одновременно с физическими упражнениями должна быть проведена определенная лекарственная терапия, то есть лечение должно быть комплексом. После наступления ремиссии профилактическими мерами пренебрегать не стоит, так как есть риск вновь столкнуться с заболеванием.
Гимнастика при геморрое входит в состав комплексной терапии. Является залогом быстрого выздоровления, предотвращения рецидивов. Эффективные упражнения чрезвычайно просты. Некоторые из них можно делать в общественных местах, незаметно для окружающих.
Польза гимнастики при геморрое
Отсутствие движения, сидячий образ жизни является основным провокационным фактором болезни. Отсутствие движения, долгое просиживание на одном месте, поза в положении стоя весь день, приводят к замедлению кровообращения в организме.
В первую очередь, страдают органы малого таза. Кровь опускается в сплетения, расположенные в кишечнике, анальном отверстии, дальше не поднимаются, происходит застой. Одновременно увеличивается нагрузка на кишечник. Замедляется активность органа, нарушается перистальтика, твердеют каловые массы, появляется запор. Это основная причина развития геморроя. Что может гимнастика?
Движения заставляют нормально циркулировать кровь по всему организму, предотвращают застойные процессы. Гимнастика заставляет кишечник активно работать, предупреждается запор, проблемы с дефекацией. А также укрепляет мышцы сфинктера, брюшного пресса.
Таким образом, гимнастика при геморрое является важным элементом терапии, профилактики. Существует несколько правил, которые отталкиваются от стадии геморроя, болезненных ощущений больного. В каждом случае показан свой комплекс упражнений.
Как делать лечебную гимнастику в домашних условиях – основные правила
Лечебная физкультура предусматривает улучшение состояния больного. Нельзя выполнять упражнения, если они причиняют боль, дискомфорт. Необходимо подбирать комплекс исходя из своего состояния. Нагрузку увеличивать постепенно.
Залогом успеха является не подбор эффективных упражнений, а частота выполнения. Заниматься собой необходимо каждый день. Несложные упражнения можно выполнять ежедневно, несколько изменив привычный образ жизни. К примеру, на работу отправляться пешком, а не ехать на общественном транспорте, авто. Либо с работы прогуляться пешком. Вместо лифта подниматься на верхние этажи по ступенькам, шагая через одну. В этом нет ничего сложного и подозрительного для других, а организм получает допинг.
Делать гимнастику в домашних условиях необходимо постоянно, полноценные занятия должны быть не менее 2 раз. Продолжительность – около 20 минут. Комплекс упражнений можно выбирать по собственному усмотрению.
Некоторые правила успешного сеанса:
- Дышать ровно, не задерживать дыхания, поскольку таким способом увеличивается кровяное давление.
- Исключаются резкие движения, сильные нагрузки на органы малого таза.
- Интенсивность, продолжительность занятий следует повышать постепенно, увеличивая число повторов каждого упражнения.
Мгновенного результата получить от лечебной гимнастики нельзя. Эффект появляется спустя 2 недели ежедневных усилий. Необходимо набраться терпения, уверенно следовать к намеченной цели. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, человек не сможет обходиться без гимнастики. Такая зависимость приводит к нормализации работы внутренних органов, артериального давления, улучшению кровообращению, укреплению мышц, сосудов.
Можно ли делать гимнастику при кровотечениях, трещинах
Кровотечения бывают разной интенсивности. При сильном выделении крови рекомендуется покой, лежачее положение, исключается даже минимальная нагрузка. При несущественном выделении крови можно заниматься физкультурой, основываясь на собственные ощущения.
Необходимо огранить либо исключить вовсе нагрузку на органы малого таза. Нельзя выполнять низкие приседания, качать пресс, совершать махи ногами, поднимать при ходьбе высоко колени. Можно сжимать сфинктер, находясь в любом положении. Такое упражнение повышает упругость, укрепляет мышцы, стимулирует кровоток. Благоприятно действуют спокойные, продолжительные пешие прогулки. По мере отступления болезненных симптомов они должны плавно переходить в бег. Ежедневно выполняя такое упражнение по вечерам, утрам, можно добиться отличного результата уже к концу второй недели.
Гимнастика и запоры
Малоподвижный образ жизни провоцирует нарушение работы кишечника, вызывает запоры. Лечебная гимнастика способна улучшить перистальтику, облегчить процесс опорожнения, уменьшить боль.
Для достижения высокого терапевтического результата необходимо совмещать физкультуру с правильным питанием. Необходимо уменьшить нагрузку на органы пищеварения, исключив из рациона жирные, острые, соленые, сладкие, жареные блюда. Строго запрещается алкоголь, который нарушает обменные процессы в организме, микроциркуляцию крови в органах малого таза. Употреблять кисломолочную продукцию, овощи, фрукты, пить больше жидкости, но обходиться без газированных напитков.
Упражнения должны усиливать нагрузку на брюшную полость, активизировать перистальтику.
Что можно сделать для предотвращения запоров?
- Утром совершать пешие прогулки либо бегать.
- Выпить стакан воды натощак, сделать 10 приседаний.
- Наклонять туловище вперед к низу в положении стоя. Достаточно 10 упражнений, чтобы появились позывы к опорожнению.
Параллельно с упражнениями следует делать массаж живота. Массировать круговыми движениями по направлению стрелки часов вокруг пупка. Такое упражнение рекомендуется на любой стадии заболевания.
Геморрой и физические упражнения
Выполнять лечебную гимнастику просто, легко и полезно. Достаточно выбрать несколько из них, выполнять регулярно каждый день. При существенном улучшении самочувствия для профилактики – 2 раза в неделю. С учетом, что ежедневно будут совершаться пешие прогулки, пробежки.
- Опуститься на пол, стать на четвереньки. Выгнуть спину, голову опустить вниз. Из спины получается выгнутая дуга. Прогнуться в обратном направлении, голову поднять вверх, касаясь затылком спины. Повторить не менее 10 раз.
- Лечь на спину, руки вдоль ног, выполнять подъем таза.
- Принять позу на боку. Одну руку согнуть в локте, придерживать голову. Делать махи ногами по 10 раз. Меняя стороны по 2-3 раза.
- Приседания. Изначально допускается выполнять возле стенки, стульчика, обеспечивая опору.
- Ходить по комнате, поднимая высоко колени.
- Опустить на пол, лечь на спину. Поднять ноги с туловищем вверх, руками поддерживать спину. Встать в позу «березка». Продержаться минуту. Опуститься на пол, снова повторить.
- Стать на четвереньки, делать поочередно махи ногами в сторону, с согнутыми коленями, вверх.
Ежедневно выполнять упражнение по сжиманию, разжиманию сфинктера. При сидячей работе делать перерывы после каждого часа, ходить по офису, сделать несколько приседаний, если нет посторонних людей. Если в ходе профессиональной деятельности требуется долгое время стоять, необходимо выбирать время, периодически присаживаться либо ходить.
Кроме этого, необходимо следить за позой при сидении на стуле, не скрещивать ноги, спину держать ровно. В таком положении предотвращается застой крови.
Гимнастика по Кегелю
Лечебные упражнения предлагают многие специалисты. Одна из таких схем предусматривает несложный комплекс, который нужно выполнять с периодичной частотой ежедневно. Эффективная гимнастика была разработана для предотвращения, устранения застойных процессов, геморроя во время беременности, после родов, при недержании мочи, опущении органов малого таза.
В положении лежа на полу делают сокращение сфинктера, задерживают мышцы несколько секунд, расслабляют. Постепенно увеличивают интервалы между расслаблением. Необходимо делать по 4 раза в сутки ежедневно.
Упражнение укрепляет мышцы сфинктера, предотвращает выпадение узлов, нормализует кровообращение, ликвидирует застойные процессы, понижает проницаемость сосудов.
Общие рекомендации
Изменение образа жизни, правильное питание, укрепление иммунитета является залогом полного выздоровления, предотвращения рецидивов. Медикаменты эффективно устраняют болезненные процессы, нормализуют кровообращение, но если ничего в жизни человека не изменится, рецидивы не заставят себя ждать, самые сильные, дорогие медикаменты окажутся не эффективными.
К выполнению физических упражнений необходимо отнестись со всей серьезностью. Пересмотреть свой ежедневный график, выбрать время для лечебной гимнастики. Изначально следует делать все по минимуму, чрезмерные нагрузки на пользу не идут.
Параллельно разрешается использовать медикаменты в виде мази, крема, суппозиторий, таблеток. Гимнастику необходимо делать не ранее, чем через 20 минут после введения ректального суппозитория. Активные компоненты должны успеть раствориться, впитаться тканями.
Основные занятия физической культурой необходимо перенести в первую половину дня. Вечером разрешаются пешие прогулки, сжимание сфинктера.
После операции по удалению геморроя приступать к лечебной гимнастике разрешается приступать не ранее, чем через 2 недели, если использовался малоинвазивный метод. После классического хирургического вмешательства разрешается приступать к упражнениям спустя 1-2 месяца.
Если в населенном пункте имеется квалифицированный проктолог, подсказать комплекс упражнений, эффективный для данного конкретного случая, может он. В противном случае, необходимо выбирать упражнения самостоятельно, но следить за собственными ощущениями. Нельзя выполнять занятия при сильной боли.
В наше парадоксальное время, несмотря на общее ускорение жизни, сам человек двигается всё меньше. Организм недополучает положенных физических нагрузок и теряет тонус. В ситуации хронической нехватки времени, упражнения Кегеля при геморрое — просто находка!
Геморрой — что делать?
Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:
- пряная, острая и жирная пища;
- питание «на ходу»;
- стрессы;
- гиподинамия;
- передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.
Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров. Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму. И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.
Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.
Способы профилактики и лечения
Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:
- лекарственное воздействие;
- мази, компрессы, ванночки;
- малоинвазивная хирургия;
- радикальное хирургическое вмешательство;
- лечебная физкультура при геморрое.
Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.
При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.
Профилактика — лучшее лечение
В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:
- поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
- при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.
Физические упражнения при геморрое
Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки. Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое. Она помогает:
- укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
- восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
- восстановить здоровый отток крови;
- предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
- поднять общий тонус организма.
При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.
Гимнастика по Кегелю при геморрое
Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.
- Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
- Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
- Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
- Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.