Что принять при поносе в домашних условиях

Диарея (понос) является деликатной проблемой, которая характеризуется появлением водянистых испражнений. Подобные нарушения в организме являются не заболеванием, а симптомом произошедших нарушений. Принимать меры нужно уже тогда, когда жидкий стул возникает более 3 раз в сутки. Можно избавиться от поноса и в домашних условиях, с помощью щадящих лекарственных препаратов или средств народной медицины. Если симптоматика не проходит более 7 дней, то в обязательном порядке нужна консультация врача.

От чего зависит лечебная тактика?

Для быстрого избавления от диареи в первую очередь необходимо выяснить ее вид:

  • Инфекционная. Развивается на фоне инфекционных заболеваний и требует устранения основного очага.
  • Алиментарная. Возникает на фоне аллергических реакций, причиной которых служат продукты питания. Лечение заключается в исключении возбудителя из рациона и восстановлении кишечной микрофлоры.
  • Диспепсическая. Причиной служат дисфункции внутренних органов и систем, участвующих в процессах пищеварения. Коррекция осуществляется путем ликвидации основной проблемы.
  • Медикаментозная. Развивается на фоне использования лекарственных препаратов. Требует отмены медикаментов и восстановления микрофлоры кишечника.
  • Нейрогенная. Возникает при стрессовых ситуациях, эмоциональных и психических расстройствах. Устраняется путем нормализации нервной деятельности организма.

Развивается диарея различно. При гиперсекреторных нарушениях обильно выделяются водянистые каловые массы. В данном случае понос возникает из-за большого поступления солей и воды в область кишечника. Если же количества этих веществ недостаточно, то речь идет об осмолярных нарушениях. Всасываемость жидкости и минеральных веществ в области слизистого слоя кишечника нарушается. Это приводит к обильным дефекациям. В фекалиях присутствует жир и непереваренные частички пищи.

При гипокинетическом механизме развития диареи происходит изменение консистенции каловых масс. Фекалии по консистенции напоминают жидкую кашицу. У испражнений зловонный запах. Развивается такая диарея в результате низкой скорости прохождения пищи по кишечнику. Гиперкинетический механизм нарушений характерен для быстрого движения каловых масс по кишечнику. Это сопровождается выделением малого количества кала, который практически не имеет запаха.

При поносе взрослому человеку рекомендуется принимать не менее 10 таблеток активированного угля.

Гиперэкссудативная диарея возникает при проникновении жидкости в кишечник. Это служит причиной развития воспалительного процесса. Кал в этом случае имеет водянистую консистенцию. Каловые массы выделяются в небольших количествах. В кале при этом обнаруживается слизь и примеси крови. В данном случае избавиться от поноса в домашних условиях непросто. Больной нуждается в проведении комплексной диагностики и назначении медикаментозной терапии.

Принципы терапии вне больницы

Лечение поноса в домашних условиях возможно только в том случае, если не затронуты жизненно важные органы человека. Остановить диарею быстро несложно, если она вызвана алиментарными причинами. Здесь достаточно выдержать голодную диету и в дальнейшем избегать всех продуктов, негативно влияющих на пищеварение.

Чаще всего взрослых людей «посещает» инфекционный энтерит, источником которого становятся несвежие продукты. В таком случае лечение диареи в домашних условиях подразумевает принятие следующих мер:

  • Принимать препараты в первые часы неразумно, так же, как бороться с тошнотой. Таким образом организм проводит очистку от токсинов и микробов, пытаясь естественным путем избавиться от агрессивного агента.
  • Пить обезболивающие средства запрещено. Они смазывают истинную картину патологии. Если принять анальгетик, то можно будет пропустить момент, когда требуется срочная операция (например, диарея при аппендиците). Снять дискомфорт помогают Но-шпа или Дротаверин.

Отвар коры дуба имеет вяжущий и дубильные эффект.

  • Допустимо принимать кишечные антисептики (Фурагин, Лоперамид, Энтерофурил). Они останавливают воспалительный процесс, исключая вероятность повреждения слизистой оболочки и проникновения болезнетворных микроорганизмов в кровь.
  • Препарат Индометацин поможет снизить секрецию воды в просвет кишечника и уменьшить позывы на дефекацию.
  • Прием энтеросорбентов (Смекта, Полифепан, Энтеросгель) позволяет избавиться от токсинов в кишечнике. Их можно пить только вне приема иных лекарственных средств, так как они снижают их эффективность.
  • Лечить диарею в домашних условиях нужно комплексно. Обязательно следует принимать Регидрон, который исключает вероятность развития обезвоживания.

Избавиться от диареи отлично помогает Активированный уголь. Этот препарат выступает в роли сорбента. Для того чтобы остановить понос у взрослого, рекомендуется принять не менее 10 таблеток.

На лечение поноса у взрослых уходит некоторое время: 3-5 дней. Быстро справиться с диареей невозможно. Несколько дней кишечнику потребуется на восстановление нормальной микрофлоры. Для того чтобы ускорить лечебный процесс, рекомендуется пить препараты от дисбактериоза – пробиотики и пребиотики (Линекс, Бифидумбактерин, Бактисубтил).

Вылечить понос – это только полбеды. Специалисты рекомендуют взрослым после диареи проводить дополнительную терапию, направленную на устранение ферментативной недостаточности. Побыстрее справиться с подобными нарушениями помогут Фестал, Креон и Панкреатин. Рекомендованный курс терапии составляет 7-10 дней.

Народная медицина в помощь

Лечить понос в домашних условиях можно и с помощью советов нетрадиционной медицины. Народная терапия будет эффективной только при неявных признаках диареи, которая длится не более 1-2 дней. При кишечной инфекции и нарушениях функционирования внутренних органов фитотерапия практически бессильна.

Вылечить диарею у взрослых в домашних условиях с помощью рецептов нетрадиционной медицины непросто. Антимикробная эффективность практически всех растительных средств ничтожно мала, поэтому подавить размножение патогенных микроорганизмов, а тем более вирусов народные отвары (настойки) не могут.

Если проглотить 2-3 шт. черного перца —
это поможет остановить понос легкой формы в домашних условиях.

Вяжущие и дубильные свойства определенных растений в некоторой степени помогут остановить понос в домашних условиях и избавиться от дискомфорта:

  • Настой коры дуба. Столовая ложка сухого вещества на стакан кипятка, выдержать час и пить 3-4 раза в день по 1 ст. л.
  • Отвар корневищ кровохлебки лекарственной. Взять З ч. л. сухого вещества, добавить в стакан воды и кипятить 20 минут. Принимать внутрь до еды 4-5 раз в сутки – по 1 ст. л.
  • Черный перец горошком. Достаточно проглотить 2-3 шт. и запить водой.
  • Чайная заварка. Поживать 1 ч. л. сухих листьев, затем выплюнуть образовавшийся комочек.
  • Крахмал. Взять 1 ст. л. на стакан воды, размешать и выпить всю порцию.
  • Кожура граната. Сухие корки положить в термос (1 ст. л.) и залить стаканом кипятка, настоять ночь. Пить по 2-3 глотка в течение дня.
Читайте также:  Высокая температура после операции на кишечнике

Конечно, против поноса народные средства испробованы давно, но важно помнить, что и у самых безобидных из них есть побочные свойства, которые проявляются из-за индивидуальных особенностей организма. Именно поэтому перед принятием нетрадиционных мер рекомендуется проконсультироваться с опытным врачом.

Нормализуем рацион

Что делать при поносе, если симптоматика не ярко выражена? В домашних условиях быстро восстановить нарушения процессов пищеварения помогут следующие продукты питания:

  • Рисовый отвар (невкусно, но полезно).
  • Сок граната, разбавленный.
  • Сушеная черника, ягоды предварительно распарить.

В первые часы диареи есть что-либо не рекомендовано. Диетическое лечение полностью отвергает любимую многими пищу: жареное, жирное, острое, овощи и фрукты, алкоголь. Следует пить много воды, можно сдобренной лимонным соком.

Сухарики со слабым чаем, кисели, отварное мясо, каши на воде и печеные яблоки – прекрасный рацион на первые дни. Щадящая диета назначается на весь период, когда проводится лечение, примерно 2-3 недели.

Важно помнить, что лечение поноса не сводится только к его ликвидации, нужно точно знать причину его развития и воздействовать комплексно «по всем фронтам». Народные средства помогают лечить саму «медвежью болезнь», справиться с более серьезными проблемами можно только с помощью медикаментозных средств.

Эффективность медикаментов

Причины и лечение диареи имеют тесную взаимосвязь. Самостоятельно определить, что именно спровоцировало диарею, практически невозможно. Что делать в таком случае? Рекомендуется проконсультироваться с врачом, который определит возбудителя и назначит эффективное лечение. Средства народной медицины можно использовать в качестве вспомогательных. Это поможет быстрее остановить понос у взрослого в домашних условиях.

Существует несколько общепринятых к приему препаратов, которые должны быть в любой домашней аптечке на случай непредвиденных моментов. Как правило, своевременно принятые меры помогают исключить вероятность развития осложнений и позволяют быстрее справиться с возникшей проблемой. Перед тем как принимать препараты, следует узнать, какие из них помогают останавливать нарушения, а какие всего-навсего снимают симптоматику.

Общепринятые препараты от поноса должны быть в каждой аптечке.

Обратим внимание на лечение препаратами из следующего списка:

Название Действие
Пробиотики:

Био-Гайа и пр.

Средства от поноса, которые заселяют поврежденный кишечник полезной микрофлорой. Помогают избежать осложнений. Смекта Сорбент, помогает при кишечной инфекции. Устраняет понос со слизью у взрослого за считаные часы. Лоперамид (и аналоги):

Суперол

Средства от диареи помогают вылечить диарею неинфекционной этиологии. Расстройство пищеварения проходит спустя 2-3 часа. Бифидобактерин Пробиотик. Назначают при расстройстве кишечной микрофлоры после приема антибиотиков и при действии на кишечник инфекционных факторов. Энтеросгель Сорбент. Связывает и быстро выводит аллергены, токсины и бактерии.

Если диарея застала врасплох, не стоит паниковать. Примите проверенное средство. При появлении температуры, рвоты или болей в области живота обратитесь к врачу, который проведет диагностику и назначит эффективное лечение. Домашние средства используйте только в качестве вспомогательных мер. Для предотвращения рецидивов соблюдайте правила гигиены, подвергайте продукты питания щадящей, но тщательной кулинарной обработке и пейте только кипяченую воду.

Диарея — болезненное и дискомфортное состояние, знакомое каждому. Начинается оно внезапно, порой доставляя массу неудобств человеку, особенно если он в этот момент оказался вне дома. При возникновении поноса люди чаще всего стараются купировать его самостоятельно, с помощью таблеток или народных рецептов. Но не многие знают причины возникновения диареи, а также способы ее лечения. Диарея лечение в домашних условиях у взрослых может возникать из за различных причин, давайте разберемся, что это за заболевание и как избавиться от него без посещения врача.

Причины диареи

Причины, которые могут вызвать расстройство пищеварения, многочисленны и разнообразны.

1. Употребление некачественных продуктов
Несвежий салат, просроченный йогурт — все это может вызвать понос. Как правило, диарея от употребления несвежего продукта проходит за сутки, постепенно спадая на нет. Если нет других опасных признаков — температура, рвота, судороги, то обращаться к врачу необязательно, достаточно будет принять таблетки или народные средства.

2. Вирус
Иногда причинами возникновения поноса могут стать вирусные инфекции, например ротавирус. При ротавирусе характерна рвота, тошнота, иногда температура. В этом случае лучше вызвать врача, чтобы он подобрал и назначил соответствующее лечение.

3. Прием лекарств
Понос может возникнуть и при приеме лекарств. Например, при назначении антибиотиков, прописывают и лекарства для поддерживания нормальной микрофлоры кишечника. Если человек пьет антибиотики, но не пьет препараты для стабилизации микрофлоры, у него может начаться диарея.

4. Заболевания ЖКТ
В этом случае понос может наблюдаться часто, особенно при гастрите или язве. В данном случае необходима консультация лечащего врача.

5. Беременность
Организм беременной женщины ослаблен и уязвим, поэтому понос может начаться в любой момент. Иногда понос у беременной является некой нормой, примерно на 37-39 неделе. Это так называемая «чистка» организма. Бытует мнение, что таким образом организм очищается от возможных бактерий, готовится к родам.

6. Понос на нервной почве
Нередки случаи, когда от сильных переживаний у человека начинается диарея. В простонародье это называется «медвежья болезнь». В таких случаях нужно пить успокаивающие отвары, перестать волноваться. Может потребоваться помощь психотерапевта.

7. Отравление алкоголем
Алкогольное отравление, или так называемое похмелье, также может являться причиной поноса. При похмелье организм ослаблен, он пытается вывести токсины. В таком состоянии характерна тошнота и рвота, в большинстве случаев понос. Обычно понос проходит на следующий день, как и похмелье. Для облегчения состояния можно пить сорбенты, которые ускоряют процесс вывода токсинов из организма.

Читайте также:  Понос долгое время у взрослого причины лечение

Состояния, при которых самолечение недопустимо

Большинство людей предпочитают лечиться самостоятельно, не прибегая к врачебной помощи. У многих нет времени или желания ходить в больницу. Они считают понос лишь досадной неприятностью, и зачастую это действительно так. Но есть и состояния, в которых диарея может серьезно навредить здоровью, в таком случае обращение к врачу должно быть немедленным.

1. Обезвоживание
При поносе большая часть воды выходит из организма, вместе с полезными веществами (калий, натрий). Обезвоживание очень опасно для организма и грозит серьезной угрозой здоровью. Симптомы обезвоживания:
— спутанность сознания;
— усиленная жажда;
— сухость слизистых;
— обморок, судороги;
— морщинистость кожного покрова;
— изменение количества и цвета мочи;
— частый пульс, одышка.
При этих симптомах нужно как можно скорее обратиться к врачу или вызвать «Скорую помощь».

2. Многократный понос с изменением цвета
Конечно, понос и подразумевает то, что человек часто бегает по большой нужде. Но нужно обратить внимание на такие симптомы:
— к поносу присоединилась рвота, как будто гущей от кофе;
— поднимается температура;
— появились нестерпимые резкие боли в животе;
— заостряются черты лица, кожный покров заметно бледнеет;
— кал резко изменил цвет, стал темным.
Все эти признаки могут указывать на внутреннее кровотечение. Когда кал меняет цвет на темный, это может сигнализировать о кишечном кровотечении. А рвота темными массами указывает на возможность желудочного кровотечения.

3. Диарея длительное время
В среднем, понос может продолжаться 1-3 дня. Обычно на второй день человеку становится легче, живот перестает болеть, нет нужды постоянно бегать в туалет. С таким состоянием сталкивался каждый, ведь зачастую даже в магазине продаются просроченные продукты. Но гораздо реже случаи, когда понос продолжается неделю, а иногда и дольше.

Диета при диарее

Итак, если состояние не вызывает серьезной угрозы здоровью, то можно облегчить самочувствие дома. Для начала больному нужно сесть на диету, ведь многие продукты слабят, а это может навредить. При диарее рекомендуется пить горячий сладкий чай. Употреблять пищу не рекомендуется, ведь желудок в такой момент и так очень напряжен. Если мучает голод, то можно съесть сухарик.

Диета включает в себя такой рацион:
— легкие, жидкие кашки, сваренные на воде;
— кисель из сухофруктов;
— сухари из белого хлеба;
— вареное яйцо, омлет на пару;
— постные супчики (исключить свеклу и капусту);
— нежирное мясо (куриная грудка);
— нежирный творог.
Запрещено:
— молоко;
— жирное и копченое;
— фаст-фуд;
— сильногазированные напитки;
— свежие фрукты, овощи.

Диету рекомендуется соблюдать до полного прекращения диареи, но лучше держать ее 1-2 недели. К привычному рациону следует возвращаться постепенно, не нагружая обессиленный желудок.

Помощь медикаментами

В наше время есть множество медикаментов, призванных остановить или облегчить понос.

Средства, выводящие токсины из организма:
— Смекта;
— Полисорб;
— Энтеросгель;
— Активированный уголь;
— Фильтрум-Сти.

Средства закрепляющие:
— Лоперамид;
— Имодиум;
— Ларемид;
— Лопедиум.

Средства, нормализующие микрофлору кишечника:
— Энтерол
— Хилак Форте
— Линекс

Спазмолитические средства, снимающие боль:
— Но-шпа;
— Папаверин.

Дозировка и прием рассчитывается исходя из массы тела и состояния больного.

Диарея лечение в домашних условиях у взрослых народные средства

Не все люди склонны лечиться медикаментозно, некоторые отдают предпочтение старым и проверенным методам. Действительно, иногда народные способы помогают эффективно и быстро.

1. Рисовый отвар
Рис имеет в своем составе большое количество крахмала, а тот, в свою очередь, обладает скрепляющим действием. Рисовый отвар останавливает процесс брожения в кишечнике, купирует приступы метеоризма и останавливает понос.
Нужно взять рис и залить его холодной чистой водой, оставив замачиваться на полчаса. Затем в кастрюльку пересыпать набухший рис, долить воды и довести до кипения. Помешивая, варить около 50 минут. Жидкость слить, это и будет целебный рисовый отвар. Принимать его 2-3 раза в день.

2. Крепкий листовой чай
В лекарственных целях чай нужен именно листовой, без ароматизаторов. Чай нужен крепкий, поэтому на одну чашку нужно класть 2-3 полных ложки заварки и дать хорошо настояться. Иногда черный чай может быть заменен на зеленый, например, если человек страдает гипертонией.

3. Перец горошком
Как ни странно, но обычный черный перец тоже способен помочь в борьбе с поносом. Никаких приготовлений не требуется, достаточно просто запить 10 горошин водой. Принимать перец лучше перед сном, в состоянии покоя действие горошин будет эффективнее.

4. Гранатовые корки
Гранатовыми корками можно не только остановить диарею, но и в целом, подправить здоровье желудка. Приготовление не составит труда.
Несколько гранатовых корочек залить кипятком. Накрыть крышкой, оставить настаиваться на некоторое время. Как только жидкость изменит свой цвет на розовый, настой готов. Принимать небольшими порциями 2-3 раза в день.

Добавляйте в комментарии ваши рецепты избавления от диареи с помощью народных средств, рабочие рецепты могут помочь многим людям, которые заболели этим недугом.

Можно с уверенностью сказать, что хоть раз в жизни каждый из нас сталкивался с таким недомоганием, как диарея. Это очень неприятное состояние, и избавиться от него хочется как можно быстрее. В этой статье мы расскажем все о лечении диареи в домашних условиях у взрослых.

Стоит сразу отметить, что домашнее лечение допустимо далеко не всегда. Вот список симптомов, обнаружив у себя которые нужно немедленно обратиться к специалисту, а то и вызвать «скорую помощь»:

  • Кровянистые выделения в кале
  • Длительность диареи более трех суток
  • Частота позывов к опорожнению не снижается со временем, а становится чаще
  • Наблюдается высокая температура тела (выше 38)
  • Сильное головокружение, вплоть до потери сознания
  • Признаки обезвоживания
Читайте также:  Каликоэктазия почек что это такое у женщины

Обезвоживание – достаточно распространенное явление при поносе. Вот его симптомы:

  • Сильная сухость во рту, не проходящее чувство жажды
  • Редкие позывы к мочеиспусканию, моча концентрированного коричневого цвета, ее объем крайне мал
  • Сонливость, слабость, потеря концентрации

Симптомы

Иногда люди начинают понапрасну беспокоиться, когда кал меняет свою консистенцию на более жидкую. Как правило, в этом нет ничего страшного. Вот симптомы, указывающие на то, что у вас именно диарея:

  1. Жидкий стул
  2. Очень частые позывы к опорожнению
  3. Опорожнение кишечника сопровождается сильными и резкими болями в области живота
  4. Неприятный запах
  5. Урчание в животе, вздутие
  6. Может повышаться температура тела
  7. Кал может содержать кровь и слизь
  8. Тошнота и рвота также могут сопровождать диарею

Причины

Причин возникновения этого недомогания масса, при этом они имеют разное происхождение:

  • Отравление. Некачественные, просроченные, вредные продукты питания, после употребления, могут спровоцировать приступ острого поноса
  • Рота вирус. Его часто путают с отравлением, так как симптомы очень похожи: рвота, температура, жидкий стул. Однако тут недомогание спровоцировано именно вирусами. Если накануне вы точно не ели ничего подозрительного, попросите врача выписать противовирусные препараты
  • Дисбактериоз. Это кишечное заболевание может спровоцировать прием антибиотиков, несбалансированное питание или заболевания пищеварительной системы
  • Причиной диареи может стать стресс, значительное перенапряжение организма или расстройства нервной системы
  • Непереносимость организмом лекарственных препаратов

Лечение

Если диарея не спровоцирована какими-либо серьезными сбоями в организме, лечение поноса не сложное и у взрослого человека его вполне можно провести в домашних условиях.

Медикаменты

  • Лоперамид и другие препараты на основе этого действующего вещества. Замечательно справляется с поносом, купируя острый приступ уже через два часа после приема. Подходит для лечения диареи неинфекционного происхождения.
  • Смекта. Этот абсорбент подходит и взрослым, и детям. Он с успехом применяется для лечения кишечных инфекций.
  • Каопектат. Им можно лечить диарею любого происхождения. Бывает в виде суспензии и в таблетках. Этот препарат не разрешен детям до трех лет, зато он один из немногих, разрешенных при беременности
  • Полифепан. Лечит инфекционную диарею, подходит для детей с первого дня жизни
  • Пробиотики. Их чаще всего назначают для лечения и предотвращения диареи, вызванной приемом антибиотиков, но спектр действия этих препаратов позволяет проводить и терапию инфекционных заболеваний. Их действие заключается в заселении кишечника полезной микрофлорой. Примеры пробиотиков: Линекс, Лактобактерин, Хилак-Форте
  • Энтерофурил. Это средство обладает самым сильным среди перечисленных препаратов антимикробным действием, отлично справляется с кишечными инфекциями.
  • Энтеросгель. Очень сильный сорбент, выводит из организма токсины, бактерии, разные аллергены. Минус – препятствует всасыванию других лекарств.
  • Регидрон. Во время диареи очень важно поддерживать водно-солевой баланс, чтобы избежать обезвоживания. Ведь оно может повлечь за собой очень серьезные последствия, вплоть до летального исхода. Регидрон – одно из лучших средств для предотвращения обезвоживания, он выпускается в форме порошка, который, в последствии, разводится водой.

Народные средства

Лечение поноса у взрослых дома подразумевает и использование рецептов народной медицины. Вот несколько самых популярных рецептов:

  • Отвары и настои из коры дуба. Это средство действует практически моментально.
  • Черемуха. Компот из ее ягод прекрасно останавливает диарею и восполняет водный баланс
  • Рисовый отвар и рисовая каша. Это прекрасное крепящее средство одно из самых популярных для лечения острых поносов
  • Груша. Можно есть в свежем виде, а можно сварить из этого фрукта компот
  • Размешайте в стакане воды ложку крахмала и выпейте – самый быстрый способ
  • Настой из корок граната быстро справится даже с самой сильной диареей
  • Слабый раствор марганцовки. Обладает антисептическими свойствами, поэтому легко справится с кишечными инфекциями

Питание

При диарее должна соблюдаться щадящая диета, исключающая, кроме того, и слабящие продукты.

Что должно быть на столе:

  • Картофельное пюре без добавления масла
  • Подсушенный хлеб и тосты
  • Печеные яблоки и яблочное пюре
  • Каши
  • Рис
  • Отварное нежирное мясо или курица
  • Крекеры или галеты
  • Йогурты (в случае дисбактериоза)
  • Имбирь и мята

Что мы исключаем на этот период:

  • Кофеиносодержащие продукты – они способствуют повышенному газообразованию. Это энергетики, шоколад и, собственно, кофе
  • Жирную пищу, копченые и острые продукты. Они раздражают стенки кишечника и увеличивают перистальтику, тем самым затрудняя лечение поноса
  • Продукты, богатые клетчаткой (в основном, свежие фрукты и овощи). Они опять же стимулируют перистальтику, а большинство, к тому же, обладает послабляющим действием

В первые часы после того, как вы ощутили недомогание, вообще не рекомендуется принимать пищу. В последствие она должна быть жидкой или протертой, а порции – небольшими. Постарайтесь разбить свое меню на 6-7 приемов. Как бы не хотелось пить, с водой тоже надо быть аккуратнее. Не пейте помногу за раз, не делайте слишком больших глотков.

Не менее важное условие – отдых. Дайте организму расслабиться, полежите. Если расстройство спровоцировано стрессом – постарайтесь успокоиться, допускается прием легких седативных препаратов.

Профилактика

  • Пейте только кипяченую или очищенную фильтром воду
  • После улицы и перед едой мойте руки с антибактериальным мылом, или обрабатывайте их антисептиком
  • Употребляйте пищу, прошедшую термическую обработку
  • Питание должно быть не только правильным, но и регулярным. Если вы голодаете в течение дня и наедаетесь по вечерам – диарея будет вашей постоянной спутницей.
  • Следите за сроком годности продуктов, и в магазине, и дома. Не ешьте ничего, вызывающего сомнения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *