Что делать чтобы у ребенка появился аппетит

Мы знаем, что питание для ребенка жизненно необходимо. Растущий организм должен получать хотя бы минимум необходимого ему «строительного материала» и «топлива». Только с аппетитом ребенка при этом нужно обра­щаться тактично и щадяще. Что предпринять родителям, если ребенок съедает за обедом две ложки, а то и вовсе вместо приема пищи закатывает скандал? Как вызвать аппетит у ребенка? Важнейшее правило питания доктор Бенджамин Спок сформулировал так:

«С едой не должно быть связано никаких неприятных ассо­циаций. Ваша цель — не заставить ребенка есть, а создать ему условия, в которых он сам захочет есть».

Пример тактики кормления ребенка с пониженным аппетитом:

Когда пятилетняя Наташа стала плохо есть, ее мама была изволнована этим, как и всякая другая мать, но она и виду не подала, что это ее беспокоит. И заострять внимание на вопросе питания, охать и ахать она не стала. Мама как бы не замечала, что Наташа плохо ест, но спокойно проводила «тактику кормле­ния», которую посоветовал детский врач. Если утром дочь отка­зывалась от творога, мама предлагала ей кусочек сыру. Если за обедом Наташа не хотела есть второго, мама спокойно убирала торелку, но между обедом и ужином предлагала дочери яблоко, и перед сном — стакан кефиру.

Она старалась кормить ее теми блюдами, которые девочка особенно любила. «А я тебе пельмени приготовила!» — радостно сообщала мама. И снова не заставляла есть больше, чем Наташа могла: ведь девочка и так не хочет ее огорчать, и если не ест, значит, не может. Мама Маташи ни разу не пересту­пила ту грань, за которой начинается отвращение к пище. В ре­зультате аппетит к Наташе довольно скоро вернулся.

В этом примере сфокусирован, в сущности, правильный принцип подхода родителей к ребенку с пониженным аппети­том. Если даже ребенок очень мало ест, нельзя его насиловать.

Еда за общим столом как способ вызвать аппетит

Замечали ли вы, что ребенок, даже такой, которого дома считают малоежкой и большим привередой, в гостях или в походе с удовольствием ест даже ту пищу, до которой дома и не дотронулся бы? Во-первых, его никто не уговаривает, но глав­ное — сказывается чисто психологический эффект: еда в ком­пании, вместе с другими детьми гораздо приятнее. Человек, даже маленький, — существо социальное. Вот почему врачи, педагоги, психологи рекомендуют кормить детей, особенно если у них плохой аппетит, за общим столом, как только они более-менее научились справляться с едой. Сидя на высоком детском стульчике вместе со всей семьей, ребенок старается есть, как старший брат или сестра, как мама и папа, старается, чтобы и в его тарелке ничего не осталось. Иногда соседние семьи договариваются, и их дети питаются поочередно то в одной, то в другой квартире.

Детей, которые плохо едят, рекомендуют отдавать в дет­ский сад. Очень часто это дает прекрасный эффект.

Разнообразное меню

Нередко ребенок плохо ест из-за того, что ему предлагают слишком однообразную пищу. Вам некогда, вы буквально разрываетесь на части: воспита­ние ребенка, работа, домашнее хозяйство. Чтобы сэкономить время, готовите сразу на несколько дней. Вы и ваш муж обедаете в столовой, у вас есть выбор. А ребенок, приходя из школы, находит в холодильнике и сегодня, и завтра, и после завтра неизменно борщ и котлеты. Не говоря уже о том, что блюда при длительном хранении теряют свои полезные свой­ства, они просто-напросто надоедают. А между тем даже при большой занятости можно найти способ разнообразить пищу, чтобы вызвать у ребенка хороший аппетит.

На основе того же сваренного заранее бульона вы можете сегодня сварить гороховый суп, завтра — щи, послезавтра — лапшу или просто дать бульон с гренками. А второе лучше гото­вить из свежих полуфабрикатов (антрекотов, куриных котлет, рыбного филе, блинчиков с творогом), которые можно купить по пути с работы. Времени на это уйдет немного, зато для вашего ребенка каждый обед будет своеобразным сюрпризом, разнообразную пищу он будет съедать с удовольствием, а это значит и с большей пользой. Иногда те или иные продукты ребенок любит просто потому, что получает их редко. Согласитесь: если бы шоколад ребенку давали в неограниченном количестве, как хлеб, он наверняка потерял бы к нему интерес.

Нужно постараться, чтобы ребенок, даже с очень плохим аппетитом, получал весь необходимый ему ассортимент пита­тельных веществ. Хорошие результаты дает система дублиро­вания.

Если дети негативно относятся к каким-либо продуктам, их нужно заменить аналогами, содержащими те же самые веще­ства, но не допускать, чтобы организм ощущал дефицит в самых необходимых питательных веществах.

Например, ребенок упорно отказывается от молока. Но вы знаете, что это очень ценный продукт. В нем содержатся почти все питательные ком­поненты, необходимые человеческому организму: белки, жиры, углеводы, многие витамины и минеральные соли. Одно только молоко содержит много кальция, поэтому очень важно, чтобы ребенок получал в сумме в различных видах полную дневную норму молока. А если ребенок временно разлюбил молоко в чистом виде и даже молочные каши, то в его рацион нужно обязательно ввести другие молочные продукты — например, немного сыра или творог в различных видах: с тертыми ябло­ками, вареньем или сахарной пудрой, творожники, запеканку, ватрушки, сочники и т. д.

А если ребенок временно отказыва­ется от рыбы и мяса, потребность ребенка в белке будет удов­летворена молоком и яйцами, а также растительными белками, которых много в кашах и овощах.

Дублерами овощей могут стать фрукты. Употребляя 2—3 раза в день фрукты, ребенок получает те витамины, мине­ральные соли и клетчатку, которые ему необходимы.

Если ребенку надоели каши, их можно на время заменить поджаренным в яйце хлебом, булочкой, печеньем с молоком, бутербродами, макаронами с сыром и так далее. Одним словом, вам придется быть изобретательными, чтобы вызвать у ребенка аппетит.

Читайте также:  Характеристика толстого и тонкого кишечника

О вкусах не спорят, или?

Ребенок растет, и его стол становится все более разнообразным. У него появляется возможность выбора. Формируется индивидуальный вкус. Нужно ли этим процессом управлять или можно предоставить ребенку свободу? Истина, как и во многом другом, здесь лежит где-то посередине.

Конечно, ребенку, особенно с пониженным аппетитом, необ­ходимо прививать вкус к простой и полезной пище— молоку, мясу, рыбе, яйцам, крупам, овощам, фруктам. Но насильно навязывать что-то опять-таки не следует. Дети любят «открывать» те или иные блюда сами, и часто именно эти блюда на всю жизнь становятся для них любимыми. Сережу безрезультатно заставляли есть гречневую кашу: «Не хочу, она черная». Но вот мальчик приехал в деревню к дедушке. И там та же каша, приготовленная в печке, в чугунке, с хрустящей пенкой оказалась неожиданно вкусной, и он полюбил ее «навсегда».

Иногда вкусы ребенка бывают слишком избирательными. «Оля не ест ничего, кроме курицы и компота». Как быть в таком случае? Вам придется пойти на компромисс, чтобы не отбить у ребенка аппетит, и какое-то время давать девочке именно эту пищу, пока она сама не захочет расширить ассортимент. Но в процессе развития ребенка его вкусы тоже меняются. Он вдруг отказывается от любимых раньше голубцов и говорит, что капусту терпеть не может. И тут опять-таки нужно пойти ребенку навстречу и временно исключить этот продукт из его рациона. Если вы не будете настаивать, то впоследствии прежняя привя­занность к голубцам почти наверняка вернется.

Маленький ребенок иногда не может сразу принять новый продукт питания. Вы на чем-то сэкономили, но купили ребенку на рынке раннюю и, конечно, еще очень дорогую клубнику, которую он еще не пробовал. Как же велико ваше разочарова­ние, когда вы видите, что малыш ни за что не хочет есть прине­сенные вами ягоды.

— Ешь сейчас же. Я для тебя на рынок ходила, очередь выстояла! — мать начинает кормить малыша насильно. Теперь с этими красивыми ягодами у него надолго будут связаны самые неприятные ассоциации… Не нужно торопиться: пусть у вашего малыша еще будет впереди что-то самое-самое первое.

Вообще ребенок с пониженным аппетитом или предрасполо­женностью к нему подобен нежной мимозе, и его, как тепличное растение от холода, приходится больше всего оберегать от при­нуждения к какому бы то ни было виду пищи.

«Даже при усиленном питании больного ребенка меню можно составлять лишь при его участии…» — писал Януш Корчак.

Учитывать рефлексы и механизмы возникновения голода

И. П. Павлов считает, что никакой другой раздражитель не может сравниться ни в качественном, ни в количественном отношении с чувством голода — наиболее сильным возбудите­лем выделения желудочного сока. Но с подготовкой к приему пищи и с самой процедурой питания связаны не только безу­словные, но и немало условных рефлексов. Рефлекс «на вре­мя», «на место», «на обстановку» приема пищи (у маленького ребенка — даже на того человека, который его обычно кормит и к требованиям которого малыш так привыкает).

Если у ребенка плохой аппетит, тем более важно, чтобы срабатывали все эти рефлексы.

Еще до того, как ребенок начал есть, при наступлении времени завтрака, обеда или ужина, при виде сервированного стола у него начинает выделяться так называемый «запальный» желудочный сок. Но только в том случае, если вы соблюдаете режим . Поэтому ребенок, у которого плохой аппетит, должен обязательно принимать пищу в одно и то же время. Причем хорошо, если перед обедом он успел погулять и немного отдох­нуть. Желательно, чтобы и место кормления у него было посто­янным. Если сегодня ребенок ест в столовой, завтра —в кухне, обедает за детским столом, ужинает за общим, то рефлекс «на место» четко не вырабатывается, у ребенка не появляется определенной внутренней настроенности на прием пищи, кото­рая маленькому человеку с несложившимся аппетитом так необходима. Поэтому лучше закрепить за ребенком постоянное место, например за общим столом у окна.

Как вызвать аппетит у ребенка: Посуда ребенка дошкольного возраста тоже должна быть веселой с яркими рисунками — он быстро привыкает к своим тарелке, чашке, ложке. Пусть у ребенка будут также свои салфетки или фартук, на которых вышиты какой-нибудь смешной длинноухий заяц или забавный желтый утенок. Все эти мелочи делают процедуру приема пищи более приятной, создают хорошее настроение. Важно еще одно — единство действий взрослых в процессе еды . Ребенок с плохим аппетитом привыкает к постоянным тре­бованиям и лучше ест. Поэтому целесообразно, чтобы его пита­нием руководил один человек.

Саша — мальчик легко возбудимый, нервный. Бабушка знает, что во время кормления на него нельзя повышать голос, ему нельзя позволять болтать, иначе обязательно закашляется. Но вот бабушка на время уезжает в деревню, и за дело берется папа. И хотя перед отъездом бабушка подробно проконсульти­ровала его о правилах кормления внука, папа игнорирует все инструкции и действует по-своему. Он заставляет Сашу есть быстрее, кричит, когда мальчик слишком долго жует пищу, и наконец выхватывает у сына ложку и начинает кормить его насильно. Ни о каком аппетите тут и речи быть не может! Результаты этого кормления вы можете себе легко представить.

Спокойствие, только спокойствие!

Родители должны действовать так, чтобы не только во время, но и до кормления ребенок с плохим аппетитом чувствовал себя спокойно. Это очень влияет на повышение аппетита.

Например, малыш строит из кубиков высотное здание, а вы уже накрыли на стол. Однако мальчик весь под впечатлением игры, которая для него является делом очень серьезным, он хочет достроить свой «небоскреб» и потому не идет обедать. Но вы, похвалив его работу, спокойно объясняете, что у всех насто­ящих строителей обязательно бывает обеденный перерыв. Когда они пообедают и немного отдохнут, то работа идет еще лучше и веселей. И малыш без разговоров идет обедать и хорошо ест.

Организация питания ребенка с плохим аппетитом — это искусство . Если вы хотите достигнуть успехов, постарайтесь обязательно соблюдать в процессе кормления и эти «три един­ства»: времени, места и действия.

Читайте также:  Диета после лапароскопии желчного пузыря меню

Итак, вся тактика кормления ребенка, потерявшего аппетит,
должна быть подчинена одной цели: создать такие условия,
чтобы ребенку хотелось есть самому.

Кроме способов, о кото­рых мы говорили, существуют и другие: кормить маленькими
порциями, приготовить ребенку блюда, которые он больше всего любит, красиво сервировать стол, эстетично и с выдумкой оформить то или иное кушанье.

Все эти маленькие хитрости приносят гораздо больше пользы, чем принуждение, только наберитесь терпения.

«Аппетит ребенка, — писал Б. Спок, — можно сравнить с мышкой, а уговоры матери — с кошкой, которая загнала мышку обратно в норку… Кошка должна оставить ее надолго, чтобы она поверила, что опасность действительно миновала».

Плохой аппетит у ребенка – жалоба, которую педиатры слышат практически от каждой матери. Обычно отказ от еды относят к разряду детских капризов, но в некоторых случаях это может быть тревожным симптомом, и его нельзя игнорировать.

Хроническое недоедание опасно для нормального роста ребенка: результатами становятся слабость иммунитета, снижение мозговой активности, ухудшение памяти, частые болезни и даже отклонения в развитии. По какой бы причине оно не возникло, недоедание – стресс для организма, при этом он испытывает нехватку питательных веществ. Выявить причину отсутствия аппетита и устранить ее – важная задача родителей и врача-педиатра.

Исключить болезни, ведущие к потере аппетита

Первое, что стоит сделать матери, обеспокоенной отсутствием аппетита у ребенка, – исключить заболевания. Иногда отказ от еды обусловлен острой или хронической болезнью. К примеру, потеря аппетита часто сопровождает грипп или ОРЗ как показатель борьбы организма с инфекцией. В этом случае не нужно настаивать на принятии пищи – после выздоровления ребенка аппетит придет в норму.

Кроме простудных, есть и другие заболевания, сопровождающиеся отказом от пищи:

  • аскаридоз. Потеря аппетита при этом вызывается интоксикацией организма. Также у ребенка наблюдаются быстрая утомляемость, повышенное слюноотделение, раздражительность, беспокойный сон;
  • дисбактериоз. Нарушение баланса микрофлоры в кишечнике – частая причина потери детьми аппетита. Вместе с тем при дисбактериозе возникают боли в животе, метеоризм, нарушения стула. После нормализации микрофлоры, как правило, аппетит восстанавливается;
  • анемия. Будьте внимательны! Помимо отказа от пищи, низкий уровень гемоглобина в крови сопровождается слабостью, головокружениями, бледностью кожи.

Еще аппетит у детей ухудшается при заболеваниях печени, стоматите, дефиците в организме цинка или избытке витамина D. Поэтому при наличии сопровождающих плохой аппетит неблагоприятных симптомов – болей, слабости, тошноты и т. д. – родителям необходимо показать ребенка педиатру.

Соблюдать режим питания

Нарушение режима питания является основной причиной плохого аппетита у детей. Часто родители не считают нужным соблюдать такой режим: ребенок принимает пищу бесконтрольно, иногда пропускает завтрак, перегружает желудок едой в вечернее время. Между тем отсутствие графика приема пищи – серьезная ошибка, которая может привести не только к потере аппетита, но и к заболеваниям пищеварительного тракта.

Если ребенок питается в одно и то же время, к моменту трапезы вырабатывается достаточно пищеварительных соков, которые стимулируют чувство голода. В результате появляется здоровый аппетит и съеденное переваривается полноценно и быстро. Если прием пищи происходит беспорядочно, выделение пищеварительных соков постепенно снижается, как и аппетит. Чтобы избежать этого, рекомендуется соблюдать режим кормления, например, тот, что используется в детских садиках:

  • 00-9.00 – завтрак;
  • 00-13.00 – обед;
  • 00 – полдник;
  • 00 – ужин.

При трапезе не следует ни торопиться, ни затягивать пребывание за столом. Если ребенок ест вовремя, тщательно пережевывает еду и соблюдает режим дня, чередуя приемы пищи с занятиями и играми на свежем воздухе, проблем с аппетитом, как правило, не возникает.

Ограничить сладости

Очень часто родители, движимые желанием во что бы то ни стало накормить ребенка, поощряют его капризы и дают ему не полезную еду, а то, что ему хочется в данный момент. А хочется детям обычно сладкого. Все продукты, содержащие сахар, притупляют чувство голода и надолго снижают активность слюнных желез. Но хотя ребенок, подкрепившись печеньем, не испытывает потребности в другой еде, его организм продолжает нуждаться в витаминах и микроэлементах из полезных продуктов. Выход прост: не разрешать ребенку заменять сладостями полноценный обед, а также «кусочничать» между приемами пищи. Следует оставлять сладкое на десерт. Если при этом соблюдать режим питания, аппетит восстановится уже через несколько дней.

Вести активный образ жизни

Педиатр Е. О. Комаровский полагает, что именно пассивность часто является первопричиной отсутствия аппетита у ребенка. Проводя время у компьютера либо телевизора, дети не испытывают потребности в больших объемах пищи, ведь их энергопотери при этом минимальны. Не нуждаясь в питательных веществах, организм не сигнализирует об их нехватке чувством голода, в результате чего ребенок ест вяло и неохотно.

Подвижные игры, занятия на свежем воздухе вызывают немалый расход энергии за счет интенсивной мышечной активности. Организм реагирует на затраты сил повышенной потребностью в еде. Так, ежедневные 1,5-2-часовые прогулки на свежем воздухе, по мнению Комаровского, в большинстве случаев спасают родителей от детских капризов за столом.

Использовать народные средства

Натуральные средства, применяемые еще нашими бабушками, могут быть полезны при плохом аппетите у ребенка. При нежелании принимать пищу, обусловленном низкой активностью желудочного сока, можно использовать следующие способы стимуляции пищеварительных ферментов:

  • выпивать 0,5 стакана яблочного сока за 20 минут до еды;
  • жевать ягоды черноплодной рябины, барбариса, облепихи, семена аниса, тмина перед едой;
  • свежий сок алоэ с медом принимать по 1 ч. л. 2-3 раза в день перед едой;
  • ягоды малины, залитые 2 стаканами горячей воды, принимать по 0,5 стакана 4 раза в день перед едой;
  • настои корня одуванчика, тысячелистника, аира, цикория принимать по 0,5 стакана перед едой 3 раза в день.

Помните: до того, как давать ребенку любые травы и настои, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Видео с YouTube по теме статьи:

Отсутствие аппетита у детей – с этой проблемой в разное время сталкивается любые родители. Из-за чего у ребенка пропадает аппетит, почему он одни продукты ест с удовольствием, а другие есть не хочет, как повлиять на него, и с помощью каких средств можно улучшить аппетит? Ответы вы найдете в этой статье.

Читайте также:  Лекарство новобисмол инструкция по применению

Бывают случаи, что аппетит ребенка родители определяют количеством пищи, которую он ест. При этом не стоит забывать, что порция взрослого человека несравнима с порцией ребенка. Возможно, ребенок действительно не голоден, может, чувствует усталость, или сладостями перебил аппетит, а может просто капризничает.

Если же все не столь тривиально, и аппетита у ребенка нет уже продолжительное время или он ест с явной неохотой, это может говорить о развитии какого-либо заболевания, к примеру, ОРЗ, анемия, анорексия, аскаридоз (глистные инвазии). Здесь обязательно нужно обратиться к педиатру, а для начала стоит измерить температуру у ребенка и спросить, не болит ли у него что-либо.

Во время болезни, детей необходимо кормить пищей, которая легко переваривается, давайте пить как можно больше жидкости (простую воду, не кислые соки, легкие бульоны). Аппетит восстанавливается, как только дети выздоравливают.

Главное правило: насильно не заставляйте ребенка есть, никогда!

Чтобы ни происходило, не делайте этого. Аппетита это не добавит, даже наоборот, усугубит проблему. Не переживайте, если ребенок пропустит один, два приема пищи. На его здоровье это не отразится никак, а вот излишек пищи, однообразная еда, могут привести к различным проблемам со здоровьем.

В благополучных семьях стресс, испытываемый детьми, которых насильно заставляют есть, сравним разве что со стрессом при учебе игре на пианино. Если у ребенка отсутствует аппетит, скажите ему: «Значит, ты не голоден» и просто подождите, организм возьмет свое.

Существуют еще два фактора, которые приводят к отсутствию аппетита у ребенка: не соблюдение режима питания, то есть у ребенка не выработали привычку есть регулярно в одно и то же время, второй фактор — сладкие перекусы. Если дети едят сладости между основными приемами пищи, не стоит рассчитывать, что они «позарятся» на тарелку супа или порцию овощей. Вместо сладких перекусов дайте ребенку какой-нибудь фрукт, горсть сухофруктов или орехов.

Что делать, если ребенок отказывается употреблять какие-то определенные продукты?

  • Не переживайте об этом. Ваш ребенок – это маленькая личность, у которой могут быть свои вкусовые пристрастия. Кроме того, вкусы людей часто меняются, у детей в особенности: вчера он с удовольствием уплетал эту кашу, а сегодня от нее отворачивается.
  • При плохом аппетите можно маскировать нелюбимые продукты с помощью подлив, сухих фруктов, солений, сахара, лимонной кислоты. Нелюбимый ребенком лук добавляйте в пищу натертым на терку. В кашу можно добавить любимое варенье вашего ребенка. Помидоры можно тоже натереть и добавить ко второму блюду или к супу.
  • Что касается обеда, покормите ребенка сначала вторым блюдом, оно будет более питательным, чем суп. Если ребенок не съест суп – это не страшно.

Для того, чтобы улучшить аппетит у детей, воспользуйтесь этими рекомендациями:

  • Пусть ребенок больше двигается, гуляет на свежем воздухе, играет в спортивные, активные игры, — так он потратит больше энергии, и возникнет потребность в ее пополнении.
  • Не вызывайте у детей отвращение к еде перекармливанием или насильственным кормлением. Не акцентируйте вообще на этом внимание. Если вы думаете, что ваше беспокойное лицо, уговоры типа «Ну съешь, ну, пожалуйста!» или угрозы наказания принесут ребенку пользу, это не так. Заставить ребенка съесть то, что его организм не готов принять, можно, но если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, и при этом заставляете его есть – вы движетесь не в том направлении.
  • Если у ребенка отсутствует аппетит, положите ему на тарелку немного еды, не насыпайте большую порцию со словами: «Скушай хотя бы 3 ложки». Не надо пугать ребенка количеством еды, лучше насыпьте чуть-чуть, так будет больше вероятности, что он все съест.
  • Не приучайте детей стресс заедать сладостями. У вашего ребенка может быть любимое полезное блюдо, вот и покормите его им, если он чем-то расстроен, а не тортом или конфетами.

Средства для улучшения аппетита у детей

При отсутствии аппетита хорошо водить в рацион детей блюда, травы и продукты, которые способствуют возбуждению аппетита:

  • Можно дать ребенку перед едой кусочек селедки, вымоченной в молоке, мягкое моченое яблоко, пюре из соленых помидоров.
  • За 30-40 минут перед едой дайте ребенку две столовых ложки фруктового салата.
  • Хорошо пробуждают аппетит чаи из ягод (барбарис и можжевельник), плодов облепихи, шиповника.
  • Черноплодная рябина, яблоки, клубника, черная смородина, цитрусовые, киви, пчелиная пыльца, перга (пчелиный хлеб) – все это прекрасно стимулирует аппетит.
  • Можно приготовить такой напиток: залить кипятком семена, любые на выбор — тмин, кориандр, анис, укроп, фенхель. Дать настояться минут десять, туда же можно добавить немного меда, и давать ребенку перед едой за час. Уже через несколько дней может появиться первый результат – «прорежется» аппетит.
  • Горечи также вызывают повышение аппетита, они снимают воспаление с пищеварительного тракта, способствуют желчеотделению и выведению паразитов. С этой целью можно использовать тысячелистник, корень и листья цикория, корень аира, горечавки желтой, одуванчика, листья подорожника, полынь, золототысячник. Причем, с детьми акцент нужно делать именно на таблетированной форме этих средств, так как спиртовая настойка им не подходит, да и сложно ребенка уговорить принимать горькое лекарство.
  • И не забывайте, что при плохом аппетите дети недополучают самые важнейшие питательные вещества, витамины, минералы, аминокислоты, потому обязательно в их рационе должны присутствовать комплексы, содержащие эти вещества.

Отсутствие аппетита у детей – это вопрос, решать который необходимо комплексно. Выяснить причину, изменить отношение и подход к ребенку и ситуации, набраться огромного терпения, выполнять все рекомендации, которые вам даст, при необходимости, педиатр, а возможно, психолог и диетолог, и, время от времени…отпускать ситуацию. Помните, отсутствие аппетита еще никого не привело к голодной смерти.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *